Najczęstsze błędy w sprawności


Chcąc uzyskać idealną figurę, wiele osób pisało do siłowni.
Oraz, oczywiście, ma tak szybko, jak to możliwe, poprawy kształtu, ale nie otrzymuje się wynik.

Opiszemy wam Top 5 błędów, które zazwyczaj w siłowniach pozwalają tych, którzy próbują stać się silniejsze i szczuplejsze w jak najkrótszym czasie.


1.
Izolowane ćwiczenia Ludzie zwykle zaczynają ciężko pracować osobno prokachuyuchy obszary problemowe, biceps triceps, skośne, itp .
.
Jednakże badania te nie mogą zapewnić zauważalny efekt, gdyż wykonanie każdego ćwiczenia jest tylko jeden mięsień, i mięśni Włókna są stymulowane dobrze tyle energii poświęca się źle, a tłuszcz nie idź.


2.
Pasja dla trenerów Poziom klubu fitness dziś mierzy się tym, że są trenerzy, ale szczerze mówiąc, to jedyna rzecz, do których są przeznaczone, więc to będzie, gdzie usiąść i związać sznurowadła.
Centrum poważnie ograniczyć amplitudę i naturalny zakres ruchu, co znacznie zmniejsza możliwość pełnego stymulują włókna mięśniowe.

Tak, to tylko niektóre mięśnie i spalić tłuszcz nie jest tak intensywne.
Trenerzy także bardzo ciężkie stawów, które mogą powodować szkody w przyszłości.
3.
Długi kardyonahruzky Uważa się, że najskuteczniejszą bronią do walki z nadwagi jest trening cardio.
Wiele osób próbuje osiągnąć idealny do spędzenia na ćwiczenia aerobowe każdy dzień jest 01:00 jego czas.

Ale z wyjątkiem pary butów noszonych i uszkodzonych stawów, prawie nic nie robi.
Wynik jest niemal niewidoczne tak długo torturowani ćwiczenia ciała mozolnie oszczędza energię.
4.
Ta na miły prasy Klasyczny splot nie będzie twój żołądek całkowicie płaskie, a na pewno nie naciśnij dać ulgę.
Sześć cenionych kostki pojawiają się tylko w wyniku starannego i ciężkiej pracy wszystkich grup mięśni prasy.

Trzeba także spróbować pozbyć Zhirkov, który obejmuje wszystkie kostki.
5.
Szkolenie monotonna Mamy tendencję, aby trzymać się tego, co mamy długie i bardzo znane.
Jednak, aby uzyskać widoczne postępy w siłowni i zapisywać wyniki, trzeba nieustannie zmieniać program treningowy i ćwiczenia.
Fakt, że nasz organizm z niezwykłą prędkością dostosowuje się do określonych warunków i stałego wysiłku prawie nikt nie przychodzi.