Odżywianie w ciąży



Podczas ciąży zwiększa zapotrzebowanie na białko, częściowo w tłuszcze, sole wapnia, fosforu.
Spożycie kalorii dla kobiet w ciąży wynosi średnio 2900 kalorii dziennie, zapotrzebowanie na białka - 100 g, w tym Zwierzęta - '60 Głównym źródłem białka powinny stanowić mleko, ser, ser, ryby i chude gotowane mięso.


Dzienne spożycie mleka (w ilości 0,8 - 1,2 litra) stanowi kobiet ciężarnych z niezbędną ilością białka, wapnia i fosforu.
Dieta kobiet w tym okresie powinny wzbogacić w witaminy A, B, PP, C i D oraz wysokie stopy żelaza.
Szczególnie bogate w żelazo wątroba, żółtka jaj, zioła i owoce.
Kobiety mają tendencję do nadwagi powinny ograniczyć spożycie tłuszczu, zwłaszcza węglowodanów.