Jak zrobić wesoły rano


W celu utrzymania aktywnego stylu życia, być w dobrym nastroju i dążyć do osiągnięcia dużo, musi być w dobrym stanie.
Gdy wstał z łóżka rano, można zacząć myśleć o tym, jak przetrwać w godzinach wieczornych, iść do łóżka i zasnąć szybciej, i nie może być mowy o sprawności, produktywnej pracy, spacery i tak dalej.


Jeśli uważasz, że nigdy nie obudzić wesoły, to ten artykuł jest właśnie to, czego potrzebujesz.

Krok numer 1: przygotowanie wieczoru
Idź do łóżka wcześniej.
Niestety, takie krótkie wieczór i porozmawiać z najbliższymi i ugotować obiad i posprzątać łazienkę i położyć.
A jeśli zdecydujesz się pójść do restauracji lub film, a następnie będzie można spotkać się z przytulnym łóżku tuż po północy.


Jeśli chcesz, nie chcesz, ale trzeba wstać.
Do organizmu wykorzystane, trzeba iść w tym samym czasie.
Przykro nam, ale nasze tempo życia jest niemożliwe.
Jednak, jeśli masz dzień roboczy, można również zaplanować: - Z 04:00 całkowicie zrezygnować z jedzenia spać.
Nawet jeśli jest to łatwy obiad, to uniemożliwić relaks.

- Przez 13:00 spać, wyłącz telewizor.
- 30 minut przed snem wziąć kąpiel z wywaru z rumianku i olejek lawendowy.
Usunie napięcie i dostosować swoje ciało do snu.
- 20 minut przed snem wypij szklankę gorącego mleka z 1 łyżeczką miodu, ponieważ jest doskonale uspokaja system nerwowy.
Sen konieczne w całkowitej ciemności i ciszy jest.

Wyłącz telewizor, przeprowadzić z alarmem pokoju z jasnym wyświetlaczem.
Urządzenia te pobudzają osobie, nawet jeśli nie zauważysz.
Jeśli nie możesz spać prawidłowo, na przykład, przez zapory w pracy, idziesz do zimnego łóżka zdemontowany, a opcja położyć się na kanapie, wciąż na 04:00 wstać - wrogiem zdrowia.

Nawet jeśli spać trochę, a następnie umieść go na miękkim łóżku, a nie na wąskiej kanapie.

Krok numer 2: Prawidłowa przebudzenie
Aby na pewno obudzisz, ustawić budzik na najstraszniejsze melodii.
To nie może być wykonane, jako nieprzyjemny melodii - uderzenie w układzie nerwowym, adrenaliny uwalniany do krwi, ale po kilku minutach wchodzi w recesję, a chcesz spać nawet więcej.

Umieścić proste dźwięki i spokojną melodię.
Zwyczaj leżąc w łóżku po zadzwonił alarm, można grać okrutny żart.
W ciągu 10 minut nie można spać.
Musisz zrozumieć, że to późno, shoplyuyetesya szybko z łóżka i zacząć się spieszyć z boku na bok w poszukiwaniu potrzeb.
Leżą w łóżku kilka minut można, ale nie więcej.

Musisz obudzić się z uśmiechem na twarzy.
Nie do śmiechu? Wciąż się uśmiechając po chwili stajesz się robić mechanicznie.
Mimika zależy od nastroju osoby.
Śmiejesz się, że zabawa, mózg łączy te wydarzenia.
Jeśli trzymać uśmiech na twarzy na kilka minut, automatycznie idą w górę nastrój.
Dobra rozciągliwość w celu zdyspergowania krwi.

Tylko wtedy możesz wstać.

Krok nr 3: Powstanie prawa
Rano gimnastyka wymyślona nie sadystów i ekspertów, którzy rozumieją, że jest to niezbędne dla naszego organizmu.
Jeśli myślisz o Lark i wolą wstać wcześnie, aby w pełni poćwiczyć - to bardzo dobrze! Jeśli sowa, a następnie spróbuj stali się, weź się huśtawki ręce, kilka tras lub przysiadów.

Krew zaczyna szybciej, poczujesz przypływ sił i zabrać senny ciało do łazienki.
Zanim pójdziesz pod prysznic, idź do kuchni i wypić szklankę zimnej wody.
Jeśli nie masz czasu, aby zjeść śniadanie, a następnie wycisnąć z niego wodę trochę soku z cytryny.
Po zabiegach wodnych będzie chciał jeść.

Etap numer 4: prawidłowe prysznic

Rano, należy wziąć zimny prysznic.
Jeśli sami nie są przyzwyczajeni do tego, że nie należy eksperymentować z nagłymi zmianami temperatury.
Poczekaj chwilę pod ciepłą wodą.
Następnie niewielkie zmniejszenie poziomu i odwrotnie wyżej.
Stopniowo zwiększać amplitudę, kilka tygodni będzie można umyć pod zimną i ciepłą wodą.

Usuń załącznik prysznic, zrobić silny masaż głowy i ciała.
Tak jak w przypadku tradycyjnych masaży zaczynają się kończynach i gładko przejść do sedna.
Jeśli po to, że 5 minut pomassiruete szczotka z naturalnego włosia i kilka kropli olejków aromatycznych, takich jak grejpfruty, po takiej duszy, czujesz się jak inna osoba.

Kiedy można napić się gorącej kawy i ożywczy.

Krok nr 5: prawidłowe śniadanie
Śniadanie powinno składać się z węglowodanów złożonych.
Gotowane na parze warzywa, zboża, makarony - każdy produkt na liście powinny śniadanie 05.

03.
Jeśli nie możesz zrezygnować z kanapki, lepiej jest jeść chleb z serem o niskiej zawartości tłuszczu z ziół lub sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Białko na śniadanie - nie jest najlepszym rozwiązaniem, krew zaczyna się zapełniać żołądek i poczujesz brak energii.
To samo może się zdarzyć, jeśli umieścić w swoim kawy za dużo cukru lub zdecydować zjeść ciasto lub czekoladę.
Oczywiście, czasami można zafundować sobie coś pysznego, ale nie powinien zastępować 'zdrowe' yizhu.


Solodoschi może być tylko mały bonus, nic więcej.
Szukaj na 5 minut w celu wycisnąć trochę soku, to jest pyszne i bardzo pomocny.
Witaminy wzmocnić układ odpornościowy i ożywczy zapach, smak dobrej pomocy szybko obudzić.
Po posiłku rano spędzić kolejne 5 minut, aby spokojnie kwestionując pyszne kawy lub herbaty i zaplanować swój dzień.

Dopiero po tym wszystkim, można łatwo życzyć dzień dobry!