Jak trenować


Wszyscy chcemy, aby pozostać młodym, schudnąć, aby odłożyć starość, poprawić swój wygląd, poprawić jakość życia i wielkiej czuć.
Jednak nie każdy zdoła uzyskać pożądane rezultaty.
Dlaczego narzędzie niektóre sportowe i inne nie?

Fakt, że istnieje wiele mitów i domysły dotyczące aktywności fizycznej.


Są złe, ale wciąż wierzę (jak wielu uważa, że ​​Salieri zabił Mozarta, choć od dawna wiadomo, że to nie jest tak).
Przeanalizujmy w tym artykule najpopularniejsze mity związane z ćwiczeń? I jak trenować?
Szkolenie musi być męczące?
Wśród fanów potyahaty żelaza często błędne, że więcej potu pojawiły się na treningu, tym lepiej potrenuvavsya.


Koszulki sportowe, a jeśli nawet odkręcić, więc zajęcia były chwałą, a jeśli ubrania były suche grunty - złe szkolenie było nieskuteczne.
Ale pot może działać jako wskaźnik efektywności treningu, jak niektórzy ludzie pocą się szybciej i łatwiej, a inni odwrotnie.
Zatem ilość potu nie potwierdzają skuteczność ćwiczeń fizycznych.

Faktem jest, że jeśli osoba, która jest z natury łatwo pocić, pocił się szybko, zanim zakończy szkolenie, myśląc, że to wystarczy.
W rzeczywistości, wybrana liczba ćwiczeń i intensywności obciążeń nie może się utrzymać w formie.
W związku z tym, należy ocenić się sport i poprawę nie w ilości potu płynąć, a pozostałe parametry: - wytrzymałość i wytrzymałość mięśni; - Wytrzymałość sercowo-oddechowego; - Masa ciała i zawartość tłuszczu w organizmie; - Elastyczność.


Szkolenie lepiej nie zatrzymać, bo mięśnie się tłuszczu?
Po rozpoczęciu ćwiczeń, zaczniesz się bać nawet spędzić dzień bez zwykłej aktywności fizycznej.
Rzeczywiście, w siłowni wszystkie sondaże mówią, że raz zupynyshsya natychmiast zaplyvesh tłuszczu.
Czy to prawda? Zatrzymać pociąg tylko zredukowane mięśnie, ale nie zamieni się w tłuszcz.

Tłuszczu i mięśni - różne materiały, które nie mogą być stosowane zamiennie.
Ale choroba kanapa i siedzący tryb życia - to są czynniki, które prowadzą do akumulacji tłuszczu.
Jednakże, jeśli jesteś zmęczony i chcesz aktywnego treningu, aby spędzić więcej czasu na inne rzeczy, nie bój się stracić kształt.

Liczy się to, że nowy obiekt nie jest utrudnione, aby kontynuować szkolenie, choć nie w tym samym trybie, co najmniej tak, aby pozostawić pragnienie i zdolność do ćwiczenia poranne i weekendy stworzyć miły pobiegać i iść na basen, wiedząc, jak trenować.
Należy zatrzymać, a zwłaszcza ćwiczenia z przeziębieniem lub grypą.

Głupotą jest martwić się o ich wygląd i tortury osłabiony organizm ćwiczeń, gdy jesteś dręczony przez katar, kaszel i gorączkę.

Sport powinien angażować się poważnie, czy nie wziąć?
Trochę pozaymavshys nie uzyskanie widocznych rezultatów, jeden stwierdza, że ​​ćwiczenia - to nie dla niego, a nie po raz kolejny być ciężarem.

Ale jak zdrowie i wygląd, nie będzie planów krótkoterminowych.
Biorąc wysokość, należy również zachować, i to zakładając, że wiesz, jak trenować.
Tutaj, podobnie jak z kobietą, którą kochał: nie zdobyć go raz podczas spotkania - musimy na co dzień, aby pobyt interesujące dla niej.
Ciała potrzebują takie samo podejście - codziennej pielęgnacji.

Niech nie godzin szkolenia w siłowni, ale co najmniej kilka minut ćwiczeń rano.
Te małe depozyty w czasie wielkiej wydajności procentowej.
Rzeczywiście, psychologowie odkryli, że ludzie, którzy regularnie przejmuje średnio martwa natura z pięciu lat!