Treningi rozkład jak często należy udać się do klubu fitness


Kupując abonament do klubu fitness lub obietnicę zaangażowania w ćwiczenia aerobowe w domu, zapewne każdy zadaje sobie pytanie: ile treningi tygodniowo dają najlepszy rezultat? Czy masz wystarczającą ilość szkoleń dla 2-3 tygodnie? I czy jest sens, aby rozpocząć odtwarzanie, jeśli jest wystarczająco dużo czasu, tylko 1 trening w tygodniu?



Jest to trudne do uzyskania ostatecznej odpowiedzi.
Liczba szkoleń zależy od aktualnej kondycji fizycznej i wytrzymałości, ale także od celu, dla którego jest oddanie siebie - w celu zwiększenia masy mięśniowej, schudnąć lub po prostu zachować kształt postaci.
Ważne jest nie tylko daje maksymalne obciążenie, pozostawiając czas powrotu do zdrowia organizmu - bez tego działania nie przyniesie korzyści i szkód.


Odpoczynek między treningami muszą zwiększyć poziom sprawności.
W ogóle, idealny program szkolenia składa się z profesjonalnym trenerem.
W tym artykule rozważymy argumenty na rzecz harmonogramem.

5-7 razy tygodniowo
Jak na ironię, trenerzy często mówią, że sport trzeba nam każdego dnia, jeśli chcemy być zdrowi.

Powiedzieć, przez wiele lat, ludzie zawsze byli aktywni fizycznie - polować, złapany pracy jedzenie, wiedział, ani samochodów, ani innych przydatnych urządzeń.
A jeśli nie dajemy ciężaru ciała, szybko traci swój kształt.
Dlatego, o ile to możliwe - konieczność pociągu tak często, jak to możliwe.
Ale ciężar powinien być inteligentny - nie przeciążać się i trzeba pozwolić organizmowi odzyskać między treningami.

Częstotliwość ta jest przede wszystkim odpowiednie szkolenie i młodych kobiet - w wieku 30 lat i starszych, którzy biorą udział w wytrzymałości sprawia, że ​​więcej niż godzinę prosto.
Poza tym, ten tryb może być używany, jeśli harmonogram dzienny pozwala trochę czasu poświęcić na sport.

3-4 razy tygodniowo

Tryb ten najlepiej nadaje się dla tych, którzy zdecydowali się poważnie w fitness, a także osoby zaangażowane w sport długo i nie określa konkretnego celu (np schudnąć), ale po prostu chce, aby zachować zdrowie i kształtować w dobrym stanie.
W ogóle, to tryb jest odpowiedni dla wielu kobiet, ponieważ umożliwia reszta dni między treningami odzyskać.

Przedział wiekowy jest bardzo szeroki: od 30 do 60 lat.
Starsza i starszych tryb ten pozwala nie gromadzić nadmiar tkanki tłuszczowej i spowalnia starzenie się stawów i kości.

1-2 razy na tydzień
Kilka klas w tygodniu, więc nie dają wymierne rezultaty, ale na pewno pomaga utrzymać się w dobrej formie.

Często zdarza się, że człowiek ma możliwość uczestniczenia tylko w weekendy.
Pociąg dwa dni oczywiście możliwe, ale nie jest to konieczne do alternatywnego rodzaju obciążenia: aerobowe i wytrzymałość.
Ci, którzy zaangażowani tylko godzinę tygodnie, w wyniku doświadczeń, chociaż minimalna.
Lepiej tak niż wcale.

Ale więcej - o wiele lepiej.
Jeśli uważasz, że twój plan nie pozostawia sportów czasu, o tym myśleć, gdy zachorujesz podczas leczenia, a lekarze mają zawsze.
Ponadto, każdy przyjaciel, który uczestniczy w sporcie, potwierdzają, że tak szybko, jak zdecydował się poważnie w czasie natychmiast znalazł - Ogólne nauczyć się priorytety.