Od biegunach tłuszczu naciśnij brzuch nie pójdzie


Większość ludzi wierzy, że przegrana masa aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, musisz ćwiczyć brzucha.
Niestety, nie jest to najbardziej efektywny sposób, aby rozwiązać problem.

Naukowcy udowodnili, że najlepszym sposobem walki z tłuszczu z brzucha w oddychanie.
Eksperci z Duke University Medical Center (USA) zorganizował równoległe porównanie wydajności mocy i ćwiczenia aerobowe w połączeniu lub oddzielnie.


Stwierdzono, że aktywność tlenowa jest bardziej skuteczny w pozbyciu tkanki tłuszczowej, które są najbardziej szkodliwe dla zdrowia.
Zespół naukowców wybrano do eksperymentu 196 wolontariuszy w każdym wieku.
Wszystkie z nich miało nadwagę i prowadzą siedzący tryb życia.
Uczestnicy zostali losowo podzieleni na 3 grupy: jedna grupa na 8 miesięcy wykonujących ćwiczenia aerobowe (odpowiednik 19-km joggingu tygodniowo przy 80% tętna maksymalnego), druga grupa praktykowane trening siłowy (3 serie 8-12 podejść 3 razy tygodni), a trzecia grupa łączy obydwa rodzaje ładunków.


Wszystkie szkolenia prowadzone pod ścisłym nadzorem specjalistów.
Wyniki pomiarów na koniec eksperymentu ustalono, że grupy tlenowych wyrzucił największą liczbę brzusznej tkanki tłuszczowej (trzewnej).
To przyczyniło się do obciążenia moc pozbyć się warstwy tłuszczu tylko nieznacznie.
Autorzy badania zauważył, że trening siłowy jest dobry dla zwiększenia suchej masy i pompowanie mięśni i oddychanie jest lepszy niż inni, aby pomóc schudnąć poprzez spalanie tłuszczu.