Bezpieczne sposoby, aby schudnąć


W wysiłku schudnąć jesteśmy zainteresowani przede wszystkim skuteczności diety.
Chcemy wiedzieć, ile kilogramów nienawidził ponieważ to nie wyzerowany.
Ale równie ważne jest, aby upewnić się, że ograniczając się do jedzenia, nie szkodzi zdrowiu.
Powinno być wyważone podejście.

Stars dieta
Gwiazdy pokazują profesjonalistów stwarzają wiele problemów.


Rozwinięte powinny pomóc dietetycy menu nie tylko gwiazdy utrzymania optymalnej wagi, ale jak najlepiej z jedzeniem dla zdrowia i urody.
Niektóre gwiazdy chętnie dzielą sekrety ich jedzenie, a wynik widzimy w czasopismach i telewizji.
Dieta Cindy Crawford Ten wydajny system zasilania opracowany przez dr Barry Sere, został przyjęty przez wiele placówek medycznych i ośrodków badawczych.


Po niej, nie tylko stracić zbędnych kilogramów, ale nie będzie ich.
Ponadto chroni przed chorobą serca.
Podstawowa zasada diety: przy każdym posiłku przestrzegać pewnych proporcji węglowodanów, tłuszczów i białek (40%, 30%, 30%).

Druga zasada, małymi porcjami, 5-6 razy dziennie.
Aby osiągnąć zmniejszenie masy ciała, wykonaj ten system należy jeść co najmniej dwa tygodnie.

Śniadanie: jajecznica z czterech żółtek z odrobiną oliwy z oliwek, 30 g startego sera, mały pędzel winogron chleba tostyk żytniego.
Obiad: 130 g owoców morza, kilka liści sałaty 1 h lekkiego majonezu łyżka, jabłko, kromka chleba żytniego.
.
Obiad: 30 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, pomarańczowy.

Kolacja: 150 g chudego mięsa wołowego, niskotłuszczowy tarty ser, cebula, pieczarki, sałatka z cebulą, pomidorami i zieleni, przyprawionego 1 łyżeczka oleju z oliwek, jedną czwartą szklanki gotowanej fasoli.
.
Alicia Silverstone Dieta Znana aktorka Alicia Silverstone przestrzega ścisłej diety wegetariańskiej, która obejmuje warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, produkty sojowe.

Śniadanie: owsianka z miodem, szklanka soku pomarańczowego.
Obiad: zupa z grochu, sałatki owocowe, tofu (twaróg sojowy).
Obiad: Sałatka z warzyw, szpinak, gruszka.
Kolacja: brzoskwinie, migdały, rodzynki.
Alicia Silverstone jest czasem uciekamy się do trzydniowego niskokalorycznej diety z ograniczeniem węglowodanów i tłuszczów.

(Podczas gotowania powinien być oparty na obliczeniach: 1 część objętości jest w przybliżeniu równa filiżance herbaty.
) Dzień 1 Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, część mąka zbożowa z mlekiem sojowym.
Kolacja: 170 g świeżych lub gotowanych warzyw, pół filiżanki gotowanych ziaren.
Kolacja: 115 g sera tofu, smażone grzyby i części papryka grochu 2 filiżanki gotowanych na parze ryżu.

Deser: 2 pasztecik z ryżu, 2 godz.
dżem łyżka.
Dzień 2 Śniadanie: 2 naleśniki z świeżych truskawek (lub innych owoców).
Obiad: kawałek duszonych warzyw, kukurydzy świeżo początku, w części sałatka owocowa.
Kolacja: 2 kromki z pizza z serem, część surówka.
Deser: 2 śliwki, szklanka soku.
Dzień 3 Śniadanie: 2 kromki chleba niskokaloryczny ser z soi-krem.

Obiad: kubek z warzywami, kromka chleba żytniego.
Kolacja: 2 duże papryki nadziewane ryżem i kukurydzą; gotowane na parze brokuły służąc.
Deser: Puchar jogurt diety, porcja świeżych truskawek.
Dieta Jennifer Lopez Aby zachować szczupłą sylwetkę, aktorka Jennifer Lopez czasami przełącza się niskokalorycznej diety przez tydzień i całkowicie porzuca soli i cukru.

Organizm pozbywa się nadmiaru płynu i się z nim - z dodatkowych oszczędności.
Śniadanie: szklanka wody, pomarańcza, kubek kakao.
Po 15 minutach: dowolny owoc.
Obiad: 200 g sera, 200 g, z dowolnego owocu.
Przekąska: niektóre suszone owoce.
Kolacja: 200 g ryby lub kurczaka, 300 g warzyw.
Przed snem: niskotłuszczowy jogurt naturalny.

Dieta Nadzieja Babkina Odżywianie, co wynika piosenkarka Nadieżda Babkin, pozwalając utrzymać piękną sylwetkę, a nie wiek.
Post: filiżanka herbaty grzyba.
Śniadanie: płatki owsiane.
Przekąska: jabłko herbata.
Obiad: świeże warzywa lub sałatka.
Kolacja: pieczone jabłko z cynamonem, wanilią i miodem.

Przepis Larisa Dolina Zjawisko Larisa Dolina jest nawiedzany przez wielu rosyjskich kobiet.
Jeszcze! Można powiedzieć, nasze oczy to piękna piosenkarka zamieniła się w smukłe piękno, upuszczając kilkadziesiąt kilogramów.
Mówiono, że Larissa przeszedł szereg poważnych zabiegów kosmetycznych.
Ale ona odmawia im odsłonięcie ich receptę utrata masy ciała.

Jest bardzo prosty: jeden dzień harchuyeshsya jak zwykle, a drugi - kefir usiąść.
Plus aktywnych sportów.
To wszystkie te środki, które zostało osiągnięte parametry Hollywood - 96-62-92.

Dni na czczo
Świetny sposób, aby kontrolować wagę - umieścić w rutynę dni na czczo.
Larisa Dolina, jak już wspomniano, jest to możliwe dla tego jednego dnia.

Możesz wybrać inny rytm - na przykład raz w tygodniu.
W tym dniu odżywcze drastycznie zmniejszona ze względu na fakt, że - menu tylko jeden produkt, należy niskokaloryczne.
Stoją ograniczenia żywieniowe w jeden dzień łatwe.
I dla ludzi o słabym zdrowiu, którzy chcą schudnąć bez szkody czczo dni będzie dobrą alternatywą diety.

Jabłko dziennie na czczo 1,5 kg jabłek powinna być podzielona na 5 -6 technik.
Trzeci to najlepiej jeść pieczone: takie traktowanie lepsze właściwości adsorpcyjnych pektyny (rozpuszczalny błonnik) zawartego w jabłkach.
Do picia, można użyć naturalnego soku jabłkowego lub soku bez cukru (około 1,5 litra).

Plusy.
W wielu substancji jabłek niezbędne do aktywnego metabolizmu - witaminy, potas, żelazo, kwasów organicznych i błonnika, który oczyszcza ciała.
Minusy.
W chorobach przewodu pokarmowego Świeże jabłka mogą powodować nasilenie.
Jeśli kwasowości soku żołądkowego, kwaśne odmiany jabłek kategorycznie przeciwwskazane.

Absolutorium kefir dzień 1,5 litra jogurtu bez tłuszczu (jogurt, acidophilus) należy podzielić przez 5 - 6 porcji.
Spójrz na daty produkcji jogurtu.
Ważne jest, aby nie było (pierwszy dzień po co zwiększa wytwarzanie gazu i mogą powodować biegunkę), ale nie stoi w lodówce przez co najmniej 3 dni.

Plusy.
Czczo w dniu jogurt przenoszone bardzo łatwo.
Kefir hamuje procesy gnicia w jelitach, wspomaga wydalanie końcowych produktów przemiany materii.
Aktywuje trawienie, łagodzi uczucie ciężkości w żołądku, poprawia cerę i usuwa alergii.
Kefir jest absorbowany głównie przez organizm w ciągu kilku godzin.

Minusy.
Istnieje kategoria ludzi, którzy nie tolerują produktów mlecznych.
Kefir, że dzień może powodować uczucie ciężkości w żołądku i nadmiernego gazu.
Mięso na czczo 400 g chudego dzień podziału wołowiny gotowane na 5 równych części i jeść bez soli w ciągu dnia z ogórków i pomidorów lub belokochannoy kapusty (100 g).

Plusy.
Taki dzień na czczo należy do kategorii dobrze karmione, ponieważ występuje utrata masy ciała bez głodu.
Zwiększenie aktywności enzymów, które niszczą tłuszcz.
Jest dobrze możliwość uzupełnienia białko i żelazo, które są szczególnie dobrze absorbowany z mięsem ze względu na brak węglowodanów.

Minusy.
Dzień Mięso na czczo jest przeciwwskazany u osób z chorobami nerek, dny moczanowej.
Należy zachować ostrożność do tych, którzy mają problemy z wątrobą lub naczynia krwionośne.
Gryka czczo dnia 1 szklanka kaszy gryczanej wypełnienia przez noc 2 szklanki wrzącej wody, zawinąć i zostawić w godzinach porannych (sól, przyprawy i tłuszcz nie może zostać dodany).

W ciągu dnia trzeba jeść gryki w trzech etapach, ścisnął jej -s 1% jogurt (1 l).
Plusy.
Gryka nasyca ciało dużą ilością minerałów.
Połączenie jogurt z kaszą gryczaną - znakomity miotła dla jelit, która przyniesie w czystości.
Z tym będzie można nie tylko schudnąć, ale również poprawić stan zdrowia.

Wady Nie
Oryginalna dieta
Jeśli pójdziesz do ośrodka można znaleźć, że strój był napięty, spróbuj tydzień siedzieć na żadnej z tych diet.
Przynoszą one żadnej szkody dla Ciebie, ale dodatkowych kilogramów, które chcesz pozostawić.
Lato mono-dieta Odchudzanie - 3 kg.
1 - dzień.
1 kg dowolnej owoców (jeden gatunek, jeden gatunek) lub litr świeżo wyciśniętego soku owocowego bez cukru.

Dzień 2.
Połowa gotowane kurczaka bez skóry i bez tłuszczu.
Dzień 3.
1 kg surowych warzyw (z wyjątkiem pomidorów) lub 1 litr soku warzywnego jakiegokolwiek pomidora) (w tym soli i przypraw.
Dzień 4.
Duszone cukinia (1 kg) bez soli.
Dzień 5.
1 litr mleka lub 500 g świeżego sera.
Dzień 6.
Owsianka z płatków owsianych (od 200 g do 500 g suchego produktu), gotowane w wodzie bez oleju, sól, cukier, przyprawy.

7.
dzień.
1 kg dowolnej owoców (jeden gatunek, jeden gatunek) lub 1 litr, wyciska soki owocowe bez cukru lub arbuza lub melona.
Dieta wegetariańska Odchudzanie - 3 kg.
Warzyw i owoców dni zastępców w ciągu tygodnia.
Pierwsze i ostatnie dni - warzywa.
Dzień warzyw.
Śniadanie: szklanka soku warzywnego, czterech pieczonymi pomidorami, czarnej kawy lub herbaty z cytryną.

Kolacja: Sałatka z ogórków (lub zielony sałatka), kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: gotowane lub gotowane na parze warzywa, herbata z cytryną.
Dzień owoce.
Śniadanie: sałatka owocowa, kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: pół melona sałatka owocowa mała.
Kolacja: jak obiad.
Dieta oparta na zupę cebulową Trzymając się tej diety - to przyjemność i utraty wagi - 2,3 kg.

Do zupy: 6 średnie cebule, mała główka kapusty, dwa strąki zielonej papryki, 30 g selera.
Shred kapusty, cebuli i papryki pokroić w pół pierścienie, posiekać selera.
Pokrywa ta w zimnej wodzie, doprowadzić do wrzenia, gotować 10 minut.
Nadal gotować na małym ogniu, aż warzywa będą miękkie.
Dodać sól do smaku i wymieszać.

Dzień 1.
Zupa cebulowa i wszelkie owoce z wyjątkiem bananów i winogron.
Dzień 2.
Zupa cebulowa i wszelkie warzywa (świeże, gotowane na parze lub w wodzie).
Można lekko gotowane lub pieczone ziemniaki z odrobiną masła.
Dzień 3.
Zupa cebulowa, warzywa (z wyłączeniem ziemniaków), owoce.
Dzień 4.
Zupa cebulowa, warzywa i owoce.

Można zjeść dwa banany i szklanka chudego mleka.
Dzień 5.
Zupa cebulowa, 500 g gotowanej wołowiny, kurczaka (bez skóry) lub ryby, świeże pomidory w dowolnej ilości.
Dzień 6.
Zupa cebulowa, 500 g gotowanej wołowiny, kapusta, ogórki i zielona papryka.
7.
dzień.
Zupa cebulowa, trochę brązowy ryż z warzywami, soki owocowe bez cukru.

Dlatego zachęcamy do wyboru diety opisane, który uważasz za najbardziej właściwą.
Eksperymentować, przechodząc od jednej diety do drugiej.
Jeśli nie masz choroby przewlekłe, nie przyniesie ci szkody.