Zaburzenia nerwicowe i zespół zając



W naszej ulotnej chwili, wiele osób nie ma czasu lub nie wiedzą, jak zrobić odpowietrznik stop do uzupełnienia zmarnowane nerwowy i fizycznej energii, ale z powodu wyczerpania rezerw, są wytrwali łapy różnych chorób.
Jednym z nich i będziemy rozmawiać z wami dzisiaj.

Jeden z moich bardzo dobrych znajomych - bardzo udany i jest daleki od staruszek, dziennikarz i pisarz - nagle zaczął się.


Dokładniej, to nie jest to, że tak od razu, ale stopniowo zaczął navalyuvatysya zmęczony, zmęczenie, był trudny do spania i jego sen był zmartwiony i skróceniu, były bóle głowy, stał się drażliwy.

.
.
Jednak ani lekarze, ani neurologów, do których był zmuszony w końcu poprosić o pomoc, nie może go znaleźć w żadnych znaczących zaburzeń zdrowotnych.


Ale co potem się z nim stało? Pamiętam, jak w niegdyś bardzo popularnej piosenki łoś: Wszystko uciekaj, uciekaj, uciekaj! .
.
? Rzeczywiście, jeśli nie wszystkie, ale bardzo, bardzo wielu z nas są w pośpiechu przez cały czas, ponieważ nasze życie jest tak skonstruowane, że jeden, który nie spieszyć, należy coś nie ma czasu, a nawet po prostu czegoś brakuje.

Człowiekowi naszej epoki pośpiechu nie deptać w tym samym miejscu.
Miał ścigać się nie tylko na zysku lub zysk, ale także nowych pomysłów na nowe kontakty, aby osiągnąć znaczący sukces w swojej działalności.
Nawet po prostu przetrwać w naszych czasach kryzysu, coraz więcej ludzi do pracy .

.
.
Dlatego wielu z nas są w niewoli w wiecznym pośpiechu, nie może lub nie chce się zatrzymać, oddech, uspokoić i uwolnić nagromadzony stres.
Są złe, trudne i niespokojny sen (czasami tylko przez hipnotyczny) snu.
Zabrali się ostro rano, bez odpoczynku, ale są gotowi do skoku głową do szalejący wir wydarzeń i spraw.

I zaczęli gromadzić się zmęczenie, które szybko zmęczony zarówno fizycznie jak i psychicznie, i zacząć denerwuj się łatwo, nawet FLASH nad niczym, są torturowani bóle głowy.
Ale do dużej liczby osób cierpiących na tego rodzaju istnieją również obawy o stan ich zdrowia .
Niestety, to wszystko - pierwszych bolesnych objawów neurotycznych są prawdopodobnie już znane wielu czytelnikom.

Przy okazji, terapeuta tylko w recepcji, który w końcu był sam dziennikarz i pisarz, był w stanie mu pomóc i szybko zwolnił rozwój jego tak zwanego syndromu królika.
Aby uniknąć asymilacji zając uruchomiony w celu uniknięcia powstawania zaburzeń nerwicowych a powinien nauczyć się im zapobiegać, aby być w stanie wyeliminować pierwsze oznaki ich wygląd.

1 Musimy porzucić złe nawyki z pierwszego wywołania alarmu (lub pierwsze promienie słońca), jeszcze nie otwarte oczy, wyskoczyć z łóżka jak osławiony Roly-vstanka.
Spróbuj 3-5 minut leniwy, spokojny namoczyć, a następnie wielokrotnie zginać i prostować rozciągnąć ręce i nogi (i to zrobić, zbyt wolno).

2 Jeśli czujesz po przebudzeniu, że załadowany doświadczenia negatywny charakter złym przeczuciem, jeśli czujesz, że opętany przez złego ducha, wypędzić wszystko w prosty sposób - śmieje się.
W przypadku, że można śmiać się głośno z jakiegoś powodu po cichu niewygodne śmiech - to pomaga tak źle.

3 Rosnące z łóżka, zapewniają radość z ich mięśni - rozgnieść je, zrobić lekkie ćwiczenia rano (nie duszność i kołatanie serca!).
Kredytu, pod prysznicem, nie zapomnij o masażu siebie jego dobrego postępowania (ze szczególnym rękawice trudno masażu lub przy pomocy drewnianej samomasazhera, ale można to zrobić i jak zwykle ręcznik).

4 Jeśli to nadal będziesz czuć się na napięte, jeśli będzie nadal przeciągnij wyścig gdzieś, chwytając za wykonanie pilne sprawy, w każdym przypadku, nie pić na śniadanie silnej czarnej kawy! Lepiej jest pić zieloną herbatę miętową.
5 nie bierze czas spędzony w drodze do pracy, na decyzję o poważnych i ważnych zadań dla siebie - na drodze, trudno coś zmienić.

Lepiej spędzić czas na auto-sugestii, jak: Jestem spokojny, racjonalny, energiczny i wesoły ludzie Jeśli jeździć swoim samochodem, a nie transportu publicznego, można wymówić tę formułę na głos.
Nie jest zły dla siebie lub śpiewać na głos jakiś wesoły, żywy, ale mieć pewność, że ulubione utwory.

6 w ciągu dnia pracy, bez pośpiechu nie wśród biznesu i pośpiechu wyciąć co najmniej raz na godzinę trzy minuty odpoczynku dla swobodnej pauzy kontemplacji lub przyjemnych, pozytywnych wspomnień (marzenia, marzenia) na wakacje, ciekawych spotkań, itp .
7 wieczorem przed zainwestował już w łóżku, pożądane jest, aby wziąć kąpiel z kojący morza sopyu, ekstrakt sosnowy lub wywaru z ziół (zwłaszcza obrzęk czarnych korzeni lub biodra).

8 Kciuki usunąć napięcie spowodowane przez dziennik pośpiesznego stres z aromatycznymi poduszek (najlepiej, jeśli są z lawendy, tymianku lub mięty).
Podkładki te są sprzedawane w wielu naszych sklepach, ale można uszyć je z bawełny lub tkaniny lnianej
(Optymalny rozmiar - 30 × 30 cm) i wypełnić je z ziół, które nie powodują alergii i ładnie pachną jesteś.

To może być mięta, waleriana, dziurawiec, piołun i pachnące geranium.
Klocki są zwykle wisiał na czele łóżku lub jednego lub dwóch umieszczonych pod poduszką.
Możesz po prostu kapać 1-2 krople olejków eterycznych z cynamonu, geranium, rumianku, lawendy i pomarańczy na poduszkę (i puszki i arkuszy) - te aromatyczne olejki złagodzić drażliwość i złe ofensywną pomoc bardziej spokojny sen.

9 Nawet leżąc w łóżku, jak jeden po drugim, zaczynając od palców stóp na kilka minut, aby zrelaksować wszystkie mięśnie, przygotowując je na miły, relaksujący, uwalniając nagromadzone zmęczenie i stres codziennego snu.

Eugene Tarasov, psychoterapeuta wyższa kategoria.