Dieta - resetowanie 5 funtów na tydzień


Skończyło się na święta i pracoholików, której świat tak mało, znów pogrążył się w rytm pracy.
Tabela nie jest dla każdej firmy, ale chleb kalorii i czekoladki są sprzedawane na całym świecie.
Kilka kanapki z kiełbasą na śniadanie, dużo słodkiego i dobry obiad i obfitej kolacji wieczorem w domu - to ty i dodatkowych kilogramów.


Nadwaga, co dziwne, często zatrudnić ludzi, którzy nigdy nie myśleć o jedzeniu.
Zmienić sytuację gospodarstw domowych może być kochający, jeśli dbasz o żywności pracoholikiem.
Do tego stopnia, że ​​leżała w jego teczce żywności w naczyniu odpowiednim do mikrofali.
I można zacząć od diety, który pozwala na tydzień stracić 5 kg.


Śniadanie: Opcja 1: 30 g płatków owsianych z mlekiem.
Opcja 2: kromka chleba z duszonych pomidorów, 1 łyżka.
Ser łyżka (lub sera).
Wariant 3: kromka chleba z jajkiem, pół szklanki soku pomarańczowego.
Obiad Opcja 1: Sałatka jarzynowa, doprawione 1 łyżka.
niskokaloryczny majonez łyżka, 50 g gotowanego kurczaka z zielonym ogórkiem, cebulą i serem (25 g), edamski typu jabłko (lub pomarańczowy).

Opcja 2: 200 g ziemniaków gotowanych w mundurkach, ryb lub mięsa, sałatki, 125 g gotowanej fasoli lub 25g startego sera (typu Edam), jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja Opcja 1: 150 g gotowanego kurczaka lub indyka, 125 g ziemniaków, gotowane w mundurkach, wszelkie warzywa.
Opcja 2: 75 g makaronu (z mąki pszennej durum) z sosem pomidorowym, krewetki 75 g lub 100 g gotowanego kurczaka z rosołu, lub 75 g chudego szynki, jogurt, warzyw i owoców do sałatek.

W ciągu dnia należy spożywać co najmniej 2 litry cieczy.
Nie można pić alkohol, cukier, chleb, słodkie napoje gazowane.