Dieta śródziemnomorska


Jeśli twój sen - szorstka skóra twarzy, szczupła budowa ciała stonowanych, to należy sprawdzić skutki szybkiego programu hiszpańskiej magii, które są znane z ich delikatnej skóry i wdzięku postaci.


Dieta w języku hiszpańskim
W sercu tzw hiszpańskiego lub diety śródziemnomorskiej jest stosowanie pokarmów roślinnych (owoców, warzyw) i ryb.


Aby upodibnytsya szczupła i zdrowa Hiszpan, żyją dłużej, stracić tych dodatkowych kilogramów, poprawić skórę, włosy i zęby, musisz zapomnieć o tłuszczu, mąki i dań mięsnych, a także produktów zawierających kofeinę.
Menu Śródziemnomorska się zieleni, ryby i owoce morza, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, otręby chleb, oliwki i oliwa z oliwek.


Jeśli jesz mięso, powinno być suche, gotowane z ziół i minimalnej ilości oleju.
Białe i czerwone ryby - jednym z głównych składników diety ze względu na maksymalną korzyść i niską zawartość tłuszczu.
Co najważniejsze nie dokonać złego wyboru i kupić świeże ryby z firmy i delikatną teksturę i przyjemnym zapachu.

Jako dodatek lepiej wziąć grzyby i duszone warzywa i surowe, gotowane lub pieczone ziemniaki, ale w każdym przypadku nie smażone.
Mleko i produkty mleczne są bogate w składniki odżywcze, należy wybrać odtłuszczone.
Sosy i przyprawy pożądane zrobić w domu z sokiem z cytryny, przypraw, octu i ziół.

Są lżejsze fabryki i smak domu znacznie bogatsze sosy.

Mówiąc o napoje, to podczas jedzenia lepiej wyeliminować gazowane, biorąc pod uwagę wysoką zawartość cukru i złe dla gazów fermentacyjnych.
Woda mineralna jest bardziej przydatne, jak również różne ekstrakty roślinne, takie jak rumianek, a anyżku, mięty.
Uważane za normalne korzystanie średnio około 2 litrów płynów dziennie na osobę.

Alkohol można nazwać wroga diety z powodu jego większej biedy kalorii i składników odżywczych.
Dlatego lepiej jest wziąć z umiarem lub używane do dań gorących.
Według Marty Ahvado w ciemnych napojów, takich jak brandy lub rumu cukier biały (więcej niż gin, martini lub wódki), więc ten ostatni jest korzystny.

Na deser, według dietetyków, to najlepiej jeść ananasa lub inne owoce z niskim kalorii.
Podczas gotowania lepiej jest użyć techniki gotowania takie jak pieczenie w folii lub piekarnika lub smażone ryby i warzywa w tradycyjny sposób.
Szacowany menu 1st śniadanie: sok owocowy lub woda niegazowana z kromką chleba, Bran i owoców.

2nd Śniadanie: sałatka z owoców morza (ryb), zioła i warzywa z oliwą z oliwek i kawałek chleba, wody.
Obiad: zupa pomidorowa na zimno (gazpacho), sałatki, świeże owoce.
Czegoś takiego jak obiad w diecie śródziemnomorskiej nie jest.
Zgodnie z zaleceniami dietetyków, kilka tygodni łatwo spada od 3 do 5 kg, a praca jelit i normalizuje przemianę materii.


zmarszczki rozproschayemosya
Przy regularnym stosowaniu odżywczych masek hiszpańskich można dodać skórze elastyczność i miękkość.
Namoczyć i pozostawić na noc 1 szklanka zielonej fasoli, następnie gotować i czyste, aż gładkiej konsystencji, wymieszać z sokiem z połowy cytryny i 1 łyżka.
oliwy z oliwek.

Po upływie 20 minut, stosuje się do skóry, spłukać ciepłą wodą.
Maska może być stosowana niezależnie od rodzaju skóry.

Antystresowy masaż bariera hiszpański
Z tworzywa sztucznego masaż dotykowy Hiszpańska technologia usuwa stres, jest obrzęk skóry, zmniejsza się napięcie mięśni, zmarszczki znikają.

Hiszpański masaż jest również znany jako bojownika z cellulitem, doskonale korygowania sylwetki.