Bezpieczeństwa basen, który przyniesie co zrobić w basenie, porady


Jeśli ciągle czujesz się zmęczony ból mięśni po wysiłku fizycznym, joga są zmęczeni i po prostu chcą, co aa nowy, należy wykupić subskrypcję na basen.
Lekarze uważają, że pływanie nie jest przeciwwskazane, a jego użyteczność jest oczywista: woda zapewnia doskonałą napięcia mięśni, sprzyja prawidłowej postawy, pozytywny wpływ na kształt i łagodzi stres.



Średnio treningu trwa około 45 minut, a jeśli robisz to cały czas będzie pływać, nie powiesić na stronie, dobre wyniki można osiągnąć.
Nie uważają się dobrze pływać? Najpierw trzeba spędzić kilka sesji z instruktorem dla urządzeń inscenizacji, a potem stają się bardziej pewni siebie czują się w wodzie i dokładnie wiedzieć, co robisz, i konieczne grup mięśniowych rzeczywiście działa.



Kilka słów na temat bezpieczeństwa w basenie
Wybierając potrzebę basen, aby upewnić się, że woda regularnie traktowane.
Ponadto do chlorowania przez sposób istnieje jonizacji i ozonowania wody - te metody nie są szkodliwe dla skóry.
I, oczywiście, nie idź na basen, gdzie nawet nie zapytać zaświadczenie lekarskie.

Jeśli nie masz to wymagane, więc nie jest w innych gości, a zatem nie ma gwarancji kupić w basen zakażeń skóry.
Jednakże, jak basen jest zawsze wilgotne i ciepłe, to na ogół jest korzystne miejsce dla rozwoju mikroorganizmów.
Więc staram się zawsze przestrzegać niezbędnych środków ostrożności i higieny osobistej: 1.


Obov'yazkovo myytesya do pływania, jak i po.
W drugim przypadku głównym celem jest przemyciu wodą chlorowaną.
2 Zdejmij kapcie przed zejściem do wody w pobliżu siebie.
3 Upewnij się, nosić specjalny kapelusz.
4 Za każdym razem po umywalką i ręcznikiem kąpielowym, w przeciwnym razie mogą one zacząć hodować bakterie.

A tak na marginesie, pozostaje również konkurs kostium wybielacza nie doda.

Co jest z tobą na basen?
Pobierz specjalny wodoodporny worek basen pływacki.
Lepiej jeśli jest to kompaktowy, z wieloma oddziałami i dobrego koloru.
Wewnątrz powinny być następujące: 1 Kostium kąpielowy, najlepiej stałej, bez elementów dekoracyjnych, elegancki i zawsze wygodne.

2 czapki.
I łatwiejsze do konwencjonalnej gumy silikonowej.
3 Punkty pływanie nosa klip będzie musiał, jeśli nurkować.
4 japonki.
Powinny być gumowej podeszwie, w przeciwnym razie można poślizgnąć się na mokrej podłodze.
5 ręcznik.
6 Bast.
7 Narzędzia do duszy i do demakijażu.
W normalnych basenów kabiny zamknięte, tak więc można użyć peeling do ciała, szampon, balsam do skóry, aby umieścić na.

Należy dokładnie umyć ciało z chlorowaną wodą po kąpieli i używać krem ​​do ciała.
By the way, skóra wyschnie nawet ozonu basen, więc środki odżywcze są wśród obowiązkowych przedmiotów.
Nikt nie lubi zebrać torbę na basenie, zwłaszcza jeśli nie jest on cofnął się po raz ostatni.
Nie pozwól, by zakłócić klas.

Worek musi demontować natychmiast po powrocie do domu i zbierać przed dniem szkolenia, tak, że nic nie jest zapomniane i nie spóźnij się.
Jeśli jeździsz samochodem, zawsze nosić torbę wygodnie w bagażniku, a następnie można zatrzymać się na basenie, kiedy jest czas, a nie kiedy wspomniałeś rano i uderzając globu.


Co zrobić w basenie?
Jeśli po prostu pływać tam iz powrotem na torze, a następnie po 10 minutach staje się bardzo nudne.
Kupić wodoodporny odtwarzacz i słuchać muzyki lub audio, książek.
Innym sposobem - start z rywalem.
Po pierwsze, ilu uderzeń śledzić pływaków (jego długość wynosi zazwyczaj 25 metrów).

W ten sposób będzie następnie zmierzyć wszystkie odległości w wodach konwencjonalnego udar.
Można również obliczyć, jak długo km pływa, choć pierwsze opcjonalne lekcje pływania km - baw się z pływania, stopniowo zwiększając odległość 50-100 metrów.
Jeśli nadal nudzi od prostej nawigacji, możesz to zrobić aerobik w wodzie.

Nie trzeba być dobrym pływakiem, należy tylko być w stanie unosić jak najbardziej popularnych urządzeń do ćwiczeń jest wspólna płyta pływanie.
Większość baseny są również makaron» (makaron) - ugięte światło długie laski z poliuretanu, zapewniając dodatkowe wsparcie w wodzie.
Możesz wziąć udział grupy klasy wody aerobik, lub można wykonywać ćwiczenia samodzielnie.


Przydatne porady
Jeśli jesteś zmęczony, nie zatrzymują się na odpoczynek i położyć się na plecach i dalej pływać.
Jest to łatwiejsze, równie przydatne.
Najważniejsze - nie bójcie się opuścić głowę do wody.
Jeśli przepływ wody do uszu, można stosować specjalne zatyczki do uszu do pływania.
Ponadto, woda jest prawie zawsze przechodzi do nosa.

W celu ochrony przed dyskomfortem jest specjalne urządzenie - klips na nos.
Wygląda to dość zabawne, ale całkowicie eliminuje problem.
Podczas próby pływania, tak że woda nie zatikala nos, po włączeniu się głowę, powodując bóle głowy i szyi oraz ramion są zmęczeni szybciej.
Aby temu zapobiec, trzeba kupić clothespin.

Po kąpieli i duszy nie spiesz natychmiast wychodzić, szczególnie w zimnych porach roku.
Nie może być w żadnym przypadku wyjść z pokoju za pomocą głowicy na mokro, również w pokrywie.
I spróbuj jak najszybciej zajęcia nie są gang się na jedzenie.
Aby zapobiec wysuszeniu włosów w chlorowanej wodzie, włożyli specjalny olej, i umieścić na cylindrze.

Zła wiadomość dla właścicieli paznokci rozszerzeń nie są kompatybilne z basenem.
Maluję od zdzierania do wody znacznie szybciej.
Jeśli zajmujesz się duży basen, oglądać godzin zajęć grupowych, jeśli jesteś zainteresowany tylko pływanie.
W tych samych zajęciach aqua aerobik zaangażowanych w dawaniu, na przykład, dwa utwory, więc inne mogą tworzyć korki.

Podobnie, szkolenia w nurkowaniu - jeśli nie lubisz, gdy ktoś przebiera na ciebie w głębi, myślę o tym z wyprzedzeniem.