Ćwiczenia poranne ćwiczenia


Mam problem: pomimo tego, że w nocy idę spać wcześnie rano i tak - dla mnie koszmar! Nawet mocna kawa nie działa - iść do pracy, nawijania.
I moja praca wymaga koncentracji, bo jestem księgowym.
Słyszałem o metodzie Dineyka czy to pomaga, jak ja.
Czy możesz powiedzieć o tym?

GM Rakhmanov
Rzeczywiście, metoda Karolis Dineyka obejmuje masaże i program ćwiczeń, aby pomóc przywrócić ciało z powrotem.


Ta metoda pozwoli Ci nie tylko obudzić, ale również czuć się świetnie przez cały dzień pracy.
Awaken mięśnie Leżący odcinek do oddechu, napinając mięśnie ramion kolejek, nóg, tułowia, a następnie wydech zrelaksować je w tym samym czasie, czując miły lekkości.
Zdrowi ludzie Powtórz ćwiczenie 3-4 razy.


Jeżeli ciśnienie tętnicze krwi wzrósł, rozciąganie powinno być wykonane w przedłużonym wydechu, a podczas zwiotczenia mięśni - nie oddychać (ale ładne).
Następnie wstać, trochę turystyki pieszej, aktywując wydech.
Zakończyć ten krok głaszcząc całe ciało z rękami w pozycji stojącej.
Podeszwy zacieru stóp Dla przyspieszenia ciała przydatnych do zrobienia i masaż stóp.

Wstępnie nasmarować wyłączną roślin (lepsze - migdał) olej.
Siedzi Kata Podeszwy obu stóp wałkiem do ciasta lub pręt.
Zrobić przez 3 do 10 minut w zależności od wygody.
Natrzeć dokładnie Stań prosto, pięć zamknięte.
Rytmicznie iść na palcach i na piętach opustytesya 10-20 razy, tak, że kości ocierają się o siebie.

To wpływa na punkty aktywne, które stymulują aktywność przewodu pokarmowego.
Potem usiadł, opierając nogi i silny promassiruyte szczypta ścięgna Achillesa w obu nogach.
To mrowienie pomaga funkcję gruczołów płciowych przywrócić.
Następnie natrzeć dłonie szybko się silnym uczuciem ciepła.
W szybkim tempie ręce trzęsą się, począwszy od nadgarstka, stopniowo podnosząc i opuszczając ręce.

Wszystko śpisz.
I bez kawy!