Właściwa sen i marzenia


Nie ma nic lepszego niż zasnąć i obudzić się zmęczony wesoły.

Ci, którzy nie mogą tego zrobić, muszą cierpieć nie tylko w nocy, ale również w ciągu dnia.
Jeśli obraca się w łóżku, a czasem nie może spać i wstawać rano, zmęczony i łamanego, to dręczony bezsennością, języka naukowego - bezsenność.

Bezsenność nie jest tak nieszkodliwe, jak może się wydawać - mówi Giennadij dywan, MD, profesor w trakcie somnolohiyi Research Center MMA.


Sechenov.
- Jeśli organizm nie ma czasu na odpoczynek i odzyskanie w nocy, że wadliwie działa w ciągu dnia.
Czasami rozwija się w czasie wrzód, nadciśnienie i inne choroby i narządów i prowadzi do podrażnienia stały zaburzenia psychologiczne.
Dlaczego nie możesz spać specjalista powinien zrozumieć.


Zazwyczaj, bezsenność leczy neurologa, psychiatry lub psychoterapeuty.
Istnieje ponad 80 przyczyny zaburzeń snu.
Najczęściej są stres i zaburzenia nerwicowe.
Utrata snu może również poprzez bardziej zna wszystkich chorób: zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby zwyrodnieniowej stawów, nadciśnienia, co prowadzi do zakłóceń z mechanizmem snu.

Na okresowe zaburzenia snu często skarżą się ludzie w moim życiu, które pochodzi z trudnych problemów, oraz, oczywiście, tych, którzy musieli zmienić strefę czasową w locie lub przeprowadzki do innego kraju.
Silne bezsenność, jeśli trwa dłużej niż jeden dzień, należy leczyć.
Jeśli nie możesz zasnąć, od czasu do czasu, nie zwlekaj wizytę do specjalisty.

Jeśli ciało przyzwyczaja się do takiego leczenia i rozwijają się chroniczną bezsenność, leczenie jest bardzo trudne i czasochłonne.
Prędzej udać się do lekarza, bardziej skuteczne leczenie będzie.
Owce w nocy Jeśli bezsenność jest rzadkie, występujące tylko, gdy jesteś zdenerwowany lub myśli o każdej kwestii, spróbuj się uspokoić przy pomocy ziołowej herbaty, waleriana lub mleka z miodem.

Nasenne, kupiony w aptece bez recepty, nie może być użyty więcej niż raz w miesiącu, a niewłaściwe użycie tych środków może nawet pogorszyć bezsenność.
Jeśli nie możesz zasnąć dziecko, nie wolno dać jakieś tabletki nasenne bez recepty.
Można używać w tradycyjny sposób - z wynikiem owiec w nocy, ale tylko jeśli nie vidvolikayetesya je na ich problemy.

Jeśli nie zasnąć w ciągu 15-20 minut, wstać, usiąść przy stole, aby przynieść myśli i spróbować ponownie zasnąć.
Jako alkoholu przed snem, powinno być traktowane jako lek.
Alkoholowy może być używana bardzo rzadko - tylko raz w miesiącu.
Widzą wszystko, ale nie każdy pamięta Ci, którzy cierpią na bezsenność może mieć problemy z marzeń.

Rezultat jest taki sam - zmęczenie i osłabienie rano.
W tym śnie, obchodzić dzień otrzymał informację, że osoba jest postrzegana zarówno świadomie i nieświadomie.
Dodatkowo mózg odbiera sygnały z narządów wewnętrznych.
Gdy organizm ma problem, informacja jest zniekształcony i może wpływać na sny, co czyni je pomylić.

Choroba stan uniemożliwia mózgu rozwiązać problemy psychologiczne, ponieważ cała moc będzie walczyć z procesów w organizmie.
Co wpływa na sposób postrzegania sen? Eksperci wciąż nie może dać dokładną odpowiedź na to pytanie.
Przypuszczam jednak, że w czasie snu w nocy jest zamawiany informacji, które są następnie zdeponowane w krótkim terminie, lub w pamięci długotrwałej.

Ponadto, nie mając do strawienia informacje otrzymane przez cały dzień, do mózgu podczas odpoczynku, starając się rozwiązać niektóre problemy psychologiczne.
Nic dziwnego, że mówią, rano jest mądrzejszy od wieczora.
W godzinach porannych, wiele z samych problemów podejmowane są w nocy czasu mózgu do myślenia o nich, dopóki świadomość puka mu jego instrukcjami.

W trakcie snu w nocy ludzkiego ciała, w tym mózgu, nadal.
Wyniki tego psychicznego mózgu marzenia.
Zazwyczaj osoba widzi sen podczas snu fazy szybkiej - w drugiej połowie nocy.
W 80% ludzi pamięta, że ​​widział marzenia budzi się właśnie po tym okresie.
Kiedy człowiek widzi sen w fazie powolnego snu, pamiętaj, że tylko w 10-20% przypadków, a często niespójne i ulotne fragmenty.

Marzenia marzenia wszystkich ludzi, ale nie wszyscy je zapamiętać.
Jeśli nie pamiętasz swoje marzenia, to nie trzeba go.
Mimo, że w razie potrzeby, człowiek może nauczyć się pamiętać marzenie: iść do łóżka myśląc o śnie do zapamiętania, ale obudziliśmy się po prostu komuś powiedzieć, że marzenia.
Jeśli marzysz sen, a jednocześnie wiesz, że sen, to sen gorszy.

To się dzieje, gdy przechodzi się z powodu problemu i stara się kontrolować sytuację, nawet we śnie, nie pozwalając sobie na relaks.
Powinni być ostrożni, jeśli twoje marzenia są często powtarzane lub nadal doświadczają sen o samo jak rzeczywistość.
Assis
Specjalista tance może być również wymagane podczas wypełniania po negatywnych emocji snu, jak w tym przypadku, że ma wpływ na zdrowie (uczucie duszności i częste kołatanie serca).

Źle, jeśli sen nie kończy lub ma niekorzystny wynik.
Oznacza to, że istnieją poważne problemy w kategoriach psychologicznych, które nie mogą obsługiwać rzeczywistość.
Jeśli marzysz ciekawe i ciche marzenia, to masz szczęście.
Co do proroczych snów, to zobaczysz tylko pomarzyć co Myśl na dzisiaj.
Eksperci uważają, że kiedy sen staje się prawdą, to tylko zbieg okoliczności, nic więcej.

Zasady dobrego snu Normalnych godzin snu jest uważana za 7-8,5 godziny.
To, ile czasu wiele osób śpi.
Weekend spędzony na sen trochę dłużej.
Rzadko człowiek tyle do odzysku 06:00, lub odwrotnie, trzeba więcej niż norma, na przykład 10:00.
Jeśli sen trwa wystarczająco długo, lub odwrotnie, zbyt mała, co oznacza, patologii do leczenia.

Zasnąć i obudzić się w tym samym czasie jest pożądane.

Nawet z trybu awaryjnego nie może dać odpusty rano.
Nie spać w nocy, tak aby nie przerywać snu sen.
Aby ustawić ciało do snu w nocy można wziąć relaksującą ciepły prysznic rano - ożywczy fajne.
Aktywność fizyczna stymuluje budzi się rano i wieczorem (2-3 godziny przed snem) zwiększa i poprawia jakość snu.

Nie ciężar na brzuchu przed snem, jeść co najmniej pół godziny przed snem.
Kawa, herbata, czekolada, gdy po południu najlepiej opuszczony.
15 minut przed snem może wziąć szklankę mleka lub jogurtu.
W ogóle, łóżko powinno być snem, a nie czytanie lub oglądanie telewizji jest.
Nie zasypiaj podczas pracy telewizora, jeśli nie wiem, co to pokazuje.

Telewizja jako tło dopuszczalnego tylko w skrajnych przypadkach, gdy lata rozwinęły zwyczaj.
Programów telewizyjnych i książek o skomplikowanej fabuły mogą również odwrócić uwagę i nie pozwól ciało dostosować do snu.
Wszystko, co może wzbudzić świadomość, konieczne jest odroczenie rano.
Z tego powodu należy unikać stresu w godzinach wieczornych.

Nie komunikować się z ludźmi, którzy są w stanie zepsuć nastroju i nieprzyjemne rozmowy powinny być przeniesione na pierwszą połowę dnia.
Spróbuj zrobić wszystkie ważne rzeczy, które wymagają wysokich napięć, co wieczór na kolację, które wykluczają emocje i może się zrelaksować.
Gdy idziesz do łóżka, że ​​nie przeszkadza Ci przewijanie.

Nie zapomnij rano jest mądrzejszy od wieczora.