Zwiększenie odporności



W zimie, natura i człowiek, jako cząstki musi zapisać siłę do działania sprężyny.
Ale o tej porze roku w organizmie zmniejsza się metabolizm, wyczerpane zapasy witamin i składników mineralnych, zmniejszenie odporności na zakażenia.
Innymi słowy, układ odpornościowy osłabia.
Jak zachować witalność w zimie?



Słowo Odporność Pochodzi od łacińskiego« immunitas »- dosłownie zwolnienia z niczego.
W medycynie w ramach immunitetu dotyczy zarówno wolności i bezpieczeństwa.
Układ odpornościowy stanie rozpoznać pojawienie się ciała wszystkich zagranicznych, takich jak choroby zakaźne, oraz zmobilizować do skutecznego usunięcia lub zniszczenia, w celu utrzymania zdrowia i witalności.


Ale nie tylko wobec obcych wrogów walki układu odpornościowego.
Wiadomym jest, że w każdym zdrowym organizmie, co drugi stare komórki umierają i nie są nowe, w tym mutanty komórek, takich jak rak.
Potencjalnie drugi mogą być utworzone z 10 do 100 milionów, co, oczywiście, może prowadzić do śmierci organizmu, ale mądry charakter nie pozwala - posiada podporę układu odpornościowego.

Chroni organizm przed własnym małżeństwie i wadliwych białek i komórek.
Układ odpornościowy ma szczególnych komórek i narządów.
Immunologicznych należą do narządów szpik kostny, grasica (grasicy), śledziona, jelita (w tym załączniku), migdałków, migdałki, węzły chłonne, krwi i układu naczyń limfatycznych .

Łączy ich pracy, który opiera się na A - obcy, czyli zasady: zachowania, zachowania i zniszczyć ją, zneshkodymo wszystkich obcych.
Narządy układu odpornościowego produkują komórki odpornościowe: ich podróży do wszystkich narządów i tkanek ludzkiego ciała w poszukiwaniu z zewnątrz, a także ich zniszczenie.

Po urodzeniu, człowiek jego system odpornościowy nie jest jeszcze w pełni ukształtowany.
Mleko matki dziecka przygotowuje substancje odpornościowe, które chronią je przed chorobami bakteryjnymi i wirusowymi.
Niestety, dzieci karmione butelką zaprzeczył.
Dlatego radzę młodych matek jak najdłużej karmić piersią! Generalnie, flora bakteryjna organizmu odróżnić pożyteczne i mikroorganizmy chorobotwórcze (patogeny).

Jest to pośredni rozwiązaniem - patogenów oportunistycznych, które wykazują ujemnych właściwości tylko wtedy, gdy ludzki immunologiczne osłabione.
Zazwyczaj przydatne bakterie w ciele jest znacznie bardziej niż choroby i zaangażowane są w różnych procesach, w tym w metabolizmie.
Jeśli korpus patogenów zbyt mogą powodować chorobę.

Ale nawet w małych dawkach patogeny pomocną.
Fakt, że mała ilość mikrobów Układ odpornościowy radzenia sobie, ale poza tym to jest przygotowany do walki większą przeciwnika, dowiedzieć się tę walkę.
Że inwazja małej liczby patogenów występuje w organizmie szczepionki.
Regularne spotkania z nimi przypomnij system odpornościowy niebezpieczeństwa i trenować jego .

Dziesięć lat temu profesor angielski Strehen rejestrowana interesujący fakt: Dzieci (zazwyczaj z rodzin wielodzietnych) rosnących w niezbyt warunkach szklarniowych i przenosi się we wczesnym dzieciństwie cały zestaw zakażeń dzieci są znacznie mniej podatne na wszelkiego rodzaju alergie niż ich rówieśnicy, którzy były tylko dzieci w rodzinie, obsesję na punkcie czystości.

Innymi słowy, jeśli nieskończenie sterylizować smoczki, naczynia, zabawki, baby noworodka ubrania, dają doskonałą czystość w mieszkaniu, to Układ odpornościowy będzie mimowolnie w stanie słabej aktywności natrenovanistyu.
Planowane dziecko traci kontakt odpornościowy natura z otoczeniem, a to Oranzhereinaya życie może prowadzić do tragicznych skutków - układ odpornościowy uczy się poprawnie pracować wpływu nie będzie budować swój własny wewnętrzny system regulacji.

Jest to potwierdzone w doświadczeniach na zwierzętach, które po urodzeniu zawartych w sterylnych warunkach, a następnie uwolnione w normalnym nośniku.
Natychmiast zaczął chorować i umierać.
I na pewno nie nazywają zarośnięty brud, ale jak to mówią, wszystko powinno być z umiarem.
Pierwsza linia obrony przed bakteriami i wirusami jest skóra i błony śluzowe.

Potu i gruczołów łojowych i śliny, śluzu jamy ustnej, żołądka i jelit soki, żółć itp zawierają wiele substancji, które mają funkcję ochronną.
Wydzielanie soków żołądkowych osób bezpośrednio dotkniętych jest trudne, ale aby monitorować stan skóry całkowicie w jego mocy.
Jeśli bez szczególnego powodu odmówić korzystania bakteriobójcze mydła - wraz z drobnoustrojów chorobotwórczych zabija florę.

Biorąc prysznic, nie zawsze używają mydła i wody - wystarczy zrobić to raz lub dwa razy w tygodniu.

I pamiętaj, że dezodoranty, opóźniając pocenie, zwalnia substancje ochronne skóry zawarte w tajnym gruczołów potowych.
Jeśli patogeny jeszcze udało się dostać do organizmu, łamiąc pierwszą barierę ochronną (skóry i błon śluzowych), w walce z nimi są specjalne komórki - fagocyty (faga w łacinie - eater, tsitos - komórkowe).

Przez komórki Żołna jest leukocytów (białych krwinek).
Wciąż biegną przez naczyń krwionośnych i limfatycznych.
Jeśli zbyt wielu bakterii, ilość fagocytów krwi (białe krwinki) rosną szybko, co, nawiasem mówiąc, pokazuje badanie krwi.
Jeśli wróg nie jest zniszczony, dzięki pomocy innych komórek.

Różnią się one tym, że są oni w stanie rozpoznać wrogów według rodzaju i produkcji najbardziej skutecznych metod w celu ochrony przed wszystkimi.
Pierwszy z komórek odpornościowych z mikrobami znaleźć makrofagi (duży konsumentami).
Następnie uporać się komórki T pomocnicze (T - słowo grasica, pomocnik w tłumaczeniu z języka angielskiego - asystent).

Komórki te nie są w stanie rozróżniać poszczególnych drobnoustrojów, lecz również w celu ich zapamiętania i określenia, czy spełnione są ciało wcześniej.
Wskutek T-helper otrzymano rozkaz przygotowania ochronę przeciwko limfocytom B określonego drobnoustroju.
Już produkują specyficzne białka, immunoglobuliny lub przeciwciała.

Przeciwciała wytwarzane na tej samej mikroba spożyta.
Komórki przechowywania spowodować szybkie i silną odpowiedź immunologiczną na zewnątrz ponownego wprowadzenia (antygenu), często zapobiegania stanom zapalnym w organizmie.
Mechanizm ten wyjaśnia występowanie długotrwałej odporności na pewne choroby, takie jak odra, vitryantsi, grypa (Choć tylko znany organizm wcześniej poddane szczep).

Ponadto arsenał układu odpornościowego jest klityny- zabójca (zabójca).
Fakt, że nie wszystkie mikroorganizmy mogą ulec zniszczeniu, jak opisano powyżej.
Nadają się do zwalczania bakterii i wirusów nie przechodzą.
Wirus chowa się wprowadzić do komórki i umożliwia dla nich.
Zainfekowane komórki zaczęły ubijaniu obecnie nowe wirusy.

Komórki klatka-killer są rozpoznawane i niszczone.
Jak widać, system immunologiczny jest złożona.
Ponadto, jest regulowany przez układ nerwowy i układ hormonalny.
Amerykańscy psychologowie przez wiele lat prowadził badania, starając się odpowiedzieć na pytanie: czy istnieje związek między stosunkiem człowieka do własnego życia i zdrowia? Okazało się, że pesymiści są chorzy częściej i mocniej niż optymistów.

60 lat mają poważne choroby i życie w nich, według statystyk, 20% mniej.
Znany duński lekarz Jorn Beckman, który badał wpływ czynników psychologicznych na układ odpornościowy, doszedł do wniosku, że może tłumić takich cech osobowych jak upór i brak elastyczności w postaci, frustracji i podejrzeń zlopam'yatnist i niezdolność do wybaczania, agresji, strachu, negatywnych postaw dla siebie i innych.

Jak się okazało, wszystkie te czynniki prowadzą do wyczerpania i nerwowego i hormonalnego i układu odpornościowego.
Ponieważ zdrowie jest przydatna do optymizmu.
Na jednym z moich wykładów uczeń był oburzony: Jak można być optymistą, kiedy jest tak wiele krwi płynącej, TV show tylko zabicie i całkowite bezprawie w kraju?.

Co mogę powiedzieć? Nie oglądać program z katastrofy.
Dotyczy to zwłaszcza osób starszych - programy te nie są dla nich.
Lepiej wygląda ok, może ktoś potrzebuje twojej pomocy, ktoś potrzebuje współczucia, miłe słowa.
Każdy może dać żadnego wsparcia robić swoje, choć mały, ale dobrą ofertę, a potem, być może, świat zmieni się na lepsze.

I dla jednej nadziei, że jego publikacje i wykłady, rzadkie wywiady doprowadzić kogoś dobrego.
Wracając do systemu immunologicznego.
Naturalnie, dla sprawnego funkcjonowania naszej obrony - komórek odpornościowych - muszą dostarczyć składników odżywczych, zwłaszcza białka, witaminy (C, A, B, E), minerały (cynk, magnez, miedź).

Że szczególną uwagę należy zwrócić na diecie, poważnie rysunek codzienne menu.
Do syntezy ciał odpornościowych potrzebuje niewielkiej ilości cholesterolu.
Więc się codziennie 10-15 g masła lub tej samej ilości smalcu, zwłaszcza z czosnku (czosnek i bekon dodatkowo zawierają cenne substancje, takie jak selen i siarki).

Najlepsze źródło kompletnego białka - mięso, ryby, rośliny strączkowe (soczewica, groch, fasola) .
Dzienne zapotrzebowanie na ryby lub miękkiej Yasa średnio 100-150 g fasoli może Inc
atm w diecie raz lub dwa razy na tydzień.
W białka, są bogate w witaminy z grupy B, błonnika, fitohormonów.
Wiadome jest, że wszystkie produkty roślinne zawierają prowitamina - Beta-karoten, który zamienia się w ciało Witamina .

Zwierzęta to gotowe produkty Witamina .
Witamina ta jest bardzo ważna dla organizmu - pomaga jasne i spójne komórki pracy fagocyty.
Ponadto chroni skórę i błony śluzowe, przed wysuszeniem i pęknięć, przez które organizm może łatwo przenikać bakterii.
Ale co najważniejsze, witaminy A i karotenów chronić organizm przed rakiem.

Witamina A znajduje się w marchwi, dyni, czerwonej papryki, dużo nim (oraz w formie łatwo przyswajalnej) w wątrobie zwierząt i ryb .
Wątroby wystarczy raz w tygodniu, ponieważ organizm jest w stanie zgromadzić tej witaminy.
Prawie każdy z nas cierpi z powodu braku witamina B .
Wynika to z faktu, że są one umieszczone w muszli kiełków zbożowych i nasion, które zostały usunięte w przemyśle środków czyszczących w produkcji zbóż i mąki.

Na przykład, 1 g ziaren pszenicy zawierały 3,5 mg Witamina B1 , z mąki pszennej i jej zaledwie 0,8 mg.
W tym samym czasie, Witaminy B odgrywają kluczową rolę w określaniu bakterii, wirusów i komórek nowotworowych chorobotwórczych obcych .
Witaminy z grupy B znajdują się w wątrobie, nerkach i sercu zwierząt, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe kiełkującej pszenicy, nierafinowanego brązowego ryżu, gryki, prosa, chleb żytni, pieczywo pełnoziarniste z ziarnami .

Witamina C promuje rozwój komórek odpornościowych wysokiej jakości sprawia, że ​​są bardziej gładkie i trwałe nasze statki.
Te funkcje witamina C działa we współpracy z Bioflavony zawartych w owocach i warzywach pod skórą.
Dlatego jedząc pomarańczę, nie starają się oczyścić z białej muszli - że zawiera przydatne Bioflavony.

Szczególnie bogaty w witaminy C czerwonym papryka, pietruszka, rokitnika, czarnej porzeczki, róży, kiwi, cytrusy.
Witamina E - przeciwutleniacz , chroni komórki przed uszkodzeniem, hamuje wytwarzanie substancji, które powodują zapalenie tkanek i narządów.
Naturalne źródłem witaminy E są orzechy (Na przykład, stawka dzienna witaminy znajdują się w garść migdałów) wątroba, masło, żółtka jaj, kiełków pszenicy .

Wiele z witaminą E w olejach roślinnych i nieleczonej krajowej produkcji ropy naftowej z pierwszego tłoczenia.
W rafinowanych olejów skutecznie martwy.
I wreszcie dla normalnego działania systemu immunologicznego jest bardzo ważne, zwłaszcza sole mineralne, cynku, magnezu, miedzi, żelaza.
W zależności od ich zawartości w pierwszej kolejności są produkty uboczne - wątroby, nerek i serca.

Żelaza, na przykład, wołowina serca 2 razy, i w wątrobie jest 10 razy więcej niż polędwicy wołowej; miedzi w wątrobie 4 razy więcej niż w ciele.
Ponieważ produkty roślinne w rozumieniu minerałów wiodących kakao, ciemna czekolada, orzechy, rośliny strączkowe, nasiona, nasiona lnu i sezamu, produkty pełnoziarniste.

Zawierają w swojej diecie produktów mlecznych, zwłaszcza tych, które zawierają żywe bakterie.
Naturalne bioyohurty lub Biokefir zwiększa wytwarzanie interferonu, który bierze udział w reakcjach immunologicznych.
Użyj jogurt lub jogurt do sałatek, sałatki wzbogacone nasion lnu i sezamu (dosyć 2 godziny.

Łyżki dziennie), orzechy, nasiona.
Nakrętki zawierają użyteczne białka, tłuszcze, minerały, struktury odpowiednie dla organizmu ludzkiego.
W Rosji, zwłaszcza na wsi, zawsze kochał nasiona słonecznika i dyni.
Istnieją inne sposoby, aby wspierać system odpornościowy w bardzo stanie - hartowanie, pływanie, basen, rosyjski zima kąpiel, bieganie, spacery, regularne dawkuje wychowanie fizyczne.

Najważniejsze - aby znaleźć czas i możliwość, aby pomóc przezwyciężyć odpornościowy kompleksową zimę.

Wywiad w otworze
- Aby nie przeziębić się w lodowatej wodzie, musisz mieć silny układ odpornościowy.
Jak można wzmocnić go? - To bardzo proste.
Idę działa ląd stawki zamrożonej w dobrym tempie kilku kilometrów rozdyahayusya i wskocz do dziury.

Po tym nie infekcja nie jest straszna.

Przydatne dla wzmocnienia odporności
Wątroba włoski 200g wołowiny lub wątroby cielęcej, 30 g masła, pęczek bazylii, 1,3 szklanki wytrawnego białego wina, sól i pieprz do smaku.
Wątroby pokroić w cienkie plasterki i zapaniruvaty mąki zmieszane z solą i czarnym pieprzem.

Szybko smażyć z obu stron na rozgrzanym oleju i topiony, umieszczone na talerzu.
Na patelni, gdzie palone wątroby, wlać wino, dodać posiekaną natkę pietruszki, wymieszać i niech gotować.
Wlać wątrobę i natychmiast podawaj.
Lobio 1 szklanka fasola, 1-2 cebule, 2 ząbki czosnku 2-3 gałązek kolendry 3-4 gałązki bazylii, 1 gałązka mięty, 2-3 pm.

Łyżki ziemi nasion lnu lub 1.

3 kubki orzechy ziemne, sól morska.
Nocy, wziąć fasola, wypłukane, wlać 3 szklanki wody i pozostawić do rana.
Rano, opłukać, osączyć, przykryć i nie dotykać wieczór.
Wieczorem, opłukać i pozostawić ponownie następnego dnia.
Rano, dają małe kiełki fasoli.
Oznacza to, że jest on gotowy do gotowania.

Wlać fasolę, tak aby poziom wody był o 2-3 cm powyżej.
Gotować na wolnym ogniu, aż gotowane razem z posiekaną cebulą, mieszając od czasu do czasu.
Jak można dodać trochę wrzącej wody.
Podczas gotowanej fasoli, przygotować nadzienie: posiekany czosnek, pietruszka bata.
W drewnianym moździerzu funt czosnku z odrobiną soli morskiej, dodać posiekaną zieleninę i dalej bić drewniany tłuczek do powstania soku zielonych.

W gotowanej fasoli dodać sos czosnkowy, zioła, nasiona lnu lub orzechów.
Wymieszać.