Czczo dzień niezwykły sposób


Ostatnio, Internet jest coraz bardziej możliwe do spełnienia zalecenia dla tych, którzy chcą schudnąć, post dzień spędzić na bananów, czekolady, ziemniaków i innych pokarmów wysokokalorycznych w użyciu są zazwyczaj w żadnym tabu diety ma siedzibę.
Czy jest sens w takim absolutorium? Poprosiliśmy o komentarz w sprawie zaleceń dietetyka Moskwy Helen Solomatina.



Rozładunku na czekoladzie
Slastion miłość czczo dni spędzonych na czekoladzie.
Obecnie istnieją dwa najczęstsze rodzaje czczo dni.
Oczywiście, w obu przypadkach oznacza ciemnej czekolady kakao z udziałem 75%.
Maksymalna ilość czekolady w dzień na czczo - 200g.
Jeden rodzaj czekolady zaleca się podzielić stawkę na 3-5 równych części, w innych - wszystkie płytki rozpadają się przez cały dzień i pić zieloną herbatę, czasem dodając do niego kawałek czekolady.


Elena Solomatina zalecenia wezwano do czekolady, aby schudnąć bardzo kontrowersyjny.
Rzeczywiście, powiedziała, w dzień postu, można schudnąć 0.

5-1kh, ale za cenę będzie musiał zapłacić dużo.
W przeciwieństwie do mleka, ciemnej czekolady - nie tylko pożywne, ale także użyteczne.
Jedna płytka jest jego trzecia dziennego spożycia magnezu i żelaza, piąty - fosfor, połowa dziennego spożycia tłuszczu.

Pić niesłodzone czekolady zielonej herbaty - również prawidłowe zalecenie podkreśla dietetyk: w ten sposób zwiększoną kakao antyoksydacyjne.
Przeciwutleniacze są również doskonałe zapobieganie wielu chorób i ochrona przed zniszczeniem komórek.
Ale spędzić cały dzień tylko dla czekolady - następnie wystawiać trzustkę, układu nerwowego i wątroby zwiększone obciążenia.

W czekolady zawiera duże ilości glukozy, która wzmaga uwalnianie insuliny.
Ponadto czekolada i kofeina są - może to spowodować dyskomfort psychiczny i niepokój podekscytowanych ludzi, którzy zdecydowali się trzymać absolutorium.
Z kolei niepokój może generować chęć do jedzenia, co czyni odciążenie Pani w dniu uaktualnień do linii.

Wynik - wszystko waga wróciła natychmiast, a ciało zostanie uszkodzone.

naciskać na zawinił?
Jest to przepis na obsługę z dnia na wina.
W dniu trzeba wypić butelkę białego wina wytrawnego, pięciu przyjęć.
Przekąski, że poczucie winy powinno być 40-45% tłuszczu w 300g sera ilościach.
Bądź pewien, pijąc dużo wody lub pikantnych herbaty i kawy.

Autorzy obiecują, że w tym dniu będzie można zrzucić kilogramy.
Elena Solomatina zalecany w leczeniu tej receptury z wielką starannością.
Wiadomo, że małe dawki wina, zwłaszcza czerwonego wina wytrawnego - produkt, który jest korzystny.
I niska zawartość kalorii: 64 kcal na 100g.
Osób ze zdrową wątrobą może łatwo wziąć jeden kieliszek wina dziennie.

Ale kilka kieliszki wina - czerwone lub białe - dzień stworzyć bardzo duże obciążenie na naszą wątrobę.
Cóż, do zbierania wina do minimalnej normy czczo dzień - 1000 kalorii - trzeba wypić całą butelkę, to jest 7 okulary! Przez krótki okres czasu, więc nie należy pić dużo alkoholu - oczywiście, jeśli chcesz mieć zdrowe wątroby.

Ser polecany również jako przekąskę - bardzo Produkt wysokokaloryczne, więc z nim też nie idzie gładko.
Więc jeśli słuchać tego przepisu, na pewno będzie w stanie stracić trochę na wadze, ale urzędnicy piddaste wątroby i trzustki zwiększone obciążenie.
I pamiętać, że w tym dniu pracy na czczo nie można.


Banany rozładunek
Niektóre osoby, które niedawno stały się fani dziennie bananów i twierdzą, że ten produkt zaprowadzi Cię do harmonii.
Zalecany do pracy z dnia 1-1.

5kh jeść banany.
Ta ilość owoców podzielony 5-6 równe porcje, które są spożywane w ciągu dnia.
Konieczne jest również, pijąc dużo wody, soku, herbaty lub niesłodzony kompot.

Dietetyków, że, w porównaniu z poprzednim przepisie, jest całkiem akceptowalny.
Banany zawierają wiele substancji niezbędnych - potas, magnez i witaminy.
Również te owoce wymienione możliwości zwiększenia nastroju, korzystny wpływ na brzuchu, otaczając go.
Ale ludzie z wysokim krwi bananów cukru nie są zalecane.

Pomimo przydatności bananów, należy pamiętać, że są to szybki węglowodany, które są przetwarzane przez organizm w tłuszcz i zdeponowane w rezerwie.
Kolejne ostrzeżenie - banany ciężkostrawne i mają duże przebiegłość: jeśli po zjedzeniu banana poczujesz sytość, bardzo szybko to uczucie minie i może być prawdziwym głodem.


Utrata wagi w ziemniaku
Do obsługi ziemniaki gotowane lub pieczone ziemniaki, dzień 1-1.

5kh które spożywane w 5-6 godzin w ciągu dnia (bez soli).
Niektórzy eksperci polecam dodać do ziemniaków 20g masła 50g lub kwaśną śmietaną.
Jest jeszcze inny rodzaj rozładunku ziemniaków: zaleca się, aby zagotować 2 kg ziemniaków i podzielić je przez 6 przyjęć.

Suplementy do niego, w tym przypadku może być jogurt (dwie szklanki).
Elena Solomatina dieta nazywa najmniej szkodliwe wszystkim powyżej.
Nie zaleca się gotować i piec ziemniaki - w tej formie możemy uzyskać maksymalne korzyści z tego produktu, ponieważ pieczenia przechowywane maksymalną ilość witamin.

Dietetyk zaleca także stosowanie ziemniaki z warzywami - dzięki nim poczujesz szybsze nasycenie.
Dodawanie tłuszczu do ziemniaków, a także w postaci soli, Solomatina nie jest zalecane.
W dzień postu można jeść ziemniaki 1-1.

6kh wyraził kalorii - 90kkal 100g.
Jeśli więc również jeść warzywa, należy wziąć pod uwagę, a ich zawartość kalorii.

Zastrzeżenie: dzień ziemniaka najlepiej jest wykonywać tylko wtedy, gdy młode ziemniaki: ziemniaki długotrwałego przechowywania znajduje się duża ilość substancji szkodliwych i wyleczyć.

Dzień mięso na czczo
Dostępne są 3 najbardziej popularne odmiany dni obróbki mięsa, pomimo faktu, że większość ludzi myśli mięso nie jest produktem spożywczym.

W pierwszym przypadku zaleca spożywanie 650 g chudego mięsa gotowanego, dodając do niej 50-80h warzyw (bez ziemniaków).
Mięso solą i warzywa nie mogą.
Cała dieta jest podzielona na 4-5 równych porcjach w nocy do picia szklanka kefiru 0% tłuszczu dozwolona Drugi dzień obejmuje różnorodne mięsa i 400g 600-900h warzywa (kapusta, ogórki, marchew, pomidory).

Cały dzień jest zalecane 2 szklanki niesłodzone herbaty i dużo wody.
Najprostszym mięso dzień jest trzecia opcja.
Warzywa gotowane w niej przewidziane jest tylko w ilościach mięsa niesolone 400g podzielony na 4 części.
Po każdym posiłku można wypić filiżankę herbaty bez cukru.
Woda - w dowolnej ilości.

Elena Solomatina ostrzega, że ​​dzień mięso na czczo - nie najlepiej, że można wybierać.
Nawet u osoby zdrowej, jedzenie mięsa powoduje przekrwienie wątroby i nerek.
Dodatkowo ludzie z nadciśnieniem jest niemożliwe w tych dniach z powodu wysokiego cholesterolu.
Jeśli nie zdecydujesz się na mięsa dziennie, wybrać lekkie mięsa.

Należą do nich przede wszystkim drób: indyk i kurczak.

Lepiej jest wybrać białe mięso, obrane (piersi).
W globs znacznie mniej szkodliwych substancji i tłuszczu niż mięso czerwone.
Aby uzyskać minimalną liczbę kalorii, aby mieć mięso do jedzenia warzyw dziennie bez przynajmniej 660h, ponieważ jego mięso o 150kkal kalorii na 100g.

Warzywa zmniejszyć wymaganą ilość mięsa, dodawanie do dziennego zapotrzebowania, a jego kalorii.

Dla tych, którzy lubią eksperymentować
Więc jeśli zdecydujesz się spędzić niezwykły dzień absolutorium, na podstawie wątpliwych produktów, należy rozważyć następujące.
Te produkty mają wysoką zawartość kalorii, a uczucie sytości często nie działają.

Dlatego zaleca się, aby jeść małe porcje, ale często - 5-6 razy dziennie.
Decydując się na spędzenie dnia, na czczo, dokładnie obliczyć ilość jedzenia dla niego.
W celu określenia wymaganych codziennych kalorii dla pomnożyć masę przez 24 - wynik (zwykle 1500-2000) i będzie codziennie kalorii dla Ciebie.

Czczo dni kalorii powinna być 15-20% mniej.
Należy pamiętać, że po przełączeniu na mono-diety (jedzenia tylko jeden produkt) - zawsze stresujące dla organizmu, ponieważ całe ich istnienie ludzi używane do jedzenia mieszanego posiłku.
Aby skutecznie schudnąć osoba musi otrzymać błonnika, wapnia, tłuszczu i innych substancji.

Dlatego dzień na czczo nie jest zalecane więcej niż dwa razy w miesiącu - tylko w tym przypadku nie będzie szkodliwe dla zdrowia.