Jak radzić sobie z depresją poporodową


Łzy były teraz napady rozpaczy i gniewu, krewnych, a nawet dziecko (chyba że to się dzieje?) Zaczniesz drażnić, ale moja głowa tylko pomyślał: Dlaczego jestem tak bezwartościowe?.
I to wszystkie radości macierzyństwa, a nie? Prawie na pewno przyczyną depresji poporodowej.

Teraz w lewo i prawo rozproszone dane modne zdanie.


Jesteś bardzo zmęczony? Ci depresji poporodowej! Być może nie musisz znosić codzienne pieluchy-shirty? Na pewno depresja! Jeśli chcesz spać, zakupy i czekoladę? To również ona bezwzględny! W rzeczywistości, zmęczenie w ciągu pierwszych miesięcy po urodzeniu dziecka - coś zupełnie naturalnego.
Twój plan dnia życia, a także dieta matek karmiących całkowicie zmienione.


Jeśli zgromadzone podrażnienie i zmęczenie są po rozmowie z przyjacielem lub pełnego snu, to wszystko jest w porządku.
Tak jak młode matki nie potrzebuje odpoczynku od niekończącej się Dzień świstaka i zmiany środowiska
O Moms
Doświadczeni psychologowie podzielić wszystkie smutek matek dla zwykłego poporodowego stresu, który wyłapuje większość noworodków matek i pełnej depresji, który obejmuje około 10% matek.

Stres po porodzie lub baby blues (jak nazywa się na Zachodzie) rozpoczyna się zwykle w trzecim lub czwartym dniu po urodzeniu, a siódmego dnia osiąga swój szczyt.
Powodem jest to psychologiczny nowością, wahania hormonalne i złe samopoczucie, bóle w klatce piersiowej, ból w szczelinach lub szwów.
Przez dwunastego dnia zmiany jest spokojny blues, i mama Fresh rozpoczyna się przyzwyczaić do jego stan staje się bardziej zrównoważony i energiczne.

Ponieważ depresja jest trochę inaczej.
Można rozpocząć niemal natychmiast po okruchy wrodzonych lub kilka miesięcy, i będzie trwać do kilku tygodni, miesięcy, a czasem lat.
Towarzyszy jest dość poważne zaburzenia: - pogorszenie snu i apetytu (gdy świeżo upieczony matki zazwyczaj spać w każdej pozycji i zawsze chcą jeść, matek z depresją, nie spał, elegancko podniósł wcześnie rano i przewrócił się w łóżku w nocy, przekleństwa i wszystko wszystkie w świecie); - Brak energii i letarg (brak sił, nie ma rozrywki, nie ma prac domowych); - Samo-wątpliwości, lęk, poczucie winy stały (jestem zła mama, nie wiem jak, nie mam czasu, spędzają dużo czasu z dzieckiem).

- Brak zainteresowania seksem.
Najbardziej niepokojące, wielu krewnych i znajomych traktują go jak zachcianek i kaprysów.
Jesteśmy w swoim czasie .
i Próbowałem podnieść ci trójkę dzieci bez pieluchy i ciepłej wody - standardowe oskarżenia, które wydają się być na depresję matki.
Mówią, że wszystko jest w porządku i nie ma powodu, by smucić, musimy cieszyć się życiem! I wreszcie, takie podejście jest tylko intensyfikuje.

Po tym wszystkim, depresja nie jest oparta na pecha, ale z wielu powodów: skumulowanego zmęczenia, znaczącej zmiany hormonalne, niemożności i strachu przed nowymi obowiązkami, poczucie pustki.
Od urodzenia kobieta nie należy do siebie, i nie każdy może tego zaakceptować.
W wysokich maksymalistka ryzyka, którzy stanowią dla siebie, dzieci, męża, powiat pediatry i pieluch zbyt poważne wymagania.

Również trudno marzycielem i idealistą, bo rzeczywistość jest daleko od melodramatów z różowymi dzieci, które śpią w nocy, lubią się bawić w swoim kojcu i jeść brokuły.
Co robić? 1.
Przebacz .
Pierwszą rzeczą do zrobienia, aby rozwiązać problem - to przyznać.
Tak, masz do czynienia, nie jest to najlepszy czas, ale to nie twoja wina.

I nie ma to nie jest to wina - to okoliczności.
Nie jesteś gorszy od innych, nie rozbaluvana Egoistka, a nie kaprysu, po prostu nie jest łatwe i powinno być brane pod uwagę.
2.
Szukać pomocy .
Człowiek, mama, teściowa, przyjaciel - mogą zabezpieczyć, aby pomóc Ci dobry sen i trochę odpocząć, jeśli ledwo sobie z ich obowiązków w spokoju.

Jeśli jest to szczególnie trudne, a lista asystentów pożądane łączyć dobre terapeuty.
3.
Znajdź czas dla siebie .
Dziecko - to ważne, radosne i integralną częścią życia każdej rodziny, ale mało czasu należy przeznaczyć i koniec.
To może być pójście do kina lub do odwiedzenia, czytać książki, manicure - w ogóle, żadnego zawodu, który nie jest związany z opieką nad matkami.

I szczególnie dobre, jeśli można dostać wszędzie z moim mężem.
4.
Karmić i jeść .
Istotną rolę w zapobieganiu depresji, co dziwne, gra laktację.
W trakcie karmienia organizm produkuje oksytocynę - hormon miłości i pokoju.
Należy zauważyć, że dieta matek karmiących powinna zawierać wiele witamin z grupy B, i odpowiada za stan układu nerwowego.


O Rodzice
Aha, i u mężczyzn występuje depresji poporodowej.
Człowiek nie jest w ciąży i urodziła nie bolesne, nie poddaje się hormonalnej bombardowania, ale także odpowiednią oponę, prysznicem, podrażnioną i rozczarowany.
Nie wierzysz mi? Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że około 20% chłopców przeżywa napady depresji w okresie od narodzin do dziecka sięga 12 lat.

Wystarczy spojrzeć na świeżo rodziców.
Powszechnie uważa się, krawat na stronie, radość na widok jaj na lunch, pieluchy pod pachą - to niektóre prykmety.

Batky, nawet najbardziej kochający, nie zawsze jest w stanie dostosować się do nowej roli.
Ich duma dopełnia poczucia odpowiedzialności, braku zaufania i strachu.

Dodaj do wszystkich poprzednich braku komfortu, bezsennych nocy, w jednej linii z pracy, i niekończące się wyrzuty żony (te ostatnie mężczyźni postrzegają najbardziej bolesne).
Najtrudniej ma ludzi, którzy są z natury dzieci, którzy uważają, że ich własna żona kontynuowała swoją ukochaną matkę.
Szczególnie ryzyko depresji często pary, którzy żyli razem przez długi czas, bez dzieci, ponieważ zmiana starych, ustalonych sposób ludzi postrzega szczególnie trudne.

Objawy depresji poporodowej u mężczyzn są bardzo podobne do kobiet: apatia, senność, brak zainteresowania wszystkim, zmiana nastroju.
Jednak w przypadku mężczyzn, i może zostać dodana do agresji, nie rozumiem jego żonę i dziecko na całym świecie.
Co robić? 1.
Spróbuj zrozumieć, .
Najprostszym sposobem, aby oskarżyć depresji ojca egoizmu i wypełnić swoje oskarżenia i pluć, odmawiając pomocy i godnie podjąć wszystkie obowiązki na siebie.

Ale czy jesteś zadowolony z efektu końcowego? Bardzo mało prawdopodobne.
Ale w rzeczywistości zwykle na tyle par ciepłych słów i kilka przysług.
Powiedzieć, że rozumie, że jest bardzo zmęczony, i doceniam wszystko, co robi dla swojej rodziny, a po kilku godzinach odpoczynku i trochę uwielbienia tata może przenosić góry.

2.
Nie być zmuszony do miłości .
Miłość do dziecka budzi u mężczyzn czasami natychmiast, i to jest całkiem naturalne.
Tak, pierwszy płacz dziecka jest bardzo mieszane uczucia.
Nie ma potrzeby wymagają zainteresowania, emocji, sepleniąc i nie zlitsya.
Tylko czasami zostawić dziecko z ojcem, i bardzo szybko usłyszysz to z entuzjazmem opowiadać swoich znajomych talentów jego następcy (ziewać po prostu jako dorosły, i kolorowe grzechotki z inteligentne oczy patrzeć!).

3.
Organizować i kierować .
Wiemy, że ludzie łatwiej dostrzec konkretne instrukcje niż monologów emocjonalnych.
Jak długo i gdzie należy iść, co zrobić, jeśli dziecko płacze, który kieszeń butelka wody, i gdzie sutek - znajomość tych wszystkich niuansów daje zaufanie do ojca.
I wypowiedział zdanie Turn Dobrze mieć nasze dziecko w końcu się kończy! Na pewno nie dodać relacje harmonii.

4.
Dbać i miłość .
Człowiek, który jest obok, a nie tylko rodzice, ale również ludzie.
Więc on ma prawo do miłości, seksu, uwagi, opieki i troski ze strony użytkownika.
I dla rozwoju dziecka jest o wiele bardziej przydatne niż niekończące się kłótnie i rozliczenia pomiędzy rodzicami.