Czy potrzebujesz diety


Więc postanowił przejść na dietę? Ale być może warto ponownie rozważyć za i przeciw, a dopiero potem podjąć ostateczną decyzję? Po tym wszystkim, aby osiągnąć pożądany rezultat, nie jest konieczne, aby utrzymać rygorystyczne ograniczenia dotyczące żywności, można użyć znacznie łagodniejsze sposoby.


Słodkie i mąki - śmierć, węglowodany i tłuszcze - to samo.
Takie zasady diety najpopularniejszych kobiet.
Ale ich nie przestrzegać, należy zadać sobie pytanie - czy to naprawdę tak niezbędne? Mimo wszystko, wiele osób schudnąć, nie ograniczając się do jedzenia, ale nawet zwiększa swoją objętość! Wyobraź sobie kilka argumentów przeciwko diecie - argumenty, które pomogą Ci schudnąć bez najbardziej rygorystycznego tabu w diecie, ale zmienić swoje nawyki żywieniowe.


Bez węglowodanów tuczu z nich - schudnąć Niektóre instytucje europejskie wspólnie przeprowadzili badania, które doprowadziły do ​​bardzo interesujących wniosków.
Okazało się, że podstawą diety większości smukłych ludzi są tylko węglowodany! Ci, którzy posiadają znaczne nadwagi w diecie zbyt mało tych substancji.

Według badań, optymalna zawartość węglowodanów stanowi 64% całkowitej dziennej diecie człowieka, który w przybliżeniu odpowiada 361h.
Potrzeba ta może zapewnić kilka (3-4) średnie ziemniaki, pieczone w piekarniku, przyprawione przystawki warzyw lub zbóż.
Większość nyzkouhlevodnyh diety węglowodanów jest zmniejszona do 30% lub poniżej w codziennej diecie.

Niektóre diety węglowodanów obniżona do 30 g dziennie.
Schudnąć na tych diet, oczywiście, jest to możliwe, ale jest to takie dziwne, że po utrata masy ciała waga szybko powraca, często daje z coraz większą wagę.
Obżarstwo dyetyky - wynikiem stresu Ciągłe myśli o swojej nadmiernej wagi, przewlekły brak składników odżywczych w organizmie dyetyky prowadzą do dość naturalny efekt - warunki depresja i stres.

Przez zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie, można również ograniczyć możliwość mózgu do normalnego funkcjonowania, co powoduje również złe samopoczucie i zmniejszenie zdolności umysłowych.
Organizm zaczyna produkować kortyzolu i innych hormonów stresu w dużych ilościach, a hormony te zwiększają apetyt.

Wynik - najazdy barbarzyńców zrobisz na lodówkę, pożerając wszystko spada na rękę.
Z jabłek i kapusty rośnie apetyt na chleb i zbóż - zmniejszona Pierwsza płyta jest dla tych, którzy chcą schudnąć, zawsze pragnie porzucić produktów mącznych, wymienić zboża w warzywa diety i najlepszy - wszystkie są tylko jabłka.

Zalecenia te są efektywne w praktyce, a ponadto są nawet szkodliwe.
Nie przeczę, że chleb mąki i białego chleba prowadzą do nadwagi.
Jednak całe ziarna chleba, każdy makaron z pszenicy durum, nie powoduje otyłości, a wręcz przeciwnie.
Badania wykazały, że węglowodany są absorbowane jako takie szybko podawane w mózgu człowieka sygnał sytości.

Te produkty również przyspieszyć metabolizm, co sprawia, że ​​tworzą się w organizmie nadmiaru tłuszczu.
Najpopularniejsze produkty w tej grupie - tych, którzy w dużej liczbie zawierają błonnik i skrobię odporną.
Są to płatki owsiane, ziemniaki, banany.
Oczywiście, jabłka są także dużo błonnika.
Jednak zawierają kwas powoduje obfite wydzielanie soku żołądkowego, co zwiększa uczucie głodu.

Zjeść jabłko przed obiadem może i powinien, ale monotonna dieta jabłko do niczego dobrego nie będzie.
Zakazane żywność dieta chroni przed przejedzenia Większość węglowodanów żywności są o wiele bardziej obfite niż żywności o wysokiej zawartości białka i tłuszczu - ponieważ przetwarzanie węglowodanów w organizmie powoli.

Ponieważ mózg otrzymał informację o grubasa pozostaje tam dłużej: mózg myśli, że składniki odżywcze w organizmie wystarczająco długo i nie wysyła sygnał głodu w żołądku.
Produkty, które nie dają się przejadać: brązowy ryż, wszystkie ziarna, pieczywo, makarony i inne mąka z pszenicy durum, ziemniaki i banany.

Naukowcy z Uniwersytetu w Surrey z badań stwierdził: całkowita 150-200g takie jedzenie dziennie zmniejsza ilość spożywanych kalorii następny dzień o 10%.

Dla przeciętnej kobiety 10% - jest średnio 150-200 kalorii.
Jedz więcej, szybciej schudnąć Wiele diet są podstawą ich dni na czczo - dni, kiedy pokarmu jest znacznie zredukowana do minimalnej liczby.

Jeden rodzaj tych dni jest odrzucenie porannym i wieczornym posiłku - zaleca się, aby jeść tylko raz w czasie lunchu.
To jest fundamentalnie błędne zalecenie.
Śniadanie jest zaprojektowany, aby dostosować organizm do trybu dziennego, zaczynają metabolizm.
Podczas gdy organizm nie ma jedzenia, nie jest w stanie spać i dlatego zużywa energię ze zniżki.

Tak więc w tym czasie kalorie nie zawraca, a nie po cenach dumpingowych.
Zażycie w zwyczaju satysfakcjonujące śniadanie - takie jak płatki owsiane z owocami i jagodami - ten sposób będzie można uruchomić na pełnych obrotach, metabolizm i zwiększa zużycie energii o 25%.
Bez produktów mącznych twój brzuch rośnie Różne żywności prowadzi różne mechanizmy spalania tłuszczu.

Brak właściwego pożywienia dulls ciało funkcji.
Według badań, włókien i odporna skrobia, kanał z przewodu pokarmowego, wydzielanie enzymów promowania dzielenia tłuszczu.
Szczególnie użyteczne są te substancje trawienia tłuszczu w żołądku.
Badania laboratoryjne na szczurach wykazały, że żywność z dużą ilością błonnika i skrobi opornej wyjąć nadmiar tłuszczu i bez względu na odżywcze, zapobiega jego dalszemu odkładaniu.

Zapisać wynik diety nadal nie można Brytyjscy socjologowie przeprowadzili badania, których wyniki zmusi wszystkie myślenia utraty wagi: 80% diety nie prowadzą do niczego.
W między diety dyetyky często nagłą wszystkich zabronione żywności i powrócić do normalnej diety.
Nawet ci z wielkim trudem oprzeć wszystkich zaleceń diety bardzo szybko ponownie zyskuje resetowania kg.

Ponadto, trudno jest dieta - na przykład w przypadku, gdy jest to konieczne do ciągłego monitorowania liczby kalorii, czyli godziny lub poszukiwać niezwykłych spożywczych - szybciej będzie wyrzucać.
Więc czy warto tyle ograniczyć się cierpieć, znosić jedynie w celu, a następnie wrócić do starego sposobu życia i stanu? Dietetycy twierdzą, że najbardziej efektywny regularnego właściwego odżywiania.

Ale to nie jest różnego rodzaju dieta cud pomoże Ci schudnąć i uzyskać dobre wrażenie na wszystkich.