Jeśli vyala skóra na rękach


Wiele kobiet po czterdziestu latach starają się nie nosić koszule lub bluzki z krótkimi rękawami.
A ponieważ skóra w przedramieniu wygląda wiotki i nieatrakcyjne.
Moja siostra jest starsza ode mnie o dziesięć lat.
A w jej przypadku, zdałem sobie sprawę, że możliwe przedłużające młodość i atrakcyjność ręce!



Dean zawsze był fanem ujawniając odzież.
A ona nie czeka na thunder hryane zaczął robić specjalne ćwiczenia.
I ręce były zawsze w dobrej formie.
Zainspirowany przykładem siostry, stał się również dzień zrobić kilka ćwiczeń z kompleksem, że praktykowane Dean.
Ćwiczenie jest moc, i rozciąganie.


Uważa się, że są one w stanie odciążyć od ramienia mięśni obręczy i zwiększenie elastyczności.
I to jest dokładnie to, co potrzebne i! 1 Stały na zakręcie kolana i położyć otwarte ramiona na podłodze.
Następnie, delikatnie naciskając dłońmi na podłodze, podaytes ciało z powrotem.
Nie męczy.
Trzymaj rozciągnięcie przez 15 sekund.

Rozciąganie może być przeprowadzone w jednym i dwóch rąk.
Wariant z jednej strony pozwala na lepsze kontrolowanie obciążenia i pociąg każdy bok korpusu oddzielnie.
Powinieneś czuć napięcie w barkach, ramionach i mięśni pleców oraz plecy.
Tego ćwiczenia po raz pierwszy, można poczuć rozciągnięcie tylko w ramionach i rękach, ale przyzwyczaić się do ruchu, dowiesz się, jak rozciągnąć mięśnie innych części ciała.

Nieco ruchu miednicy w prawo lub w lewo, można zwiększyć lub zmniejszyć napięcie.
2.

Vytyanuv ręce nad głowę i łącząc dłonie, rozciągnąć się i odbiega nieco wstecz.
Podczas rozciągania odetchnąć.
Przechowywać rozciąganie 5-8 sekund.
Ćwiczenie czyni nie tylko obciążenie mięśni na zewnątrz z rąk, ale także ramiona i klatka piersiowa.

To może być wykonane w dowolnym czasie i w dowolnym miejscu.
3 Miejsce szerokość stopy barków, ręce - na poyas.

Vykonuyuchy przechyłu w lewo, wyprostuj prawą rękę nad głowę.
Wróć do OD Śledź nachylenie w prawo, wyprostuj lewą rękę nad głowę, a następnie powrócić do OD Oceń ruchy powinny być powolne.

4 Podnieś ręce do góry, spletit je zablokować.
Nie rozchiplyuyuchy palce skręcić zablokowany, tak aby dłonie wyglądał w górę.
Stretch, opuść ręce w dół.
Życzę Ci wszystkiego najlepszego.

Myhaylyukova D.
, str.
Kaliningrad