Khudeem trzy dni na ryazhenka dieta ekspresowe


Co to jest ryazhenka? Ten produkt mleczny wykonany z ciepłego mleka i śmietany.
Smak podobny do jogurtu, lecz nie jako kwaśny, miękkie i bardziej przyjemne.
Różne ryazhenka i zawartość składników odżywczych, bogate w fosfor i wapń.
Połączenie dużych ilości białka i niskiej kaloryczności utratę wagi i promowanie poczucia sytości.



Ryazhanka użyteczne w chorobach przewodu pokarmowego, normalizuje i poprawia trawienie.
Jego korzystne właściwości są wykorzystywane w różnych systemach utraty wagi.
Doskonały efekt na czczo w dni Rjażenka, pomaga schudnąć specjalnej diety.
1.
Rozładunku na ryazhenka .
Rozładunek jest jeden, maksymalnie dwa razy w tygodniu.


Te dni nie inne potrawy i przekąski, tylko 1,5-2 litrów kwaśnego mleka.
Daje uczucie sytości, więc rozładunek jest zazwyczaj bardzo proste.
Wynikiem tego jest bardzo dobre, nachylenie będzie 1-2 kg.
2.
Dieta ryazhenka .
Ta szybka dieta przeznaczona tylko na trzy dni, za które można rzucać 2-5 funtów.

Waga po cenach dumpingowych w porządku, ale nie trzymać tej diety dłużej niż trzy dni, ponieważ nie zawiera wymaganej liczby kalorii do normalnego życia.
Menu Pierwsze dni.
Śniadanie.
Melon 100 g, Rjażenka 100 ml.
Obiad.
Sałatka owocowa z pomarańczy, kiwi i jagodami, wypełnione 100-150 ml kwaśnego mleka.

Całkowita masa 100 g owoców.
Kolacja.
100 g kurczaka (Turcja), 100 g sałatki warzywne, pół grejpfruta.
Przed snem wypić 100 ml kwaśnego mleka.
Drugi dzień.
Śniadanie.
Do wyboru.
200 g kaszy, płatków, otrębów lub sprouted pszenicy.
100 ml kwaśnego mleka.
Obiad.
100 gramów ananasa.
Kolacja.
150-200 g kurczaka (Turcja) z sałatą, pół pomarańczowy lub mandarynki.

Przed snem wypić 100 ml kwaśnego mleka.
Trzeci dzień.
Śniadanie.
100-150 g miąższu arbuza lub melona, ​​250 ml kwaśnego mleka.
Obiad.
Banan, 150 gram owoców, szklanka soku jabłkowego.
Kolacja.
150-200 g ryby, gotowane na parze lub w wodzie, 100 g świeżej kapusty.
Przed pójściem do łóżka.
Szkło z musem lub koktajl z kwaśnego mleka i owoców.

Między posiłkami nie ogranicza się do prostego alkoholu lub wody mineralnej niesłodzone zielonej herbaty.
Zastosowanie cukru i alkoholu wykluczone.
Wynik końcowy zależy od użytego tłuszczu mleka kwaśnego (4-6%), a poszczególne właściwości organizmu i wagi początkowej.
Jednak efekt ten jest związany być!