Pilates


Nie tak dawno temu w fitness zaczął aktywnie rozwijać nową linię, nazwany na cześć Pilates Joseph Pilates jego twórcy.
Co to jest pilates? Ten program, który zawiera zestaw ćwiczeń mających na celu rozwijanie elastyczności i mobilności całego ciała, z bezpiecznym i nie ponosić obciążenia na wstrząsy.


Pilates może być przepisywany przechodzących rehabilitację po urazach kręgosłupa; może zaangażować ludzi w każdym wieku i poziomu sprawności, tak że prawdopodobieństwo uszkodzenia lub innych negatywnych skutków praktycznie zerowe.
Idąc przez ten system przyczyni się do rozwoju mobilności i elastyczności stawów, wzmocnienie i rozciągnięcie w odpowiedniej kolejności, a także podstawowe mniejszych i słabszych grup mięśniowych.


Podczas szkolenia wzmacnia szkielet mięśni, który wspiera organizm w odpowiedniej pozycji, co jest bardzo pozytywny wpływ na postawy i położenia narządów wewnętrznych, nie ma potrzeby, aby iść prosto, znacznie silniejsze mięśnie miednicy, abs i mięśnie lędźwiowe oraz Jest to bardzo ważne dla kobiet, zwłaszcza w okresie ciąży i w okresie poporodowym.

Podczas szkolenia na wszystkich systemu ćwiczeń Pilates muszą być wykonywane powoli i plavno.

Tehnika ich realizacja wymaga koncentracji i kontroli, rozwijania poczucia równowagi, koordynacji w przestrzeni, sprawia, że ​​zwyczaj porusza się płynnie i bezpiecznie.
Szkolenie w systemie Pilates prowadzona w dużej mierze na podłodze i za pomocą specjalnego sprzętu i symulatorów, które pomogą urozmaicić zajęcia i uczynić je bardziej skutecznymi.

Na przykład, obręcz (lub hula-hoop) - jeden z najbardziej popularnych symulatorów ćwiczyć pilates i inne dziedziny fitness.
Pomoże to zrobić płaski brzuch i szczupła talia.
Dla tych celów przeznaczonych i znane zdrowia dysku.
Ale znacznie poprawia użyciem izotonicznego kształt pierścienia uda, pośladki, piersi.

Ćwiczenia wykonywane są na specjalnych kul, aby pomóc rozwijać koordynację i bardzo małe mięśnie, stabilizatory, które działają jak gorset, odpowiedzialny za piękną postawę.
Większość trenerów dla Pilates różnią się od innych w tym filarze, w której osoba w trakcie ćwiczeń, praktycznie stałą.
Dlatego, wykonując ćwiczenia wytrzymałościowe, tylko trzeba podjąć dodatkowe wysiłki, aby utrzymać równowagę na niestabilnej powierzchni, takich jak ten, z kolei, obejmuje prace wielu małych mięśni, które działają w czasie normalnego treningu.

Należy podkreślić, że celem zajęć Pilates w systemie - to przede wszystkim dobre samopoczucie, silne i elastyczne ciało, plastik i wdzięk ruchów, a tylko w wyniku wszystkich wyżej wymienionych - spalanie kalorii i zbliżenia do idealny model wygląda.