Wyobraźnia pomaga szkolenia


Trzy ćwiczenia są w stanie bardziej efektywnie wycieczki do siłowni.
Co powoduje, że mięśnie do pracy? Maszerując z sygnałów mózgu.
Jak sygnały te są przesyłane? Dla układu nerwowego, które powinny być przeszkolony.

Ćwiczenie 1
W 2010 roku w Journal of Psychology Sport ćwiczeń opublikowane badania, które okazały się, że ludzie wyraźnie przedstawienie wyników ich kształcenia (widać idealny przyszłą wersję samego siebie), trenować dłużej i ciężej.


Ci, którzy mają trudności z opisem długoterminowych badań wynik, sfrustrowany i lewo na siłownię częściej.
Co robić? Na dzień szkolenia będzie psychicznie szybki sposób na siłownię, szatnia, wykonać każde ćwiczenie, a nawet prysznic na koniec klasach.
Maluję codziennie w głowie, że chcesz być w sześć miesięcy lub rok szkolenia.



Ćwiczenie 2
W Journal of Strength i klimatyzacyjne badań opublikował dane, które sugerują, że sportowcy, którzy przed prokruchuvaly wykonaj ćwiczenia w jego głowie, podniósł dużą wagę niż ci, którzy się nie udało.
Także zwiększoną liczbę powtórzeń.
Co robić? Zamknij oczy, używając wyobraźni, aby poczuć dotyk lub pocisk symulator wyobrazić, jak mięśnie są napięte, a waga to jak relaks.

Okazało się? Możesz rozpocząć ćwiczenia.

Ćwiczenie 3
Co pomaga trenować siłę i pomaga rozwijać elastyczność.
W każdym razie, grupa brytyjskich nurków były w stanie znacząco zwiększyć swoją elastyczność wymyślonych rozstępów.
Zostały one zaangażowane trzy razy tygodniowo w ciągu 25 minut, oczywiście trwała 5 tygodni.

Co robić? Spróbuj wizualizować ćwiczenia rozciągające, jak jeśli się je naprawdę.
Oznacza to, że jeśli masz problemy z hamstring rozciąganie, w swoim umyśle powinna również rozciągają się z wysiłku.