Usuń brzuch po porodzie


Usuń brzuch po porodzie Wiele młodych matek pchających% B?

Bis następujący problem: przez dziewięć miesięcy brzuch powoli rozciągnąć i wzrasta czasem nawet bardzo duże ilości, ale po urodzeniu, że przez długi czas wygląda jak kobieta w pozycji.
Istnieje kilka sposobów, które pomogą zamienić byłego brzuch, prawie formy prenatalnej.



Dlatego nawet po porodzie brzuch jest duży?
Ponieważ wszystkie dziewięć miesiącach rozciągnięte aż kobieta urodziła dziecko, z rozciągniętej mięśnie brzucha stracić ton, a pod skórą tłuszczu zgromadzonych rezerw mających na celu ochronę dziecka przed czynnikami zewnętrznymi.
Rozciąga żołądka i macicy, co również dodaje objętości.


Ale zanim aktywnie zacząć obracać mięśni tonu i spróbować pozbyć się zapasów tłuszczu, musisz skonsultować się ze specjalistą, szczególnie jeśli karmi piersią dziecko.
Kiedy porody występują naturalnie, a następnie dwa tygodnie później pozwalają lekarzom wykonywać ćwiczenia dla prasy, a jeśli poród był przez cesarskie cięcie, trzeba będzie poczekać co najmniej sześć tygodni przed powrotem do aktywności fizycznej.

W każdym razie, na pewno można powiedzieć lekarzowi.
Lekarze powiadomili w takich przypadkach do spadku nie więcej niż kilogram masy na tydzień, zaczynając wykonywać lekkie ćwiczenia, a w żadnym wypadku nie może siedzieć na szybkie ścisłej diety.
Faktem jest, że kiedy schudnąć, nasze ciało eliminuje toksyny, nieuchronnie przenika do mleka matki i zmniejszyć spożycie kalorii źle wpływa na ilość mleka.

Nie zapominajcie, że kiedy utraty wagi trzeba dbać, zwłaszcza nie na kartce, a o ich zdrowie i zdrowie dziecka.

Ćwiczenie
Zacznij od najprostszej - półgodzinny spacer na piechotę.
Zapisz się na specjalnych zajęciach jogi dla młodych matek, wykonywać lekkie ćwiczenia aerobowe i prostych ćwiczeń dla prasy.

Intensywność powinna rozwijać się płynnie.
Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają usunąć po porodzie brzuch.
udział: Pociągnij żołądek tak daleko, jak w przypadku zastibaly jego dżinsy bardzo mały rozmiar.
Naprawić tę pozycję przez 5 sekund i relaks.
Start z pięciu powtórzeń.
Miednicy Plandeka: Pozycja wyjściowa - stojąc, szerokość stopy barków, kolana lekko ugięte, a środek ciężkości przesunięty do pośladków.

Wyciągnij brzuch najsilniej i przenieść miednicę do przodu.
Naprawić tę pozycję przez 10 sekund, a następnie rozluźnij.
Wykonaj pięć powtórzeń kilka razy dziennie.
Curl: po miesiącach starannego wykonania dwóch poprzednich ćwiczeń, można przejść do bardziej skomplikowanych.
Pozycja wyjściowa - leżąc, zginanie kolana, opierając stopy na podłodze, i rzucanie ręce za głowę.

Wydechu, unieś górną część ciała do pasa, a następnie powrót do pozycji wyjściowej, nie dotykając głową do podłogi.
Wykonać każde ćwiczenie codziennie, robi co najmniej 15 powtórzeń.
Reverse curl: pozycji wyjściowej - na podłodze, ramiona przedłużony za głowę i przejść się na czymś stabilnym, takich jak nogi krzeseł.

Wydech, rysunek brzuch, jak to możliwe, i unieś proste nogi do góry tak, aby tworzyły kąt tułowia 90 stopni.
Wydechu, powoli opuść nogi, ale nogi nie dotykać podłogi.
Śledź codziennie przez co najmniej 10 powtórzeń.