Dieta dla harmonii ciała


Psycholog, dietetyk pracuje, ja pomóc ludziom cierpiącym na zaburzenia metaboliczne i nadwaga, schudnąć, odnaleźć harmonię i przywrócić utracone zdrowie przez lata.

Naukowo udowodnione, że 94% przypadków, problem otyłości jest psychologiczny.
Jest pełen ludzi, którzy jedzą więcej niż cienkie.
Chodzi tu raczej niewłaściwy stosunek do jedzenia, że ​​ludzie używają jedzenia do innych celów.


Najbardziej kiedykolwiek miałem zbyt dużo dodatkowy ciężar lat na sobie ciężar, ale coraz niezbędne wykształcenie i doświadczenie, aby poradzić sobie z tym problemem i rozpoczął pracę w tym kierunku.
Mam nadzieję, że moje sugestie pomogą wiele.
Mają dietę, która jest specjalnie przeznaczona do skuteczny, trwały i jednocześnie besstressovoho utraty wagi.


4 × 400.
Formuła harmonia.
Więc jest dieta.
Bez względu na to, jak wiele nowych diet nie pojawi się na świecie, według profesjonalnych dietetyków stanowczo: Nie ma lepszego sposobu, aby schudnąć niż kontrolować spożycie kalorii przynajmniej na jakiś czas.
Na szczęście, trudno matematyka może być teraz zastąpione prostym wzorze 4 × 400, co oznacza, że ​​chce być szczupła - jeść dziennie jakąkolwiek 4 dania wartości energetycznej 400 kalorii.

4 posiłki dziennie jest najbardziej wygodne, jak zachowany tradycyjny obiad pożywne i oczywiście obiad z rodziną lub przyjaciółmi.
Przejście z prawem diety matematyki może osiągnąć znaczną utratę masy ciała poprzez zrównoważoną kalorii dochodów.
Nie powoduje ataki głodu, ale daje się prawidłowy przebieg przemiany całego organizmu.

Następujące menu przyniesie przykładowe według tego moich kalorii.
Śniadanie Muesli malinowy (409 kalorii).
Wymieszać 2,1 szklanki płatków z tartej czekolady i 1 szklanka malin.
Opcja: naleśniki z miodem (425 kcal).
Obiad / kolacja Risotto z warzywami (384 kalorii).
1 posiekaną cebulę smażyć aż przezroczyste w 1 łyżka.

łyżka masła z tej samej ilości oliwy.
Dodać 1,5 szklanki ryżu i 1,5 szklanki bulionu z kurczaka, trochę soli i gotować na średnim ogniu, stale mieszając.
Wlej kolejną 1 szklanka bulionu, umieścić 300 g mrożonego zielonego groszku, mieszając, doprowadzić do gotowości.
Kilka minut przed wyjęciem z sezonu ciepła naczynie z sokiem z cytryny i tartym parmezanem i przyprawami.

Ta bosko smaczne i zdrowe, zaufaj mi.
Można zjeść i pizzę i czekoladę, i więcej, ale tylko w pewnym kalorii.
Głodne i tempo się diety zabronione! To jest całkowicie bezużyteczny i nie skuteczne.
Przez pierwsze masy diety zmniejsza, ale to tylko wygląd - ciało przeżywa strach i stres głodówek.
I wszystko, co straciliśmy takiego wysiłku i kosztów ich zdrowia powrotem stokrotnie.

Elementy potrawy dietetyczne - Warzywa - 4 porcje dziennie.
Jedna porcja równa filiżankę soku lub 2 szklanki surówka.
- Owoce - 3 porcji dziennie.
- Zboża - 1 porcja dziennie.
- Produkty mleczarskie - 3 porcje dziennie.
- Mięso - 1 porcja dziennie.
Opcje: 2 jajka, 1 szklanka fasoli, 15 g orzechów.

Porady dla tych, którzy chcą schudnąć 1 Nigdy nie idź do sklepu spożywczego na pusty żołądek.
2 Weź jabłko i marchew pracy - minuta żywe pragnienie żucia na coś, czego potrzebujesz.

3 Zmniejsza apetyt i jednocześnie, aby odświeżyć oddech Help 3-4 gałązki świeżej pietruszki.
Bardzo polecam w dowolnym momencie, nawet przed pójściem do łóżka, domowe muesli.

Przygotować je w następujący sposób: dodać trochę rodzynki płatki owsiane, pestki, pokrojone suszone morele, śliwki, banany, wlać mleko lub mleko kwaśne (nie tłuszczu).
Zjeść 1 porcję.
W naszym trudnym czasie coraz mniej ludzi, którzy chcą w jakiś sposób pomóc sobie nawzajem, nawet tylko rozmawiać, odpowiadać, i to jest bardzo smutne.

Życzę szczęścia, miłości i zdrowia dla wszystkich odwiedzających mój ulubiony miejscu!
AA Markowa