Mity na temat siłowni


Odmówić iść na siłownię, jak znajomy powiedział całą prawdę o szkoleniu? Nie należy wyciągać pochopnych wniosków! Czytaj pierwszą listę najczęstszych nieporozumień dotyczących aktywności fizycznej .
.
.

Mit 1.
Przez siły kobiety szkolenia są cholovikopodibnymy .
W rzeczywistości, aby stać się napompowane długie kobiety powinny narażać się na skrajnym wysiłku fizycznego.


Dlatego zdecydowana większość nie jest zagrożona.
Mit 2.
Po treningu trzeba pić białko .
W procesie szkolenia nasze ciało traci glikogenu przechowywane w wątrobie i mięśniach.
I nie są z białka oraz węglowodanów.
Mit 3.
Tygodniowy sensu robić .
Oczywiście, lepiej iść na siłownię częściej, ale nawet jedna sesja na tydzień pozbawi Cię kalorii.


Mit 4.
Ćwiczenia z skręcania najlepiej jest tworzyć płaski brzuch .
To naprawdę najlepszy sposób ciągnąć mięśnie naciśnij.
Ale jeśli są one ukryte szkody tłuszczu, nie przekręcając jego nie zzhenut.
Trzeba uruchomić trochę więcej spacery, pływanie i aerobik.
Mit 5.
Wraz z wiekiem, wszystko nieuchronnie przytyje .

Po 40 latach w metabolizmie organizmu spowalnia, a przybieranie na wadze jest nie do uniknięcia.
Trzeba tylko starannie przemyśleć diety i diety, i pamiętaj, aby wykonywać.
Mit 6.
Ćwiczenia należy rozpocząć rozciąganie .
Ostatnie badania wykazały, że rozciąganie przed ćwiczeniami nie uniknąć zranienia podczas ćwiczeń.

Lepiej ogrzać się w zwykły sposób - skacze trochę pobiegać.
Mit 7.
Rysunek sport jest oznaką zdrowia fizycznego .
W rzeczywistości może mieć postać sport i osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca.
Tylko ćwiczenia mogą pomóc w zwalczaniu choroby.
Mit 8.
Jeśli rzucić sport, mięśnie zamieni się w tłuszcz .

Mięśniowej i tłuszczowej składający się z różnych typów komórek.
Te dwa typy nie mogą być przekształcone w siebie.
Mit 9.
Kompletność przekazywane dziedzicznie .
Jest to częściowo prawda - naukowców wykazało, że genetyczne można przypisać czynnikom ryzyka otyłości.
Jeśli jednak narażać się na ćwiczenia fizyczne i postępuj zdrowej diety, to nie masz się czego obawiać.