Najlepszy sprzęt do ćwiczeń na spalanie kalorii i utraty wagi


Niestety, odchudzanie sam uczciwy seks nie jest wystarczająca sport i dieta.
Jednak właściwe podejście pozwala na złożenie formularza w ciągu zaledwie miesiąca.

Aby zapewnić aktywne zużycie energii, to jest konieczne, aby szybkość pulsu wynosił nieco powyżej normalnego, ale nie przekracza limitu niebezpieczną dla zdrowia.


Pomaga utrzymać częstotliwość ćwiczeń dla uruchomić stabilne 45-60 minut, a zapasy tłuszczu zaczynają być wydawane po 20 minutach treningu.
Dla szybkiej utraty wagi powinny być tworzone deficyt kalorii, i trzeba zmniejszyć część diety.
Do znacznej utraty wagi są idealne cardio i użycia siły można następnie dostosować kształt.


Więc, co trenerzy są odpowiednie do odchudzania?
Bieżnia
Ten wszechstronny trener, ponieważ wykorzystuje wszystkie grupy mięśni i układu krążenia.
Aktualne modele pozwalają na wybór różnych programów szkoleniowych, z których najbardziej efektywna jest przedział spaceru.
Wśród innych rzeczy, nowoczesne bieżnie są w stanie kontrolować emisję mięśnia serca, i jeżeli impuls jest znacznie zwiększona, komputer automatycznie zmniejsza obciążenie.

Ale ponieważ bieg zapewnia znaczne obciążenie kręgosłupa i stawów kończyn dolnych, zajęcia na torze może nie być odpowiedni dla osób z niektórych urazów i problemów układu mięśniowo-szkieletowego.

Ćwiczenie
Ten symulator nie jest tak skuteczny, jak kierat, więc czas trwania treningu należy zwiększyć lub wybrać bardziej intensywny program (nowoczesne rowery wyposażone są w komputer, który pozwala określić optymalne obciążenie).

Jednak symulator wykonuje dodatkowe obciążenie przegubów nóg ze względu na fakt, że pedały wiruje w pozycji siedzącej.

Krokowy
Ten symulator symuluje po schodach, dobrze trenował nogi w ogóle, jak również pośladki i tył ud w szczególności.
Można zwiększyć opór pedałów do zwiększenia pracujących mięśni, zmuszając je głębiej oddychać.

Jednakże niewielka amplituda ruchu zmniejsza skuteczność symulatora porównaniu z dwóch poprzednich obiektu.

Elipsoidy
Zastosowania symulator i dolne i górne kończyny, łączące pracę wszystkich trzech wyżej trenazheriv.

Zadiyuyutsya mięśni głównie duże uda, co powoduje spalanie tłuszczu zapasowego w nich.

Dostępny na symulatorze kolejowym stres na dolnej części pleców, nóg i stawów czują mniejszy stres niż podczas treningu na bieżni.
I efektywność szkoleń na elipsoidy jest porównywalna z klas pracujących w wysokości średniej intensywności.

Klimber
Symulator symuluje wspinaczki.
W osi pionowej prawie ściśle mobilny symulator stałe uchwyty do stóp i rąk.

Na zmianę ruch czyni prawą nogę w dół i ramię, a następnie w lewo, pociągach, takich jak podjazdy skalnych.
Ten symulator jest bardzo skuteczny, ale wymaga dobrej kondycji fizycznej i wytrzymałości.

Szkolenie wioślarstwo
Ten symulator wykorzystuje mięśnie kajak wiosłowe z ramion, nóg i obręczy barkowej, łącząc siły i oddychanie.

Jednak ze względu na intensywność danego ładunku na lędźwiowej kręgosłupa nie jest odpowiedni dla osób z aparatu ruchu.

Podręcznik pierwszej pomocy
Symuluje rower treningowy .
po prostu odpocząć.
Nadaje się dla tych, którzy z powodu zepsutego stawów nóg nie są w stanie zaangażować się w inny sprzęt do ćwiczeń.

Ale jak ręce do aktywnego obciążenia jest używana początkowo angażować ten symulator jest trudne.
Idealny dla kobiet o kształcie gruszki typu figury.
Dla najlepszego efektu należy na przemian zajęcia we wszystkich powyższych symulatorów, zwłaszcza tych długich sesji, w których są najbardziej wygodne.