Najlepszym ćwiczeniem dla serca


Połączenie treningu aerobowego i siłowego jest najlepszym ćwiczeniem dla serca u osób z nadwagą są narażone na zachorowanie na cukrzycę i choroby układu krążenia.
Praktykujących wyłącznie trening siłowy bez aerobic - nie przewiduje żadnego pozytywnego efektu.

Naukowcy z Centrum Medycznego Uniwersytetu Duke (USA) przeprowadzili eksperyment z udziałem 196 ochotników cierpiących kompletności.


Uczestnicy eksperymentu zostały przypisane 3 różne programy ćwiczeń.
Wolontariusze z pierwszej grupy 3 razy w tygodniu robić trening siłowy na siłowni ćwiczenia na różne grupy mięśni.
Członkowie drugiej grupy 2 godzin tygodniowo wykonywane na bieżni ćwiczenia aerobowe - były one więcej niż 12 mil na tydzień.


Trzecia grupa miała wykonać oba rodzaje danych treningowych.
Czwarta uczestników wycofał się z eksperymentu po 8 miesiącach, a niektórzy błędnie wykonywane instrukcje naukowcy.
W rezultacie, koniec eksperymentu w zespole znajduje się tylko 86 osób.
Okazało się, że uczestnicy pierwszej grupy trafia średnio o 0,7 kg.

To nie powoduje zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia i cukrzycy.
Wolontariusze z drugiej grupy spadły średnio o 1,5 kg.
Trzecia grupa straciła średnio 2 kg.
Również, że zmniejszyła się rozkurczowe ciśnienie krwi, a wraz z nią zmniejsza ryzyko zespół metaboliczny i cukrzycy.
Badanie to zostało opublikowane American Journal of Cardiology.