Khudeem bez samokatuvan systemu Minus 60
Wielu wierzy, że tylko ludzie mogą schudnąć z wielką siłą woli.
Ale ludzie z nadwagą - znacznie więcej, i co zrobić, aby inni, którzy mają wystarczająco dużo siły woli? Wprowadzenie systemu zasilania, co jest odpowiednie i tych, którzy nie zawsze mogą ograniczyć się do niektórych pokarmów - Jedz i chudniesz!
Katarzyna Myrymanova uważa, że utrata wagi jest ważna, nie tyle woli jako sekwencja.
Ona sama, autor przedstawił system jest wykonany dowód tej tezy.
Po Marina udało się stracić 60 kg - stąd nazwa metody.
Pamiętać kilka podstawowych zasad systemu - a jeśli jesteś stale za nimi, to na pewno do osiągnięcia pożądanego rezultatu! Pierwsza zasada jest najważniejsze dla utraty wagi - odpowiedni nastrój.
Nawet dziś, teraz, spróbować zrobić coś! Nie trzeba stale wykonuje się na ich dodatkowych kilogramów, i nie zacząć się schudnąć tylko z powodu jakiegoś przyszłego zdarzenia, lub przez jakiekolwiek osoby.
Chudniesz tylko dla siebie! I nigdy nie zapomni prawdy absolutnej, że ten, kto chce coś zrobić - znajdzie setki możliwości, ten sam, który nie chce - znajdzie setki powodów.
Zgodnie z drugą zasadą, należy przejść do nowego etapu życia po kroku przestawienie swoich nawyków żywieniowych.
Jest to konieczne, aby stopniowo przyzwyczaić je w małych ilościach, które wykorzystują mniejszych płyt.
Wprowadzić w swoim życiu zdrowa dieta powinna być stopniowo jako ulubione do szkodliwych produktów trzeba znaleźć równie pyszne alternatywą zdrowej żywności.
Trzecia zasada dystrybuuje swoją dietę na dzień.
W południe, które możesz jeść coś innego niż czekolada mleczna.
Po godzinie 12.
00, trzeba wyeliminować wszystkie smażonych potraw.
Do dwóch godzin w ciągu dnia mogą być dodawane do każdego naczynia łyżeczkę majonezu lub kwaśnej śmietany.
W tej chwili nie jest możliwe korzystanie z mięsa lub ryb z makaronem lub ziemniakami (łącznie).
Zupa, gotowane w bulionie mięsnym nie powinny zawierać ziemniaki - Ziemniaki można przygotować zupy bezmięsne warzyw.
Na deser można zjeść owoce Dozwolone - śliwki, jabłka, kiwi, wszelkie cytrusy, śliwki, arbuz, ananas.
Kolacja powinna być nie później niż o godzinie 18.
00.
Na ten posiłek ograniczeń dotyczących zgodności produktów stają się jeszcze trudniejsze.
Autor podkreśla, że układ ten posiłek nie można przegapić.
Na kolację można zjeść albo mięso lub gryki (ryż), warzywa (lub nie) - oczywiście z wyjątkiem ziemniaków, grzybów, dyni, grochu, awokado, bakłażan, fasola.
System zasilania
Tak więc podstawowe zasady opisane powyżej, można zrozumieć i pamiętać.
Teraz występuje we wszystkich systemu obszarów.
1 godzina B, który umożliwia uruchomienie procesów metabolicznych w ciele.
Nie jest konieczne, aby zrobić śniadanie wystarczająco bardzo gęste krakersy z serem i kubek napoju.
2 Kawa, herbata i napoje alkoholowe nie są zakazane.
Ale nie powinni dodać cukier zwykły i brązowy cukier lub fruktozę.
Stopniowo, krok po kroku, zmniejsza liczbę używanego cukru - dwie łyżki zamiast umieszczone w pierwszej połowie filiżanki, potem - jeden, pół łyżeczki.
Wśród najlepszych alkoholu - czerwonego wina.
3 Czekolada mleczna należy zastąpić stopniowo gorzki - można stopniowo zwiększać procent kakao w wybranej płytki.
4 na dodatek coraz bardziej pożądane stosowanie gryki i ryżu.
W początkowej fazie, wybrać na parze ryż, następnie stopniowo wprowadzić do diety brązowy i dziki ryż brązowy.
Użyć mrożonych warzyw do maksimum.
5 Biały chleb można jeść tuż przed południem, a następnie - tylko z grzankami z chleba żytniego (w niektórych przypadkach - mieli chleb żytni).
6 makaron i ziemniaki są wykluczone z diety, ale jest ich najlepszy na śniadanie lub jeśli nie jeść danie mięsne - w porze lunchu.
Na kolację, te dwa produkty są wyłączone.
7 Wieczerza wymagane nie później niż 18.
00.
I prędzej obiad, szybciej schudnąć.
Ale nie przesadzaj.
Jeśli zjeść posiłek 17:00 ostry głód przed snem można się zrelaksować i zasnąć.
Jednakże ruch do początku kolacji stopniowo w ostatniego posiłku dziennie przez godzinę i przyzwyczaja się do nowego czasu.
8 picia wody w wymaganej ilości.
Nie należy pić więcej wody niż chcesz.
Sól także zjeść na własnym smakiem.
9 Kolacja powinna być tak łatwo.
Lepiej jest jogurt, warzywa, ryż lub podobny zestaw.
10 W godzinach popołudniowych można jeść smażonych potraw.
Można jeść z grilla, gotowane, gotowane na parze, pieczone potrawy.
Ten system zasilania jest odpowiedni dla wszystkich, oczywiście, z wyjątkiem tych, którzy chcą uzyskać wynik tu i teraz.
System nie nadaje się dla tych, którzy muszą nosić jasne instrukcje: .
Na śniadanie - krakersy na obiad - 100g ryby na obiad - pół szklanki jogurtu Nie powinny być brane przez system do tych, którzy wiedzą: w każdym przypadku, będzie musiał kolację przy obfite posiłki dziennie.