Zauważa spynalnyky ćwiczenia dla układu mięśniowo-szkieletowego


Iwan Pietrowicz Bohodyazh inżynier z Czelabińska, udało się przywrócić funkcji układu mięśniowo-szkieletowego po operacji na kręgosłupie.
Jest przeznaczony dla trenerów i opracował specjalny zestaw ćwiczeń.
Ostatni czas opisane urządzenia techniczne, teraz do ćwiczeń przydatnych dla każdego, kto naruszył funkcji motorycznych lub osłabione mięśnie.



Po operacji przepukliny międzykręgowej w odcinku szyjnym kręgosłupa zostałem wyłączony pierwszy na życie.
I całkowicie zaprzeczył obie nogi, prawą rękę, prawie nie działa mięśnie pleców i prasy, pojawiły się problemy z narządów miednicy, tam odleżyny itp Wydawało się, że zadzwonił telefon z innego świata.


Zdając sobie sprawę z powagi jego stanu, zacząłem tworzyć wytrwałość titanic niemal od zera.
Pacjent z dowolnego poziomu uszkodzenia kręgosłupa zrehabilitowany szybciej, jeśli to możliwe, przed rozpoczęciem ich terapii ćwiczeń.
Efekt ten zależy od jego odzyskiwania postrzegania udziału w leczeniu, chęć do pracy, stopniowo przechodząc od światła do bardziej skomplikowanych ćwiczeń.

Po pierwsze, trzeba się rozwijać mięśnie ramion: przywrócenie ich funkcji pozwoli pacjentowi czuć się mniej lub bardziej niezależne od innych, co jest bardzo ważne.
W pierwszym etapie I, leżąc na plecach, ożywiane przez specjalne ćwiczenia mięśni rąk, nadgarstków i przedramion, opracowanych mobilności w odcinku szyjnym kręgosłupa, wzmocnić mięśnie szyi, a następnie wykonaj ćwiczenia dla wszystkich tych grup mięśniowych, stosując blok System i hantle.

Wykonywanie ćwiczeń trzy razy dziennie, liczba podejść -3-6 w każdym ćwiczeniu z jednym podejściem nie więcej niż 12 specjalne ruchy.
Dwa lata później, kiedy mieszkałam rękę, liczba operacji wzrosła.
Zestaw będzie przydatna dla pacjentów z uszkodzeniami kręgosłupa szyjnego, w którym co najmniej częściowo zachowanych w przewodzeniu impulsów rdzenia kręgowego.

Ale chcę ostrzec: Kompleks wykonywania należy kierować się zasadami samokontroli (jak powiedzieli po raz ostatni).
1 Ćwiczenia dla palców i nadgarstka 1 Cztery palce obu rąk podłączyć do zamku przed karmieniem.
Kciuk w górę, prasowane końcówki od siebie, kolei i obracać się w obu kierunkach.
2 W tym samym położeniu kciuk obracać się względem siebie.

3 palce dekompresji i kompresji wysiłków w pięść.
4 rozcieńczyć palce rozsunięte i podłącz je ponownie.
5 Fingers podłączyć do zamku przed karmieniem.
Obrócić szczotki w obu kierunkach i obracać wokół nadgarstka.
6 Z tej samej pozycji podnoszenia i opuszczania szczotki i obrócić go w stosunku do nadgarstka.

7 Podłącz dłoń.
Z wysiłku, aby je ścisnąć i obrócić w obu kierunkach na nadgarstku.
8 tkania dwa palce, ciągnąc je w przeciwnych kierunkach.
9 Weź jeden myć inny.
Kolei i obracać 2 za darmo szczotki po obu stronach.
10 umieszczonej pomiędzy rękami nakrętkę (lub małego dysku piłkę).
Wykonać ruch kołowy z rękami, z nakrętką siły ściskającej.

11 Założyć podkładki piankowej dłoni.

Flex ogranicza jej palce (po pojawieniu się siły w palcach wyginać pad zastąpiony ekspandery).
12 podnieść bat gumy.
Powoli obrócić pędzel w przeciwnych kierunkach (palmy nie powinna wysunąć się z celem).
13 zaciśnięty jeden bitów końcowych.
Wysiłki, aby pochylić pędzla darmowe bity końcowe po obu stronach.

14 dotykowe palce perełki (może być nawleczone na linie konwencjonalne drewniane liczydła).
15 W zacisku dwóch orzechów palmowych.
Obracać palcami.
16 Podłączyć cztery palce przed palm komoda zewnątrz.
Lock Wyprowadź ręce do przodu.
17 splot i rozplitaty koniec trzy liny o średnicy 6-8 mm.
18 z wysiłku, aby wycisnąć rękę na powierzchnię.

Ścisnąć palce w pięść i wyprostować je.
2 ćwiczenia na szyi, ramion i obręczy barkowej 1 Naciśnięcie rękę do czoła, nadać mu odporność na głowę nadjeżdżających pojazdów.
2 Naciśnięcie rękę do głowy w świątyni, oddać.
3 deprymować głową w dół, starając się w miarę możliwości wycisnąć jej piersi.

4 Zapytaj krawędź dłoni pod brodą.
Przechylić odporność głowy, dłonie przezwyciężyć podczas obracania ich w pozycji poziomej.
5 Podnieś oba ramiona jednocześnie przy maksymalnej amplitudzie (MBA), aby utrzymać je w tej pozycji przez 2 sekundy 6 podnieść każde ramię przemian MBA, trzymając go w tej pozycji przez 2 sekundy.

7 przydzieleniu i zbudować ramiona MBA.
8 Obróć ramiona w obu kierunkach z MBA.
9 Podłącz palce przed zamkiem w klatce piersiowej.
Nacisnąć i podnieść łokcie na MBA.
10 Połącz dłonie i łokcie do klatki piersiowej.
Obróć przedramię z MBA.
11 Podłącz rękę z tyłu na zamek.
Budować i sadzić łokieć, a następnie obrócić je na obu stronach MBA.

12 Zegnij łokcie, ręce umieszczone na ramionach.
Obróć łokcie z MBA.
13 odebrać koniec liny przerzucone nad blochok.
Podnieść jedną rękę - inne spada pod własnym ciężarem.
14 odebrać plik, przesuwane wzdłuż rury do liny nogami wiązanej obciążenia.
Przesuń wspornik wzdłuż rury.
15 odebrać plik przesuwne wzdłuż rury, liny z głowicy przyłączone obciążenia.

Przesuń wspornik wzdłuż rury.
16 Ręce z przodu klatki piersiowej, aby rozciągnąć pętlę, przez które rura Balkan pomijanych ramek.
Oderwij ciało z łóżka.
17 Brush rura pokrywa Balkan ramki.
Dotykać rękami wzdłuż rury tam iz powrotem.
18 odebrać bitów końcowych.
Budować i sadzić ręce, łamiąc elastyczność kawałki gumy.

19 Z jednej strony (i obie ręce), aby utrzymać ładunek zawieszony na linie.
Obciążenia rock boku MBA.
20 wyciskać postu.
21 kroków do dotykać drabiny linowe ręce, unosząc tułów do maksymalnej możliwej kąt wznoszenia.
22 przestępne ręce za plecy łóżka.
Dokręcone ręcznie.
23 jedną ręką (a obie ręce) do końca liny, drugi koniec jest przymocowany do ramy.

Obróć wolny koniec liny z MBA.
3 Ćwiczenia dla ramion i obręczy barkowej z systemu grupowego W ciągu roku, a pół grałem fanatycznie wszystkie możliwe ręce ćwiczeń, leżąc w łóżku.
Stopniowo zaruhalysya palce stają się bardziej skompresowany szczotka zniknął ból w nadgarstku obciążeń ściskających i rozciągających żywcem prawej, wzmocnione w lewo.

Kwestia wzmocnienia mięśni.
W tym celu, wielkiego systemu blokowego lub ekspanderów gumowych.
System bloku jest lepsze niż ekspandery, jak może pomóc radzić sobie ze stresem łatwiej.
Ćwiczenia z systemu bloku można wykonać siedząc na krześle lub leżąc w łóżku.
Wartość towarów zawieszonych w systemie blokowym liny powinno być nie więcej niż 3 kg.

Ale musimy pamiętać o jednej ważnej cechy: bardziej przeszedł po urazach kręgosłupa czas, bardziej należy zachować ostrożność przy przechodzeniu do ćwiczeń z ciężarami.
Na spynalnykiv niedopuszczalne do współpracy z ładunkiem w bólu peresylyuyuchy mocy.
Ze względu na brak równowagi ruchów różnych grup mogą mieć spastyczność mięśni i skurcze w dowolnej części ciała, dzięki czemu możliwy nawet wspólnego przemieszczenia.

Dlatego też, początkowe działanie powinno być wykonywane bez komplikacji, tworząc warunki dla rąk nieważkości.
1 Wejdź do liny ręką przerzuconą przez blochok przed
napowietrznej, przy obciążeniu zawieszony z przodu.
Trzymając się za ręce z przodu klatki piersiowej, zegnij łokcie i wyrównać poziom kolan.

2 IP - To samo, ale ładunek jest zawieszony za.
3 Weź linę ręka przechodzi przez dwóch małych bloków, jeden znajduje się powyżej głowy, inne na kolana, obu - za.
Obciążenie ociągał się.
Zginanie kolana, podnieś je do klatki piersiowej, a następnie wyprostuj ręce, aby podnieść je do góry.
4 Dwa bloki są nad głową w lewo i prawo, ładunki podwieszone na bokach ciała.

Bezpośrednich uderzeń z rąk zrobić MBA.
5 Dwa bloki znajdują się nad głową (przód i tył), innym - na dole przodu.
Bezpośrednie podnieść ręce do piersi i dolna z MBA.
6 Dwie przecznice od ładunku głowy za.
Licznik każdy, a obie ręce z przodu klatki piersiowej do uderzeń z prostymi ramionami MBA.
7 Bloki położone na wysokości ramion z przodu klatki piersiowej, ładunki do boku.

Zginać i prostować łokcia do dłoni Karty MBA z przodu klatki piersiowej, ramion od siebie, a następnie podłączyć je do piersi.
8 Blochok nad głową z tyłu, ładunek - za.
Obie ręce na plecach i wyprostować zakręt z MBA.
9 ramion, wygięte w łokciu na końcu liny przechodzi przez blochok znajduje się na wysokości ramion.

Do końca liny zawieszone obciążenia.
Przedramienia z niższej pozycji pionowej do poziomej i powrót do pozycji pionowej.
10 I.
n -.
Same, ale blochok się nad głowę.
Zginać i prostować rękę z MBA.
I.
11 n -.
Ponieważ w ćwiczeniu 6, ale ładunku i małych bloków znajdują się w przedniej części klatki piersiowej.

Licznik każdy, a obie ręce z przodu klatki piersiowej do uderzeń z MBA.
12.

I.
n -.
Ponieważ w ćwiczeniu 9, lecz blochok jest rozładowywane ręcznie.
Wyciąg przedramienia z poziomej na pionową i obracają się w pozycji poziomej.
13 Ręce umieszczone na podłodze pedałów rowerowych.
W przypadku braku mechanizmu hamującego w jednym z pedałów zawieszonych obciążenia.

Obracanie pedałów ręce po obu stronach.
I.
14 n -.
Ponieważ w ćwiczeniu 7, ale małe bloki są z powrotem na wysokości barków.
Prostować i zginać ręce klatki piersiowej.
I.
15 n -.
Ponieważ w ćwiczeniu 7, ale małe bloki znajdujące się z przodu na wysokości barków.
Zginać ręce i wyprostuj pierś.
4 Ćwiczenia na ramiona i pas na ramię z ciężarkami O rok Wykonałem ćwiczenie z systemu grupowego.

Reaktywowana mięśni zginaczy i prostowników mięśnie prawej ręki (choć nadal czuł się trochę naprężeń szczątkowych).
Mógłbym łatwo ugotować, naprawić buty, sprzęt, malować, pisać.
Ten zaczął zauważać, że moja prawa ręka może być sparowany z lewej, że odzyskuje spójność ruchów ręki.
Ale podnieść prawą rękę do poziomu barków i zabrać ją do boku mi było trudne - z powodu słabości mięśni naramiennych.

Dlatego musimy nowy zestaw specjalnych ćwiczeń dla prawej ręki, aby nauczyć ją do pracy na wadze.
Ćwiczenia te mogą być wykonywane siedzi na wózku inwalidzkim i leżąc w łóżku z hantlami w ręku, czy też nie.
Hantle waga nie powinna przekraczać 1 kg.
Podczas wykonywania ćwiczenia te pracują niemal wszystkie mięśnie ramion i obręczy barkowej.

1 Zegnij łokcie na wysokości barków.
Rozcieńczyć ręce siebie i budować je do klatki piersiowej.
2 ramię do przodu z przodu klatki piersiowej na wysokości barków.
Obróć się w ręce obu stronach MBA.
3 rozcieńczyć w parze na poziomie barku.
Obróć się w ręce obu stronach MBA.
4 Zegnij kolana do klatki piersiowej na wysokości barków.

Szczotki obracają się w obu kierunkach z MBA.
5 Dolne ramiona wzdłuż ciała.
Z obu rąk (i odwrotnie), aby wykonać porusza się prosto w ramiona z przodu klatki piersiowej z MBA.
6 Zegnij łokcie, ręce wciśnięty do ramion.
Prostować i zginać obie dłonie, a następnie jeden po drugim.
7 krzyż ręce z przodu klatki piersiowej na wysokości barków.

Rozcieńczyć ręce od siebie i wrócić w punktach procentowych poprzez zamianę.
8 ramię do przodu na wysokości barków.
Przesuwania szczoteczki w pionowej płaszczyźnie względem siebie.
9 Dolne ramiona wzdłuż ciała.
Obie dłonie, a potem z kolei zakrętem i wyprostować, ściskając rękę w ramię.
10 Dolne ramiona wzdłuż ciała.

Obie dłonie, a następnie na przemian zginać i prostować, ściskając rękę pod pachami.
11 ramię do przodu na wysokości barków.
Obie ręce, a następnie na przemian zginać i prostować łokci z przodu klatki piersiowej.
12 Zegnij łokcie, ręce wciśnięty do ramion.
Obie ręce na raz, a następnie z kolei rozcieńczyć boki i tył strony, aby zmniejszyć ramię.

13 Dolne ramiona wzdłuż ciała.
Bezpośrednie dłonie, a następnie po kolei wykonują ruchy boczne.
14 Dolne ramiona wzdłuż ciała.
Obie dłonie, a następnie na przemian zginać w łokciach z przodu klatki piersiowej.
15 ramiona wzdłuż ciała.
Pochylenie ciała w lewo - prawo, gięcie jedną rękę w łokciu.

John Bohodyazh, Ph.


D.