Ile warzyw potrzebuję mężczyzny


Każdego dnia należy jeść co najmniej 500 g owoców i warzyw.
Dotyczy to nawet przedszkolaków.


Aby dzieci częściowo roślinożerne powinno pokazać im przykład i pokazać trochę kreatywności, dając dań z warzyw.

Co kupić?
Świeże warzywa, owoce sezonowe i zawsze przystępne wciąż soczyste i dojrzałe swoje odpowiedniki cieplarnianych.


Przechowywać w zamrażarce stanie do szybkiego gotowania warzyw w mikrofalówce.
W kuchence mikrofalowej może być gotowane ziemniaki.
Czy można posiekać ziemniaki widelcem i wysłać je do pieca.
Przygotuj się do jedzenia warzyw, wstępnie myte sałatka zielonych bukiety, dojrzałe pomidory i marchew - i sałatki można przygotować w kilka minut!


Jak zwiększyć wartość odżywczą?
- Sprzedam warzywa, które zawierają więcej potasu: białe ziemniaki, słodkie ziemniaki, pomidory, biała fasola, buraki, Lima Zieloni fasola, soja, szpinak, dynię, fasola, soczewica, groch łuskane.
- Większość gotować posiłki ze świeżych warzyw.
Umożliwia to zmniejszenie poboru sodu.

Większość z tych substancji wchodzi korpus produkty poddawano obróbce technologicznej lub pakowane próżniowo.
- Przyprawy i sosy dania warzywne dodać dodatkowych kalorii, sodu i tłuszczu, więc należy zwrócić uwagę na informacji o wartości odżywczej, wymienionych na etykiecie.
- Sprzedam warzywa w puszkach, etykietę, która wskazuje bez dodatku soli.

Jeśli chcesz dodać danie soli, najprawdopodobniej Twoja stopa będzie znacznie niższa, niż oferowane przez producentów konserw.

Jak jeść więcej warzyw?
- Przygotuj sałatkę obiad, dodać mięsa lub wegetariańskie zapiekanki, babeczki lub przaśnego chleba lub marchwi cukinia.
- Jak wybrać główne dania wegetariańskie, takie jak pieczonymi warzywami, zupa lub sałatka.

Następnie dodać inne pokarmy.
Sałatka zatankować się - niech to zmniejszyć ilość kalorii dodaje sos sałatkowy.
- Sos do lasagne lub makaronu, dodać pokrojone warzywa.
- Puree z warzyw lub gotowane warzywa - dobry dodatek do dań mięsnych.
- Pizza może być tylko 4 rodzaje wędlin, ale także wegetariańskie - z zieloną papryką, pieczarkami i cebulą, i dodatkowych porcji warzyw.

- Grzyby, pomidory, cebula i zielona papryka z grilla - najprostszy przepis warzyw gulasz.
Dodaj czosnek i bakłażana i dostać pokarm bogów!
Aby dodać dania warzywne bardziej atrakcyjne?
- Sałata, który zawiera marchew, szpinak lub rozdrobnione czerwona kapusta, wygląda całkiem ładnie.
W tej sałatki można dodać różyczki brokułów, selera, plasterki ogórka, czerwona i zielona papryka.

Przez cały rok, dodać do sałatki sezonowe warzywa.
- Wiele z warzywami będzie bardziej smaczne, jeśli mogą złożyć sos lub sos.
Możesz spróbować trochę tłuszczu i opatrunku sałatka czerwone lub zielone papryki, świeże brokuły, kalafior i seler.
- Dekoracje serwowania potraw lub płytki pokrojone warzywa.

- Dodaj groszek i fasola w sosie gotowane o smaku chili, lub zupa z warzyw.

Jak karmić dzieci warzywa?
- W zależności od ich wieku, dzieci mogą pomóc kupić, umyć, obrać i posiekać warzywa.
- Osobisty przykład jest zaraźliwy.
Można również dać dzieci do wyboru, co będzie się działo w dzisiejszym sałatki.

- Daj dzieciom możliwość wyboru nowych warzyw na rynku lub w sklepie.
- Dzieci często wolą jeść tylko niektóre warzywa.
W tym przypadku, nie ma potrzeby, aby wymieszać warzyw i służą oddzielnie.
- Możesz użyć pokrojone warzywa jako przekąska podczas poludenka.

Środki ostrożności
- Warzywa powinny być sąsiedzi z kurczaka, mięsa lub tylko danie z owoców morza.

Gotować i przechowywać je oddzielnie wymagane.
- Warzywa powinny być dokładnie umyte w czystej bieżącej wody, energicznie szczotkować lub kielich w swoje ręce.
Pomyvshy owoce muszą być suszone.