Jak podkręcić naciśnij i znaleźć płaski brzuch


Dla współczesnych kobiet walka o ładnym płaskim brzuchu bez dodatkowego milimetra tłuszczu dochodzi do walki z mężczyznami na równych praw i równego wynagrodzenia w identycznych obciążeń.
Jest to łatwiejsze do wygrania walki człowieka na prezesa krześle niż uzyskać ten sam naciśnij płaskie i tłoczone, jak w silnej połowy ludzkości.


Przyjrzyjmy się, jak podkręcić prasę i zrobić twój żołądek płaskim.
Zrób to specjalne ćwiczenia pomagają kilka tajemnic.

Marzenie czy rzeczywistość?
Tak trudno zaakceptować fakt, że wszystkie kobiety marzą o pięknym i eleganckim nadrukiem prawie nieosiągalne, chociaż każdy z nas rozumie, że kobiecej fizjologii opartych na płodność i tłuszczu wokół pępka i talii umieszczonej natury, tak aby możemy rodzić bez wymuszania głód i ssać jego ostatni sok z nas.


Ponadto, tłuszcz rodzaju warstwy ochronnej w przypadku osłabienia.
Ale nikt nie może zabronić nam marzyć .
A jeśli chcesz mocno .
Trenerzy pomóc nam kupić idealny kształt, twierdzą, że nawet kobiety nie uzyskać płaski brzuch i cennym kości prasy - jest osiągalna rzeczywistość.
Jeśli jednak włożył wiele czasu i wysiłku w ćwiczeniach dla prasy - na przemian unosząc dolną i górną część ciała i skręcanie, a wyniki nie są, to trzeba podejść do problemu z innej strony.


Kompleks stres i odżywianie
Po pierwsze, należy skonsultować się z lekarzem lub trenerem, aby określić ilość tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.
To on chowa kostki i ładne naciśnij i aż zzhenete to boja życia z Zhirkov, wszystkie regularne ćwiczenia dla prasy nie talia cieńsze, a nawet odwrotnie.

Mięśnie wzrastać, ponieważ w warstwie tłuszczowej, jednakże pozostaje niezmieniona.
Ci bez przerwy, ciężko pracować i zip jeans jest trudniejsze.
I nie przestanie przeszkadzać wszystko to samo pytanie - jak podkręcić dobrą nowinę? Ponadto, złogi tłuszczu na brzuchu wiążą się z ryzykiem choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu we krwi, a nawet jedną z przyczyn cukrzycy insulinozależnej.

Dlatego, aby rozpocząć w celu usunięcia tłuszczu.
Jak pozbyć się tłuszczu i zrobić płaski brzuch? Poprawnie wybrać złożonych obciążeń.
Wszystkie znane ćwiczenia dla prasy wykonane dla chudych ludzi, którzy widzą wynik następnego dnia rano po pierwszym zanyattya.

Yakscho w organizmie jest jednolita warstwa Zhirkov, z pomocą ćwiczeń dla prasy można uzyskać płaski brzuch.

Tak aby uzyskać dobrą prasę, będzie pocić.
Duże znaczenie ma właściwe połączenie zdrowej żywności (owoce, warzywa, na tyle dziwnie, jajecznica rano i żadnych węglowodanów w nocy), trening siłowy, które obejmują ćwiczenia dla prasy i tlenowych i kardyonahruzky co najmniej 3 razy w tygodniu przez co najmniej 45 minut.

Nie ma potrzeby, aby rzucić wszystkie wysiłki tylko na ćwiczeniach, aby rozwijać mięśnie brzucha należy pamiętać, a mięśnie brzucha skośne i boczne.
A tak na marginesie, nie zwiększają obciążenia, to lepiej, aby zwiększyć liczbę powtórzeń - to nie dostanie ulgę głośności i mięśni.
Ważne jest również, aby pompować wszystkie grupy mięśni (ramiona, nogi, plecy, ramiona, pośladki).

To może wydawać się dziwne, ale to szkolenie rytm szybko zrobić płaski brzuch i uzyskać pożądane rezultaty.
Mieszkaniec mięśni stonowanych, spalić więcej kalorii, które pomaga spalić dużo tłuszczu bardziej intensywne, nawet podczas odpoczynku i całkowicie zrelaksowany.

Cardio i przysiady .

Szczególną uwagę należy zwrócić kardionahruzku.

I to jest monotonne rutynowych szkoleń na choroby układu krążenia, takich jak elipsoidy, stepper lub rower stacjonarny, i trzeba upewnić się, że impuls nie przekracza ustalonej ramy (obliczyć ich instruktor pomoże rozważa wskaźników wagi i wieku).
Nie bądź leniwy wykonywać monotonne ćwiczenia cardio co najmniej trzy razy w tygodniu przez 45 minut, to wynik nie jest daleko, jak to obciążenie jest spalić tłuszcz szczególnie aktywna.

I kolejny sekret tkwi w przysiadzie.
Przemawiając z brzucha, to ćwiczenia rzadko wspomina.
Jednakże, przysiady pomóc żołądek płaskim i wzmocnienie dolnej części brzucha, która jest pompowana kobiet najtrudniejsze.
Życzymy powodzenia.
I nie zapomnij, jeśli mocno chcesz, to będzie sukces.