Czyszczenie jak czystość fitness w domu i pięknego ciała


Brak czasu - Głównym problemem współczesnej kobiety.
Oczywiście, mamy czas na prace domowe, budować karierę i wygląda dobrze, ale często dane są bardzo duże wysiłki.

Jednym ze sposobów, aby zignorować problem wiecznego czasu kłopoty - wykonać kilka przypadków.
Kilka lekcji w harmonii ze sobą spotykają, masz oczywiste korzyści.


Na przykład, można zabrać, a jednocześnie pracuje nad swoimi mięśniami.
Wynik jest imponujący: w domu zawsze porządek i czystość, a szczupła figura nie zauważyłem żadnego przechodnia.

Czyszczenie przydatne dla liczb
Ogólnie rzecz biorąc, można bezpiecznie czyszczenia przypisać do jednej z odmian fitness w domu.


Przekonaj się, w 10 minut można poświęcić: - 70 kalorii - do mycia podłóg mopem; - 120 kalorii - czyniąc to samo tylko na kolanach; - 120 kalorii - mycie płytek w łazience; - 110 kalorii - wyczyszczenie lśniące umywalkę i wannę; - 60-80 kcal - wycieranie kurzu z mebli; - 60 kalorii - czyścić meble i dywany odkurzaczem.

I dla porównania, 30 minut klasa krok aerobik oszczędza średnio 200 kalorii.
Tak więc, kompletne czyszczenie może być skutecznym ćwiczenia w klubie fitness.
Ważne jest, aby zauważyć jednego stanu w tym samym czasie - w jak najmniejszym stopniu, aby użyć środki pomocnicze typu mopy, i odwrotnie, należy komplikować ich zadania.

Na przykład, zamiast zmieścić do pudełka z zabawkami, starają się go osiągnąć - i to, co nie jest elementem rozstępów? Aby osiągnąć podwójny efekt korzystny, aby dom antycellulitowy okład.
Należy przygotować kompozycję, która uczyni twoja skóra elastyczna, natomiast można umieścić rzeczy w porządku.

Aby przygotować trzeba gotować kawy organicznej, wymieszać dwie części fusy z jednej części miodu i jedną łyżkę papryką polenomu.
Mieszaninę nakłada się na brzuchu i ud, który obraca się w folię spożywczą.
Następnie można rozpocząć czyszczenie fitness.

Główny program
Podstawowa zasada czyszczenia fitness, stwierdziła, co następuje.

Kiedy zaangażowany w pracach wokół domu, spróbuj poczuć napięcie mięśni i podkreślić tę notatkę - będzie szybciej spalić kalorie.
Na przykład podczas mycia podłogi, ruchy rąk iz powrotem do maksymalnego napięcia.
I nie pryvchytesya być leniwy, aby powtórzyć ten sam ruch wielokrotnie.
Ściereczka do czyszczenia cały czas można wypłukać 2-3 razy, ale można 10 Tak więc, często przechodząc do wiadra, otrzymasz podwójny efekt: mięśnie ramion będzie bardziej intensywny podłogę bagażnika, a to po prostu świecą.

Z biegiem czasu, można cieszyć się piękną sylwetkę.
Czyszczenie podłogi może być dobrym ćwiczeniem dla ud: zginać nogi i nie usiąść i spróbować przenieść bez zginania nogi i uczucie napięcia mięśni.
Odbędzie rzeczy w szafie i jednocześnie załadować grupę mięśniową.
Pociągnij na rzeczy, które są na górnej półce, a następnie umieścić je na podłodze, opierając się.

Zrób to z każdą rzeczą.
Następnie, sortowanie odzieży, rozłożone na jej rzecz, rzecz, za każdym razem po dokonaniu skłonność do zabierania inny ciuch, a następnie, sięgające umieścić go na półce.
W tym momencie, pracy rąk, pleców, mięśni łydki i naciśnij.
Okna chemiczna - bardzo skuteczne ćwiczenia na tworzenie szczupłej sylwetki.

Na palcach pidtyahuytesya do najbardziej odległych zakątków.
Dla najlepszego efektu, prohynayte powrotem i zrobić końcówkę, czując mięśnie skośne napięcia odpowiedzialnego talii.
Do prania w połączeniu z czyszczeniem mogą zapewnić doskonałe działanie fitness.
Wstawanie na palcach, Pull brzuch, wyprostuj plecy, zacisnąć pośladki i uda - i zacząć powiesić ubrania.

Wzmacnia mięśnie pośladków, ud i brzucha, a wkrótce zauważysz, że twoje nogi są znacznie szczuplejsze.
Jeśli nie PRANIE LINE rassolozhena wysoki, nieco przysadzista, stojąc na palcach chwilę.
Zakończeniu czyszczenia stylu fitness, stretching zrobić.
Pull up, jeśli chcesz osiągnąć swoje ręce do sufitu.

A następnie zginaj i wyciągnąć ręce do podłogi.
Weź głęboki wdech i wydech.
Ciesz się idealnie czyste mieszkanie.
Należy pamiętać, że organizm nie odczuwa zmęczenia, ale ładne odzysku.
Mając raz sprzątanie mieszkania w stylu fitness, nie można zrezygnować z niego.
Bo przez to zaoszczędzić czas i osiągnąć wymierne wyniki w dwóch najważniejszych obszarach dla kobiet: pracy na ich wygląd i w gospodarstwie domowym.