Jesień jogging urazy i jak uniknąć zachorowania


Do letnich wakacji sezon ciała wyglądało idealnie, aby rozpocząć odtwarzanie od upadku, jak mięśnie potrzebują około sześciu miesięcy, aby wyprodukować sygnał.
Co jest najlepszym pomaga pozbyć się cellulitu i tkanki tłuszczowej podskórnej, wzmocnić układ mięśniowy, normalizuje przemianę materii, układ krążenia, wzmacnia cały organizm i utrzymać ciepło w zimne? Oczywiście, działa!



Dlaczego warto rozpocząć zajęcia działać lepiej upaść? Ponieważ jest mało prawdopodobne, by chciał pracować na nieodpowiednich szlaków pobliski park.
Zwłaszcza jeśli są neofita w sprawach dzhohhynha.
Możesz nie działać na wszystkich powierzchniach.
I nie każda powierzchnia wpływa równie stawy i mięśnie.


Na przykład, jogging na miękkich powierzchni (trawa, piasek) może zwiększać ryzyko uszkodzeń i urazów stawów.
Nierówne powierzchnie, takie jak wybrzeża, stwarza nierówne stres i nacisk na stawy i mięśnie kolana, kostki i szyjki kości.
To z kolei może doprowadzić do pogorszenia się zapalenia stawów, a nawet pęknięcia.

W ten sposób, po raz pierwszy, a stawy i mięśnie stały się silniejsze, potrzebujesz specjalnych torów wyścigowych powierzchni zainstalowane w salach gimnastycznych.
Wraz z nadejściem jesieni zimnej i powstania możliwości umieścić coś szerokie i niewygodne, zaczynamy do ogrzania stałego podjadania.
W rezultacie, zaczynają pojawiać się tłuszczu.

Brak słońca powoduje obniżenie nastroju, ale aktywności fizycznej, zwłaszcza w godzinach porannych, a nie tylko orzeźwia i pomaga obudzić, ale również eliminuje nudę.
Opanowania wentylacja intensywne ćwiczenia skutecznie zwalcza infekcje, których działalność spaść gwałtownie.
Ponadto, ćwiczenia wzmacnia ogólną odporność oraz zwiększenie szans na przetrwanie jesieni i zimy bez przeziębień.

Wiosna zaskoczy przed pozbyć się problemu nagromadzonych przez zimę.

Jak uniknąć obrażeń podczas joggingu
Odpowiednie buty do biegania pomaga zapobiec urazom i urazów mięśni, kości, stawów, i stare zużyte trampki przeciwnie, może doprowadzić do kontuzji.
Obuwie do biegania poprawić na kilka lat, a jego głównym zadaniem jest ograniczenie szok powstałych stawów i kości z wpływu, co jest nieuniknione w momencie zderzenia stopy z bieżni.

Buty oddaje kostkę i stopę w odpowiedniej pozycji, co pozwala nam, aby uniknąć uszkodzenia.
Jeśli zaymetesya jogging, a następnie trzeba zmienić buty co 450-650 km.
Aby uniknąć uszkodzenia i urazy uruchomieniem trzeba mieć dobry rozgrzać i ogrzać, aby zapobiec obciążeniu zimne mięśnie.
W skrajnych przypadkach, jeśli nie w czasie, przed treningiem może iść w gorącym prysznicem, postaci ciepła dla zasilania z baterii.