Japońska dieta japońska żywność bez utraty wagi w 13 dni


Japońska dieta jest jednym z najbardziej modnych sposobów, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.
I to, co jest niezwykłe, pomimo swojej nazwy, dieta nie jest związane z kuchni japońskiej.
Według jednej z wersji, dieta otrzymuje nazwę ze względu na fakt, że specjaliści opracowali japońskie szpitali.
Ale jest jeszcze bardziej prosty pomysł, że dieta wynaleziona w Rosji, a jego nazwa to tylko chwyt marketingowy właściwy.



Bez względu na to, że dieta pozwala na utratę 5-7 kg w ciągu 13 dni, a następnie przez długi okres czasu, aby utrzymać rezultaty.
Jeśli ta metoda jest skuteczna, czy nie obchodzi, dlaczego to ma swoją nazwę i kto go stworzył.

Japońska dieta za i przeciw
Aktywne dyskusje wywołał nie tylko autorem diety, ale jego zasada.


Eksperci dzielą się na dwie grupy - zwolenników i przeciwników diety.
Argumenty zwolenników są zredukowane do japońska dieta odbudowuje ciało działa na zupełnie nowym systemie i znacząco wpływa na metabolizm.
Ponadto metody Obrońcy twierdzą, że produkty, które chcesz wziąć na zasadach diety, tanie i łatwo dostępne.

Przeciwnicy twierdzą, że ta dieta jest łatwy do naśladowania, a nawet z niewielkim odchyleniem od tego menu, wynik nie będzie tak widoczna.
I zapisywać wyniki, nie powinniśmy przestać jeść pewnych ograniczeń i po diecie.

Przygotowanie do japońskiej diety
Japońska dieta jest jak każdy inny, wymaga przygotowania.

Nie jest dramatyczna rozpocząć dietę, jeżeli zasadniczo zmienia się dotychczas stosowaną dietę.
Około 5-7 dni powinno rozpocząć stopniowe zmniejszenie objętości spożywanego pokarmu, stopniowo dostosowując się do reguł wybranej diety.
Dzięki temu będzie można łatwiej rozpocząć ograniczeń śledzić i przestrzegać wszystkich zaleceń.


Zasady diety japońskiej
Dieta powinna być nie cukier, sól, słodycze, pieczywo, napoje alkoholowe.
Do osiągnięcia pożądanych rezultatów, należy dokładnie przestrzegać diety, które mają niektóre produkty w danej kolejności.
Nie można zamienić dzień diety.
Między posiłkami w ciągu dnia należy pić 1,5-2 litrów wody mineralnej bez gazu.

Podczas diety zaleca się podjęcie multiwitamina oraz diety brakuje niezbędnych składników odżywczych.
Nie zaleca się powtórzyć japońskiej diety często dwa lub trzy razy w roku.

Dieta japońska menu
Pierwszy dzień.
Śniadanie: czarna kawa bez cukru.
Obiad: sałatka z gotowanej kapusty z olejem z oliwek lub innego roślinnego, kilka jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego lub pomidorów.

Obiad: chude ryby gotowane lub pieczone, 200 g Drugi dzień.
.
Śniadanie: czarna kawa bez cukru lub herbatniki kromka chleba żytniego (najlepiej otręby).
Obiad: sałatka z kapusty i świeżych warzyw, przyprawione z oliwek lub innego oleju roślinnego, mały kawałek gotowanej lub smażonej ryby.
Kolacja: 100 g wołowiny gotowane niesolone i kubek jogurtu.

Trzeci dzień.
Śniadanie: czarna kawa z herbatniki lub kromka chleba żytniego.
Kolacja: cukinia i bakłażan, pokroić w plastry i smażone w oleju roślinnym.
Kolacja: sałatka z kapusty z oliwek lub innego oleju, kilka jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny bez soli.
Czwarty dzień.
Śniadanie: czarna kawa bez cukru.

Obiad: Trzy gotowana marchew z oleju roślinnego, jaj, 15g niesolonego serem, lub innej opcji - smażone na oleju lub gotowane ryby i szklanką soku pomidorowego.
Kolacja: 200 g owoców (z wyjątkiem bananów i winogron).
Piąty dzień.
Śniadanie: starta marchew z sokiem z cytryny.
Obiad: smażone lub gotowane ryby i szklanka soku pomidorowego.

Kolacja: 200 g owoców.
Szósty dzień.
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: 400-500 gram gotowanego kurczaka bez soli, sałatka z marchwi i kapusty z olejem z oliwek lub innych.
Kolacja: 200 g tartych świeżych marchwi z oleju roślinnego i kilka jajek na twardo.
Siódmy dzień.
Śniadanie: zielona herbata bez cukru.

Obiad: 200 g gotowanej wołowiny i warzyw.
Gotowe: każdy wariant poprzednich dni, ale trzeci.
Na ósmym dniu menu jest powtarzany w określonym porządku: 8 dni = 6 dzień, 9 dni = 5 dni, 10 dni = 4 dni, 11 dni = 3 dni, 12 dni = 2 dzień 13 dzień = 1 dzień.

Przeciwwskazania dieta japońska
Chociaż dieta i japońskiego dalej mono-diety, ilość dopuszczalnych wyrobów znacznie ograniczone, ponieważ ciało cierpi na brak substancji odżywczych.

Tak więc, istnieją przeciwwskazania, w obecności którego technika powinna być opuszczony.
Przede wszystkim dieta japońska trwać nie może tych, którzy cierpią z powodu zwiększonego ciśnienia krwi i chorób sercowo-naczyniowych.
Jest to napój kawy codziennie przez cały czas trwania diety.
Również japońska dieta powinna być porzucone kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią, ponieważ dieta znacząco wpływa na całe ciało, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie nowo matek.

Jeśli osoba ma niektórych chorób przewlekłych, w każdej diecie może siedzieć tylko gdy pod nadzorem lekarzy.
Ponadto, japońskie dieta jest niskokaloryczny (czasem ilość kalorii nie jest jeszcze 700) tak, że osoby, które prowadzące aktywny tryb życia, w trakcie diety może doświadczyć braku energii i osłabienia.