Ćwiczenia rano dla dziecka


Wiele państw na ćwiczenia rano.
Zaleca się, aby wszyscy, niezależnie od wieku i innych czynności fizycznych.
A bardziej przydatne jest najmniejsza.
Dzieci przyzwyczajeni od dzieciństwa do was rano wykonywać ćwiczenia dla wszystkich przyszłych latach kładąc podwaliny, co nawyk ćwiczeń rano.
I, oczywiście, z nich robi to sam.



Co sprawia, że ​​ładowanie
Dziecko budzi się poprzez ćwiczenia poranne, wesołość dostaje na cały dzień, to wzmacnia mięśnie, stawy i ścięgna, kręgosłup i układ odpornościowy, poprawia apetyt, przyspiesza krążenie krwi, poprawę procesów neuronowych, przyspieszony wzrost, wspomaga rozwój umysłowy .


Jeden tylko korzyści.

Główne zasady
Wprowadź ćwiczenia w codzienności dziecka może być wiek dwóch.
Ćwiczenia należy wykonywać codziennie (nie licząc okresów choroby dziecka), zawsze w tym samym czasie: po śnie na pusty żołądek w pomieszczeniu.
Ubrania dla dzieci nie powinny utrudniać jego ruchy, ale raczej dość i prowadzenia ćwiczeń w szortach i boso.

Za dziecięcego nie należy stosować obciążniki i inne wagi.
Nie możemy przeciążać dziecka - ładowanie powinno trwać około 5 minut i powinien ściśle stosować się do jego postawy, odpowiednich ćwiczeń i oddychania.

Motywacja
Więc jak wytłumaczyć małe dziecko, które za bardzo przydatne dla jego ciała, nie jest jeszcze możliwe, najlepiej motywacja do ćwiczeń gimnastycznych dla dzieci jest osobisty przykład.

Dzieci mają tendencję do powtarzania wszystkiego dla dorosłych, a jeśli dziecko widzi radość z ćwiczeń, które możesz zrobić, on będzie z wami.
Wydać swoją ulubioną muzykę wykonuje swoje dziecko, i zrobić ćwiczenia rodzaj rytuału - niech to będzie gra.

Następnie rano ćwiczenia dziecko jest zabawa.

Ćwiczenia

Ładowania dla dzieci, dla dorosłych należy rozpocząć po treningu.
Może składać się z ćwiczeń, takich jak przeciąganie się i do góry.
Pomagają się obudzić i rozciągnąć kręgosłup.
Nie zapomnij drozhalky, gdy dziecko jest w pozycji leżącej na plecach szybko kręci nogi i ręce.
Ćwiczenie to poprawia krążenie i daje korzyści z naczyń włosowatych.

Następnym etapem ładowania - ogrzewanie, takie jak chodzenie w miejscu lub na obwodzie pomieszczenia.
Może też być dodawany do chodzenia skarpety, pięt, zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy.
Zapobiegnie wygląd lokalu i tworzą prawidłowy rozwój mięśni stopy.
Strona główna opłaty składają się z ćwiczeń, które są wykonywane z coraz większą intensywnością, która wzmacnia mięśnie, stawy i ścięgna.

Są to przysiady, które wzmacniają mięśnie nóg i pleców, pochylić do przodu / do tyłu, wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, i łuk w ręku, przyczyniając się do wzmocnienia mięśni bocznych ciała, porusza rękami i nogami, dając stawy elastyczność, a także pompki, rozwój obręczy barkowej i pleców.
Ostatnim etapem ładowania należy chodzenie na miejscu, towarzyszy podnoszenie i opuszczanie obu rąk przez strony.

Uspokaja palpitacje i normalizuje oddychanie.
I pamiętaj: twoje dziecko rośnie zdrowe i silne, musisz być pewien, że robi ćwiczenia rano i sportu.
Dla małych dzieci, są dobrze dostosowane następujące sporty: sztuka i gimnastyka, pływanie, łyżwiarstwo szybkie i łyżwiarstwo figurowe, lekkoatletyka, sport, taniec i wszelkiego rodzaju zespołu sportu.