Biohimnastika


Ta oryginalna technika opracowana rekreacyjny były sportowiec Alla gryki.
Ćwiczenia sugeruje to, poprawić kształt, zwalnia nadwagi.
Jego technika Alla zwraca biohimnastkoy jak on uważa, że ​​odmładza organizm i odnawia jego bioenergii.

Mój przyjaciel - kolejny zachwyt.
W przeciwieństwie do mnie, że jest aktywny i zdecydowany człowiek, życie zdrowe - jej konia.


Co ona nie pracowała, że ​​nie tylko dieta Próbowałem! Tym razem - nowy trend: biohimnastika.
W ubiegłym roku na całym świecie regularnie dwa razy w tygodniu iść do klas specjalnych w sporcie.
Mówi, że biohimnastika tworzy swoje uczucia zbliżone do lotu.
Zaproponował i przejść jeden z testów.
Kazano siedzieć wygodne, weź głęboki oddech, zacisnąć pięści.


Następnie gwałtownie wydychamy, zrelaksować się i nie oddychać.
Zatrzymałem się i zaczął liczyć dziewczynę sekund.
Ledwo doterpily osiemnaście lat.
- Och, kochanie, musisz zawieść - ton lekarza ogłosił Sveta - Twoje zdrowie jest bardzo, bardzo marnie.
I całkowicie zniknęła.
A ona wydaje się szczęśliwy.

- Ale biohimnastika tylko pomaga uczynić bioerhiyu niezbędne w celu niestety nie wędrować przez życie i latać.
Dla jasności, usiadła na krześle, zaciśniętymi pięściami, nakazał: Wierzę - i zamarł.
Myślałem i myślałem chwilę, a ona zwraca siedział cicho, jeśli nie przestał oddychać.
Kwota 87 przestałem wierzyć i entuzjastycznie zapytał: - A jak można tak? - Nie wiem - odparła nonszalancko.

- Ja już nie nadążyć za nim.
Ale bardzo polecam Ci rozpocząć pracę nad nimi.
To tak będzie, zgadzasz się stać trener.
Mieszkał pod moim nadzorem tydzień lub dwa, zobaczyć, jak jesteś gotowy do lotu.
- To jak? - Gwarantuję, że jeśli wynik testu jest 30 sekund, twój stan będzie zadowalająca.
- Jeśli 40? - 40 - oznacza to, że jesteś blisko do harmonii.

A potem - się tak jak ja, jest źródłem energii, nie tylko dla siebie, ale dla innych też.
Chciałem, by stać się bardziej energiczny i easy-going! A ja chętnie wziął autokarów Svetlana.
Ponieważ mieszkam z nowymi zasadami, które dyktują biohimnastika.
Zaczynają dzień z nimi i wykończenia.
Jak rozpocząć dzień Podczas snu, serce jest w zwolnionym tempie.

Budząc się, nie może być nagle przełączony do intensywnej pracy.
Kierowcy nie zużycie silnika i sprzęgła, nie włącza prędkość bezpośrednio z pierwszego do czwartego.
Więc nie powinniśmy nadmiernie rozciągnąć nasz silnik - serce i nasze analogowe sprzęgło - statek.
To śmieci rano, ledwie prodershy oczy natychmiast wyskoczyć z łóżka i się do pracy.

Po tej zasady, teraz nezhus przytulny koc na minutę lub dwie, a następnie powoli trwać kilka ćwiczeń rozciągających.
Jego znajomość biohimnastikoy Zacząłem rozwoju tej przystępnej kompleksu.
Początkowo wszystkie ćwiczenia wykonywane, leżąc na plecach, usuwanie poduszkę i koc.
- Zchepyty ręce dłonie na zewnątrz zamku, powoli wyciągnij je i umieścić na głowie.

Przejdź do lewej strony, stawać na głowie, aby spróbować rozciągnąć odcinku String i sprężysty 2-3 razy.
Czy taka sama po prawej stronie (powtarzanie 4-6 razy).
- Podnieście ręce w bok - w górę.
Dokonywanie głęboki oddech, oderwać tyłu łóżka tak wysokie, jak to możliwe, w klatce piersiowej zatrzymał się.

Na wydech na łóżku (powtórzyć 6-8 razy).
- Ztsipyvshy ręce za plecami, aby osiem sprężysty przechylić głowę do klatki piersiowej (powtórz 2 razy).
- Wyciągnij ręce pierwszy, potem drugi kolano na czole (4-6 razy).
- Kontynuując poprzednie ćwiczenie, przytrzymaj prawe kolano do klatki piersiowej, a 6 razy maksymalna odrzucić prawo.

Uruchom samą lewe kolano.
- Zdejmij nogi.
Prawa ręka do łokcia lewej ręki i pociągnij ją w prawo trzy razy.
Sam wypełnić jego lewą rękę.
(W każdym kierunku powtórzyć 6 razy.
) - Roll over na brzuchu, weź prawą rękę na palec jego prawej nogi i spróbuj dotknąć pięty do pośladków, głowy z maksymalną pull up.

Następnie zrób to samo z lewą nogą.
(Powtórz 6-8 razy.
) - Transfer.
Przepis na kłamstwie żołądka na prawym policzku, chwyć palcami obu stóp, a co jeden, dwa, 04:57 przyciągają pośladki, w związku z czterema łzowych piersi i nogi z łóżka, odrzucając głowę do tyłu.
Następnie położyć na lewym policzku, a następnie wykonaj ćwiczenia.

Ostatnie statkiem kilka razy huśtawka tam iz powrotem.
(Powtórz 6 razy.
) - Roll over na plecach, połóż ręce za głowę, a nie ręce, powoli, staraj się usiąść na łóżku.
- Następnie się na podłodze i poshahat: po pierwsze, na zewnętrznej stronie stopy, a w środku, a następnie na palcach i wreszcie pięty.

Więc masować wszystkie aktywne punkty stopy.
Po zakończeniu tego ćwiczenia, biorę się nawzajem