Znaleźć przyczynę bezsenności


Jakieś pół roku temu dostałem pracę w niepełnym wymiarze czasu pracy jako ochroniarz - przez dni trzy.
Z pieniędzy znacznie łatwiejsze, ale nie zdrowie zaczęło.
Czasami jest to uczucie słabości w całym ciele, ból głowy, zwykle w plecy.
Ale główny problem, że mam całkowicie zużyte - jest bezsenność.



I jest przerywane okresami strasznej senności, które mogą dosłownie złowionych drzemki.
Aby nie zasnąć w pracy, pije dużo kawy.
Wychodząc od tego boleć serce, że nie dość wielki.
Od spania w sen, ale potem cały dzień iść jak bawełna.
Porady, czy są jakieś sztuczki zasnąć normalnie.

Arkady tarła, str.


Barnauł
Najczęściej bezsenność jest wynikiem przewlekłego zmęczenia lub braku rytmu biologicznego.
Uważa się, że zaburzenia snu są związane przede wszystkim z fizycznej intelektualnej niż zmęczenie.
Raczej młyn bezsenność opinii przemiał napolzayuschyy związane z kwestiami, które zależy.
To może być wszystko: pieniądze, praca w toku, jakieś zaległe zobowiązania, problemy w rodzinie lub w pracy.

Najpierw spróbuj przeznaczyć tę liczbę podstawowego psychologicznego drzazga, który uniemożliwia zasypianie.
Kiedy zrozumiesz, co naprawdę niepokoi, rozwiązaniem tego problemu może wyeliminować bezsenność.
Ogólne mechanizmy snu wyzwalane, gdy kora mózgowa pojawia stabilne hamowanie komórek.

Pamiętam, jak hipnotyzer lulls pacjenta, ustalania jego uwagę na niektóre błyszczące przedmioty, a jednolity głos sprawia, że ​​instalacja spokojny sen? W zasadzie, można zrobić to samo.
Zamknij oczy, wyobraź sobie wahadło.
Spróbuj zobaczyć go szczegółowo (można nawet huśtawka równo z nim).
To może być genialny piłka na sznurku lub językowych dzwonów nie tylko wyobraźnię.

Ważne jest, aby naprawić wszystkie swoje uwagi.
Stopniowe zwiększanie amplitudy wychylenia, doprowadzić do pewnego stopnia, a następnie tylko powoli zmniejsza się.
Nie zaniedbuj tradycyjne rady, takie jak godziny pracy fizycznego zmęczenia lub przesunąć uwagę.
Może to być prosty spacer na świeżym powietrzu lub w nudna książka (ciemniejsze, tym lepiej).

Dotyczy filmowych.