Wrotki i jak wybrać to, co użyteczne


Wspólną skargą dzisiejszych rodziców - brak czasu.
Wszyscy musimy zrobić - i budować karierę i rodzinę, aby zapewnić wszelkie niezbędne i godnych ludzi do edukacji dzieci.
Zadbaj o swoje zdrowie tylko raz.
Okazuje się jednak, wiele z tych zadań, które można łączyć ze sobą.

Pod względem całkowitego braku czasu staram się łączyć spotkań sportowych i przyjaźnie lub rodzinie.


Na przykład duża firma pójdzie na roller skate.
To nie tylko daje radość i wspaniałą zabawą, ale również stać się doskonałym ćwiczenia aerobowe.
Nie ma znaczenia, jeśli nadal nie wprowadziły na rolkach - nauczyć się jeździć w każdym wieku.
W tym przypadku tylko dwa lub trzy miesiące.
Jednak pociąg uporczywie.



Wybór wrotki
Najpierw musisz wybrać środki transportu.
Dziś, sklep oferuje szeroki wybór rolki: dla młodzieży freestyle i hokeja, model wyścigowy.
Jednak dla początkujących lepiej jest kupić regularne łyżwy dla spokojnej, komfortowej jazdy.
- W tych butach rolkowych lekkie, wentylowane top wykonany jest z tkaniny i platformy - Metal - mówi trener Sporty rowerowe i rolkowe Wiktor Shevtsov.

- Mówiąc o cenach, nie polecam biorąc najtańszy modelu na ich posiadaniu zaledwie kilku sezonów.
Jakie są opcje, według ekspertów, konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na? Buty Mogą być łagodne lub ciężkie.
W całości wykonana z twardego plastiku i miękkie - częściowo.
Początkujący, eksperci zalecają wychodząc z ciężkim rozruchu, aby uniknąć skręcenia.

Rolki łączniki Istnieją modele z sznurowania, pasek p'yatytochkovym lub filmu.
Próbuje buty, spróbuj mocno naprawić nogę.
Ten - warunkiem, że nie przypadkowo vyvyhnuly.
Ramka do filmów Ta konstrukcja nośna Skate, felgi z nim związane.
Rama jest odlewana i zdejmowana.
Zdejmowana rama z kołami można odłączyć.

Ponadto, ramki zmienia się w zależności od materiału: metal lub tworzywo sztuczne (nylon, węgiel).
Pierwszy pozwala na przyspieszenie mniejszym wysiłkiem i drugi skok zapewnia łagodne, tak że lepiej pochłania wibracje podczas jazdy po nierównej powierzchni.
I znowu dłuższe ramki większy opór rolki o dużej prędkości.

Koła do filmów W wysokiej jakości rolki koła wykonane są z poliuretanu i oceniane na dwóch kryteriach - średnicy i twardości.
Małe koła można zobaczyć na łyżwy przeznaczone dla narciarstwo ekstremalne, a duża - na szybkości.
Początkujący powinni wybrać średniej wielkości 72-80 mm.
Twarde felgi pomóc utrzymać prędkość i miękkie dodać zwrotność.


Roller Skate miła i pomocna
Walce - nie tylko zabawa, ale także dobry wysiłek fizyczny.
- Podczas jazdy na łyżwach jest szkolenie wszystkich grup mięśniowych, w tym pleców, brzucha, ramion, - powiedział Wiktor Shevtsov.
- Ale największy ciężar, oczywiście, na piechotę - przedniej i tylnej części ud, łydek i pośladków mięśnie.

Systematyczne ćwiczenia poprawia płuc, co zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.
Oprócz reklam, a także łyżwy - Koordynacja trudnym sporcie, przyczyniają się do rozwoju poczucia równowagi i orientacji w przestrzeni.
Podczas jazdy na łyżwach obciążenie jest rozłożone równomiernie, a tylko jedna sesje godzinę stracił do 400 kalorii! Innymi słowy, za pomocą rolkarskiego można nie tylko utrzymać kształt, ale również utraty wagi.

- Jednak, jeśli chcesz schudnąć, poziom przygotowań nie powinny być zero - dodaje Wiktor Shevtsov.
- Mężczyzna nadwagę jeździć twarde, więc on musi zacząć odkrywać podstawowe elementy i, jeśli to możliwe, chodzić do fitness doprowadzić mięśnie w tonie.
To samo zresztą odnosi się do ludzi, którzy nie są zaangażowani w sport przez długi czas.

W latach braku aktywności mięśni są tak słabe, że trudno nawet przy 10 minut jazdy: drżenie nóg, duszność ból, pot leje grad.
W takich przypadkach należy najpierw zadbać o ogólną kondycję.
Aby opanować technikę jazdy może każdy - i dzieci i osoby w podeszłym wieku.
Wszystko zależy od stanu zdrowia i chęci.

Przeciwwskazania do jazdy na rolkach jest bardzo mała.
Ta ciąża, choroby stawów, usunięcie łąkotki, zaawansowane stadia żylaków, przepuklin międzykręgowych.
We wszystkich innych przypadkach, z umiarkowanym rolek dozwolone.

Na rolkach
Samodzielnie nauczyć się skate rolki nie jest tak proste, najlepiej wykonane przez trenera.

W celu kierowania co najmniej kilka metrów, trzeba zarządzać swoją wagę, zginać w talii i kolan, do równowagi pomiędzy siłą i szybkością.
Również nauczyć się odpychać, slajd, relaks, zwolnić i odpowiednio pogrupowane w upadku.
Inne umiejętności nie można lekceważyć, ponieważ gdy na łyżwach niezwykłą szkody - od otarć i zadrapań do złamań otwartych i zamkniętych.

Jesienią pochylić się do przodu, aby nie spadła na cios kręgosłupa i pleców, a dół i likti.

Do rzeczy, pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń specjalnej ochrony - kask, nakolanniki, ochraniacze na łokcie i rękawice.
Nie ignoruj ​​ich! Oczywiście, uczyć jazdy na łyżwach dorosłych inżynierii lub rowerową skomplikowaną niż dziecko.

To ze względu na siedzący tryb życia, w którym dorosły zaburzoną koordynację ruchów i prawie nowe umiejętności fizyczne danej.
Ale jeśli chcesz zachować zdrowie, poprawić napięcie mięśni i uzyskać wielką przyjemność w towarzystwie przyjaciół i krewnych ludzi - nie bój się uczyć, dostać się na rolkach.

Szczególnie miło patrzeć, gdy idąc w parze rolek obejmuje wszystkie pokolenia.
Wnuki mogą stać się dobrymi nauczycielami do dziadków.
I mama i tata, patrząc na nich, nie vsydyt domu - tak filmy pomogą wzmocnić dobre relacje w rodzinie.