Khudeem bez samokatuvan systemu Minus 60


Wielu wierzy, że tylko ludzie mogą schudnąć z wielką siłą woli.
Ale ludzie z nadwagą - znacznie więcej, i co zrobić, aby inni, którzy mają wystarczająco dużo siły woli? Wprowadzenie systemu zasilania, co jest odpowiednie i tych, którzy nie zawsze mogą ograniczyć się do niektórych pokarmów - Jedz i chudniesz!



Katarzyna Myrymanova uważa, że ​​utrata wagi jest ważna, nie tyle woli jako sekwencja.
Ona sama, autor przedstawił system jest wykonany dowód tej tezy.
Po Marina udało się stracić 60 kg - stąd nazwa metody.
Pamiętać kilka podstawowych zasad systemu - a jeśli jesteś stale za nimi, to na pewno do osiągnięcia pożądanego rezultatu! Pierwsza zasada jest najważniejsze dla utraty wagi - odpowiedni nastrój.


Nie zwlekaj rozpocząć nowe życie, jutro poniedziałek lub pierwszy numer.
Nawet dziś, teraz, spróbować zrobić coś! Nie trzeba stale wykonuje się na ich dodatkowych kilogramów, i nie zacząć się schudnąć tylko z powodu jakiegoś przyszłego zdarzenia, lub przez jakiekolwiek osoby.
Chudniesz tylko dla siebie! I nigdy nie zapomni prawdy absolutnej, że ten, kto chce coś zrobić - znajdzie setki możliwości, ten sam, który nie chce - znajdzie setki powodów.

Zgodnie z drugą zasadą, należy przejść do nowego etapu życia po kroku przestawienie swoich nawyków żywieniowych.
Jest to konieczne, aby stopniowo przyzwyczaić je w małych ilościach, które wykorzystują mniejszych płyt.
Wprowadzić w swoim życiu zdrowa dieta powinna być stopniowo jako ulubione do szkodliwych produktów trzeba znaleźć równie pyszne alternatywą zdrowej żywności.

Trzecia zasada dystrybuuje swoją dietę na dzień.
W południe, które możesz jeść coś innego niż czekolada mleczna.
Po godzinie 12.

00, trzeba wyeliminować wszystkie smażonych potraw.
Do dwóch godzin w ciągu dnia mogą być dodawane do każdego naczynia łyżeczkę majonezu lub kwaśnej śmietany.
W tej chwili nie jest możliwe korzystanie z mięsa lub ryb z makaronem lub ziemniakami (łącznie).

Dla dekoracji można użyć warzywa, kasza gryczana i ryż.
Zupa, gotowane w bulionie mięsnym nie powinny zawierać ziemniaki - Ziemniaki można przygotować zupy bezmięsne warzyw.
Na deser można zjeść owoce Dozwolone - śliwki, jabłka, kiwi, wszelkie cytrusy, śliwki, arbuz, ananas.
Kolacja powinna być nie później niż o godzinie 18.


00.
Na ten posiłek ograniczeń dotyczących zgodności produktów stają się jeszcze trudniejsze.

Autor podkreśla, że ​​układ ten posiłek nie można przegapić.
Na kolację można zjeść albo mięso lub gryki (ryż), warzywa (lub nie) - oczywiście z wyjątkiem ziemniaków, grzybów, dyni, grochu, awokado, bakłażan, fasola.


System zasilania
Tak więc podstawowe zasady opisane powyżej, można zrozumieć i pamiętać.
Teraz występuje we wszystkich systemu obszarów.
1 godzina B, który umożliwia uruchomienie procesów metabolicznych w ciele.
Nie jest konieczne, aby zrobić śniadanie wystarczająco bardzo gęste krakersy z serem i kubek napoju.

2 Kawa, herbata i napoje alkoholowe nie są zakazane.
Ale nie powinni dodać cukier zwykły i brązowy cukier lub fruktozę.
Stopniowo, krok po kroku, zmniejsza liczbę używanego cukru - dwie łyżki zamiast umieszczone w pierwszej połowie filiżanki, potem - jeden, pół łyżeczki.
Wśród najlepszych alkoholu - czerwonego wina.

3 Czekolada mleczna należy zastąpić stopniowo gorzki - można stopniowo zwiększać procent kakao w wybranej płytki.
4 na dodatek coraz bardziej pożądane stosowanie gryki i ryżu.
W początkowej fazie, wybrać na parze ryż, następnie stopniowo wprowadzić do diety brązowy i dziki ryż brązowy.
Użyć mrożonych warzyw do maksimum.

5 Biały chleb można jeść tuż przed południem, a następnie - tylko z grzankami z chleba żytniego (w niektórych przypadkach - mieli chleb żytni).
6 makaron i ziemniaki są wykluczone z diety, ale jest ich najlepszy na śniadanie lub jeśli nie jeść danie mięsne - w porze lunchu.
Na kolację, te dwa produkty są wyłączone.

7 Wieczerza wymagane nie później niż 18.

00.
I prędzej obiad, szybciej schudnąć.
Ale nie przesadzaj.
Jeśli zjeść posiłek 17:00 ostry głód przed snem można się zrelaksować i zasnąć.
Jednakże ruch do początku kolacji stopniowo w ostatniego posiłku dziennie przez godzinę i przyzwyczaja się do nowego czasu.

8 picia wody w wymaganej ilości.
Nie należy pić więcej wody niż chcesz.
Sól także zjeść na własnym smakiem.
9 Kolacja powinna być tak łatwo.
Lepiej jest jogurt, warzywa, ryż lub podobny zestaw.
10 W godzinach popołudniowych można jeść smażonych potraw.
Można jeść z grilla, gotowane, gotowane na parze, pieczone potrawy.

Ten system zasilania jest odpowiedni dla wszystkich, oczywiście, z wyjątkiem tych, którzy chcą uzyskać wynik tu i teraz.
System nie nadaje się dla tych, którzy muszą nosić jasne instrukcje: .
Na śniadanie - krakersy na obiad - 100g ryby na obiad - pół szklanki jogurtu Nie powinny być brane przez system do tych, którzy wiedzą: w każdym przypadku, będzie musiał kolację przy obfite posiłki dziennie.