Step Aerobik


Step aerobik - jest jedną z form rekreacji zajęcia aerobiku, które przeprowadzono na konkretnych platformę etap (etap).
Ona wynaleziona w latach 90-tych 20 wieku w Stanach Zjednoczonych popularne instruktora fitness Gin Miller.
Po kontuzji kolana w celu przyspieszenia rehabilitacji zaczęła ćwiczenia rytmiczne wzloty i upadki po schodach na ganek swojego domu.



To dało świetny wynik i odzyskane, Jean zaczął tworzyć nowy rodzaj aerobiku, otrzymane w wyniku zwany aerobik kroku.
Dalsze badania wykazały, że klasy etap aerobic są bardzo skuteczne w leczeniu i zapobieganiu chorób takich jak osteoporoza i zapalenie stawów.
Ponadto, aerobik na równinach sprzyja rehabilitacji sportowców po kontuzji i jest bardzo przydatne w przygotowaniu do konkursu.


Większość platform kroku przypominają wygląd niskiej ławce.
Jednakże, pomimo pozornej prostoty urządzenia, muszą spełniać określone wymagania.
Pierwszy z nich - siła.
Zwykle etap platformy - metalowa rama, pokryta wysokiej wytrzymałości powłoki z tworzywa sztucznego.
Platforma nie powinien zwisać lub odbić, nawet jeśli to skok lub kopanie.

Drugi wymóg - stabilność.
W jakiejkolwiek części zwykłego człowieka nie są w platformie kolejowej w tym samym czasie nie powinny być zdenerwowany lub nawet spaść na podłogę.
Wreszcie trzeci wymóg - to wytrzymałość.
Najlepszy ze wszystkich, gdy powierzchnia platformy wykonana jest z gumy falistej.
Jedynie w tym przypadku optymalny przyczepność podeszwy do butów górnej platformy.

Wysyłka Stepa z regulacją wysokości trzech.
15/20/25 cm Początkujący ustawić minimalną wysokość peronów, które zwiększa się w czasie w zależności od poziomu sprawności.
Możesz liczyć ponad dwieście sposobów unosi się na pustynię i wydostać się z niego.
Pozytywny wpływ na aerobik równiny wyrażonych w redukcji nadwagi, poprawić postawę ciała, modelowania tworzy pośladki, uda i nogi.

Te ćwiczenia trenować oddechowego, układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, normalizuje ciśnienie krwi, uzyskać lepszą koordynację.
Ponadto w procesie kształcenia na pustyni może być używany hantle.
To sprawia, że ​​bardziej efektywne szkolenia, dając nacisk na ramię poyas.

Zanyattya efektu krok aerobik w kompleksie, ciało nabiera elastyczności, elastyczność, elegancję i wytrzymałość.

Przed klasycznych aerobik step aerobik ma wiele zalet.
Główną jest to, że przy wykonywaniu ćwiczeń podobnego obciążenia podczas pracy w zwykły znacznie więcej, a wynik jest oczywisty znacznie szybciej.
Krok popularność aerobik zwiększa się co roku.
Istnieje coraz więcej jej form: podstawowy krok, krok, krok po łacinie hip-hop, funk krok, krok miasto-dżem, krok dzhohhinh dwukrotnie krok i step- dookoła świata.