Strona główna Centrum


Każda kobieta marzy o pięknej figurze, ale nie wszyscy starają się być otrymaty.

Adzhe najważniejsze - systematyczne ćwiczenia, nie tylko dodać dźwięk ciała, ale także szkolenia i efekt zakalyvayuschee na cały organizm.

Co to jest siłownia?
Centrum - System tworząc piękne ciało i uzdrawiania ciała, która zawiera ćwiczenia, aktywnego stylu życia i zbilansowanej diety.


Centrum zwiększyć siłę, wytrzymałość, poprawiają elastyczność, a co najważniejsze, poprawić stan zdrowia poprzez poprawę metabolizmu.
Centrum pomaga budować mięśnie, syntezę aktywnego białka, redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększenia rezerw energetycznych.
Innymi słowy, fitness jest doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności i zapobieganie chorobom układu krążenia, a tym samym poprawę funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych.



Mogę angażować się w fitness w domu?
Wiele osób o tym słyszał, ale westchnienie, powołując się na brak funduszy lub brak czasu na regularne klubów fitness.
Ale jeśli nie możesz uczestniczyć w zajęciach fitness z profesjonalnym trenerem, można spędzić je w domu.
Najważniejsze regularnie i stopniowo zwiększa się obciążenie.

Rozpoczynają zajęcia muszą kardionahruzok - trening układu sercowo-naczyniowego, a następnie podłączyć obciążenie zasilania (szkolenia różnych grup mięśni).
Kompletny trening powinien trwać co najmniej godzinę, a podczas każdej aktywności fizycznej na pierwsze pół godziny spędza pozyskiwania energii z węglowodanów i tylko wtedy, gdy używane są wszystkie zasoby węglowodorów, organizm zaczyna produkować energię z rezerw - tłuszczu.


Kardiotrenuvannya
Trenuje układ krążenia może być wykonywane przy użyciu mierzonej bieg, spacery, pływanie, jazda na nartach lub specjalny cardio, takich jak bieżnie, steppery, rowery i eliptycznych trenerów.
Bieżnie mogą być elektryczne i mechaniczne.
Pierwsza skuteczna, ponieważ pozwalają one dawki nasycającej.

Oprócz treningu układu krążenia, wykonywać rower, aby pomóc utrzymać się w dobrej kondycji wielu grup mięśniowych.
Jednak największą popularność kompaktowych steppery, które mogą naśladować po schodach.
Trenażery eliptyczne - połączenie funkcji wykonywania rowery, bieżnie i steppery, więc to należy do najbardziej efektywnego rodzaju symulatorze.


Trening siłowy
Ćwiczenia te są przeznaczone dla określonych grup mięśni, które przyczyniają się do ich wzmocnienia i pomagają spalić tłuszcz.
Sprawności dopasowanie ćwiczeń przeznaczone dla określonych grup mięśniowych.
Przykładem jest skomplikowane ćwiczenia, które rozwijają moc mięśni pleców i obręczy barkowej przy użyciu ekspandera (sprzęt sportowy, który posiada 2 gumowe uchwyty, kable podłączone do rozwoju mięśni klatki piersiowej, ramion i pleców).

Ale, że wybrałeś dla siebie, ale regularne ćwiczenia i stopniowo zwiększać obciążenie w połączeniu z prawidłową dietą pozwoli stopniowo pozbyć się nadwagi i znaleźć dobrą, mocną i wytrzymałą ciało.