Fitness i miesięczne


Co zrobić, jeśli kupiłem dość drogie abonament do klubu fitness, wszystkie klasy są pomalowane zgodnie z harmonogramem, a tu nagle .
misyachni.

Scho temat: przejście klas lub zaangażować jak zwykle?

Z myślą o formacie
Lekarzy i trenerów fitness powiedzieć, że prosta odpowiedź na to pytanie nie istnieje.


Każda kobieta jest wyjątkowa sama w sobie, jak w kwestii przydatności powinny skupić się na swojej własnej sytuacji i nastroju.
Więc jeśli czujesz się zdrowy i pełen energii, nie ma żadnych przeciwwskazań (zaburzenia ginekologiczne lub choroby), nie można edytować harmonogram zajęć.
Można jedynie zmniejszyć intensywność treningu: zmniejszyć liczbę powtórzeń i szkolenia.


Jeśli jesteś zdrowy, ale organizm jest nieco osłabiony i łatwe do przeziębień i nie są bardzo łatwe do wykonania poważne ćwiczenia, lepiej zastąpić inne ćwiczenia (na przykład szkolenia na symulatorach lub zasilania superaktyvna Łacińskiej zastąpić pilates, joga lub tai chi) .
Ważne! Podczas miesiączki nie wykonywać odwrócone pozy.

W krytycznych dniach energii w organizmie jest podzielony na dół.
Jeśli się pozycji odwróconej, można w ten sposób zakłócić równowagę energetyczną.
Pożądane jest również, aby porzucić gwałtowny, ciężki trening siłowy i podnoszenie ciężarów.

Centrum Lekarz
Niespodziewanie jednak regularny trening na siłowni, mimo rodzaju ćwiczeń, ustawione w kolejności sfery kobiet i promować szybki spadek masy ciała.

Nieznacznie zmniejszony czas krwawienia - przeciętnie trwa 3-4 dni zamiast zwykłej 5-6 PMS i okres jako całość trochę łatwiej.
Jednak prawda jest istotne tylko dla zdrowych kobiet, które mają na miesiąc, a jednocześnie nie jest chęć zaangażowania się w fitness.
Ważne! Łagodzi bolesne skurcze Pilates szkolenia w systemie, w którym ostrożnie obchodzić mięśnie brzucha.

W okresie bólu menstruacyjnego może być zmniejszona, jeśli podnieść nogi do góry i sprowokować je do ściany (nie jest rzucać nogi za głową).
Można zrobić światło, neintensivnye bez obciążania ćwiczenia dla rozwoju prasy.

Sam trener
A co, jeśli kobieta zajmuje się ich programu szkolenia, na przykład, stworzyli swój własny kompleks ćwiczeń specjalnie dla wybitnych obszarów ciała i pociągów na symulatorze domu lub do monitorowania - na wideo, jogging garnitury rano lub wieczorem, itd ? W tym przypadku również należy skupić się na stanie i nieco zmniejszyć obciążenie: zwykle 5 koła stadion zmniejszona do 3, w domu trening odbywa się bez odważników i rower treningowy pass 10 km, a 3 lub 5 efekt wciąż będzie widoczny.

Jeśli wszystkie rodzaje aktywności fizycznej preferujesz na basen i aqua aerobik, to albo prawie nie ma ograniczenia długości i liczby ćwiczeń.
Wystarczy pamiętać, aby po kąpieli dokładnie wysuszyć włosy i ubierać się ciepło.