Nordic walking



Każdy wie, że chodzenie jest bardzo skutecznym sposobem na walkę z otyłością.
To nie tylko pomaga schudnąć, ale, poza tym, i wzmacnia mięśnie.

Skuteczność takiego szkolenia może być ulepszona, jeśli, na przykład, wykonywać ćwiczenia na zewnątrz.
Tak więc, tlen wchodzi do płuc, a ciało staje się zdrowsze, aktywnych kalorii spalić.


Wyścig Zwiedzanie jest inna.
Wielu z nas co najmniej raz na ulicach oglądając ludzi, co dziwne, z kijami w rękach w lecie.
To wydaje się dość dziwny rodzaj sprawności nazywa się Nordic Walking i jest popularny wśród ludzi na całym świecie.
Nordic walking (Nordic walking) doszło około 70 lat temu i zyskał popularność ze względu Yuhe Mieto - narciarz z Finlandii.


Stworzył program szkolenia dla starszych narciarzy i odwrócił obowiązkowe chodzenie z kijami bez nart dla zawodników miał możliwość pozostania w dobrym stanie za rok.
W końcu okazało się, że narciarze są zawarte w obowiązkowym programie szkolenia z kijami, osiągnąć najlepsze wyniki niż inne.
Z rozprzestrzenianiem świecie, Scandinavian spaceru był jeszcze bardziej popularny znany jogging.

W porównaniu z systemem, spacery to nie jest szczególnie zwiększone uwagę na prędkość, robi walking, można zatrzymać się i wykonywać różne ćwiczenia oddechowe i rozciągające.
Dlatego zajęcia walking pomóc zwiększenie wytrzymałości, koordynacji i siły ruchów.
Każdy może uprawiać nordic walking, ponieważ te zajęcia jako odpowiednie dla osób z nadwagą doświadcza dyskomfortu podczas pracy, a ludzie cierpiący na choroby stawów.

Starsi ludzie są zachęcani do udziału w marszu, gdyż zastępuje w niektórych przypadkach ze zwykłymi laska i załadować każdy może wybrać dla siebie sam.
Co się dzieje w klasie Nordic walking: 1 całe mięśnie ciała są wzmocnione, a podczas ćwiczeń udział około 90% mięśni.
2 poprawia funkcję płuc i serca.

3 Ilość spalonych kalorii 45% więcej niż w konwencjonalnej chodzenia klasie.
4 Ciśnienie w stawach kolanowych i spadków.
5 Poprawia postawę.
6 Oprócz wszystkich pozytywnych aspektów - ciało staje się sprawniejszy po takim wysiłku.
7 Można już chodzić w szybkim tempie, bez większego wysiłku.
8 Ponadto, nordic walking można nazwać swego rodzaju alternatywa dla różnych diet.

Rytmiczny ruch i głębokie oddychanie pomaga osiągnąć dobre wyniki podczas większości ćwiczeń, jeśli są one przeznaczone na zewnątrz.
Jak wspomniano wcześniej, to spacer pomaga spalić kalorie, jednocześnie wzmacniając mięśnie ciała.

Warunki korzystania z Nordic Walking
Jeśli zdecydujesz się zrobić, nordic walking, należy zapoznać się z pewnymi zasadami: 1 z powrotem w klasie powinny pozostać proste, nie pochyla.

2 Ruch rąk i stóp są koordynowane w następującej kolejności: najpierw prawa ręka i lewa noga porusza jednocześnie, a następnie także lewa ręka i prawa noga.
3 Być może naprzemienne etapy takich ruchów jak szerokim krokiem, idąc na bieganie i skakanie, itp 4 Gdy ręka idzie do przodu - wycisnąć szczotki i dekompresji podczas ruchu do tyłu.

5 Umieść stopę na pięcie po - na palcu.
6 Wzrost mierzony jest w całej lekcji - nie spiesz się.
7 W odniesieniu do pierwszych sesji, powinny one trwać około 25 minut, a następnie można dodać 5 minut na każdej następnej lekcji.
Dość ofertę 3 razy w tygodniu dla ogólnych wyników zbrojenia i odchudzanie - każdego dnia.

Konsultacja ze specjalistą (lekarz) przed szkoleniem zalecanej.
Głównymi przeciwwskazaniami są poważne choroby narządów wewnętrznych, serca i chorób zakaźnych.