Zły sen


Brytyjscy eksperci zebrano najczęstsze przyczyny zaburzeń snu.
Przygotowali też kilka zaleceń na temat sposobów radzenia sobie z nimi.

Pierwszy powód - wiele vorochaniya w łóżku
Być może to dlatego, że w domu jest zbyt wysoka temperatura.
Jak wiecie, w temperaturze w ciągu dnia ciała jest maksymalna w nocy - jest minimalne.


Jeśli temperatura nie jest na tyle 21 stopni, komfortowy sen będą dostarczane na 18 19 stopni.

Jeśli w nocy nie są ostygnie, potem zasnąć z wielkim trudem.

Drugi powód - niespokojny sen mówienie i chodzenie z
Zjawiska te mogą być powodowane przez różne przyczyny.
To może być w spożyciu alkoholu lub narkotyków w dziedzicznych lub obsesji obsesyjnych myśli.


Ten halucynacji marzenie - w tym stanie, może nie zdawać sobie sprawy śpisz, czy nie.
Od osób, które poniosły szkody parasomnie generała, nie można oczekiwać.
Ale jeśli osoba narażona na zewnątrz agresji tym seksualną, wymaga wyjaśniające na przyczynę tego zaburzenia został wyeliminowany.

Powód trzeci - zmęczenie

Może spać tej nocy nie ma żadnych problemów, ale w ciągu dnia pokonać senność.
Może to wskazywać na przyrost masy ciała, przewlekła choroba, na przykład chronicznego zmęczenia.
Warto odwiedzić lekarza w przypadku gdy stan ten utrzymuje się przez kilka tygodni.

Powód czwarty - nocne przebudzenie
Jeśli człowiek budzi się w nocy bez wyraźnego powodu, w przypadku stresu, zmiany środowiska lub wieku.

Staraj się nie obciążać żołądka w nocy - nie jeść przed snem, inaczej ciało nie spocznie i trawieniu pokarmów.
Wymagane są również pić dużo płynów.

Powód piąty - wczesne przebudzenie
Wczesne przebudzenie faktycznie jest rodzajem bezsenności.
Zaburzenie snu wskazuje obecność depresji.
Jeśli każdego dnia budzisz się na dwie lub trzy godziny wcześniej niż budzik dzwonek - do lekarza.

Cały sens swoich nierozwiązanych problemów psychologicznych i problemów.

Powód szósty - koszmarne sny
Koszmary często wywołuje stres.
To z kolei wprowadza człowieka w błędne koło - w dniu, kiedy jest pod wpływem stresu, ponieważ stres śni koszmar, a potem następnego dnia czuje się z tego powodu jeszcze więcej stresu.

Wyjście jest proste - nie panikuj z powodu strasznych snów, to wszystko sen.
Być może można poprawić warunki snu.

Powód siedem - długo zasypanie
Jeśli zegar jest głęboka noc, a ty nadal nie spać, a gdy rano przychodzi, to ledwo zmusić się obudzić - to oczywiście sowa i dzień trwa 25 godzin.
Podczas Lark dzień są 23 godziny.

Zjawisko to jest nic nie można zrobić.
Ale jeśli cały powód, aby pozostać w zwyczaju późno - to może być rozwiązany poprzez przebudowę codziennej rutyny.