Metody odchudzania nadwaga diety i waga


Ludzie starają się schudnąć, ale to prowadzi tylko do zestawu kilogramów.
I lepiej ludzie żyją, tym gorzej będzie.

Lepsze - grubsze
Jeśli zapytać ludzi, dlaczego tyją, wiele wątpliwości, odpowie: Bo jeść dużo.
Ale pomyślmy trochę .
Fakt, że dzisiaj ludzie jeść jeść nie więcej niż 20, 100 czy 500 lat temu.


Ludzie jeść tyle, ile potrzebuje organizm do normalnej egzystencji.
Różnice mogą być minimalne, ale jeśli 80 lat dodatkowych kilogramów w krajach rozwiniętych poniósł około 43% populacji w połowie obecnej dekady liczba ta wzrosła o 1,5 razy - do 61%.
W większości krajów rozwiniętych, takich jak USA i Wielkiej Brytanii, otyłość uważana za zagrożenie dla bezpieczeństwa narodowego.


Dietetycy uważają, że główną przyczyną tego masowego kompletności jest dramatyczna poprawa warunków życia i rozwoju narzędzi komunikacyjnych.
Aby komunikować się ze sobą dzisiaj, że urlop w domu nie jest konieczne, ale wstawać od nie jest wymagane krzesła.
Wystarczy, aby dostać telefon z kieszeni.

Wszystko, czym jesteśmy zainteresowani informacje coraz ludzi zaczęło, siedząc w fotelu lub na kanapie.
Z Internetu wiele firm pracownicy pracują bez wychodzenia z komputerów domowych.
Nawet wynagrodzenie teraz nie trzeba iść, jak przenosi się do karty bankowej.
W Ameryce już sprzedawane lodówki, zamawiania produktów przez Internet, które są na wyczerpaniu.

I nawet jeśli osoba opuszcza swój dom na konkretnego powodu, aby przejść ma nie wiele.
Musimy dostać się do miejsca, gdzie zostawił swój samochód, w którym siedzi ponownie wchodzi do wytrwały łapy komfort.
Niewydane energii złożone w organizmie w postaci tłuszczu.
Innym powodem jest to, aby obniżyć ceny żywności.

Ale znowu, powód kompletności nie jest tanie jedzenie człowiek zjada więcej.
Mogą być spożywane w tak wielu jak to tylko możliwe.
Fakt, że spadek ceny wskutek zmiany składu produktu.
Nie można taniej jakości kiełbasa z drogiego mięsa bez rozcieńczania nie jego składniki, takie jak mięso, wypełniaczy i polepszaczy smaku.

Tak więc, wybierając spośród kilku możliwości, które różnią się w jakości i kosztów części, wybór najczęściej pada na te tańsze.
Dzisiaj jest najpopularniejszym wzbogacania sacharozy (sam cukier).
Producenci dodać go do produktów wytwarzanych dziś niemal w nieskończoność.
Jedna szklanka zawiera numer, gdy koncentrat energii, która przekracza wszelkie normy dni i że organizm po prostu nie może wydawać.


Niewłaściwa dieta
Jednym z najbardziej głupie środków walki z nadwagą, jest próba obliczenia kalorii.
Kiedy kalorii dotyczy produktów przechowywanych energię cieplną.
Kalorii, z definicji, jest ilość ciepła wymaganego do ogrzania się 1 ml wody o 1 stopień Celsjusza.
Znalezione liczby kalorii do określenia specjalnego urządzenia - kalorymetrze.

Jest to rodzaj pieca, spala produkt węgla zostać zmierzone oraz ilość wydzielanego ciepła.
Dietetycy twierdzą, że jednym z najbardziej pokarmów wysokokalorycznych badanych przy użyciu kalorymetru jest drewniany taboret.
Ale biorąc je doustnie (takie przypadki były w historii), to osoba nie otrzyma żadnej energii.

Ciało przyniesie wszystkim siebie do tych samych kalorii, które były obecne przed.
Żołądek ludzki - to nie jest silnik spalinowy, który wchodzi w oparzeniach benzynowych całkowicie.
Nawet ten sam produkt, który jest stosowany w różnych postaciach, napełnia ciało różne kalorii.
Przeciwnie, korpus wykorzystuje pewną część produktu, a reszta jest wydzielana w sposób naturalny.

Na przykład, jedząc łyżkę czystego oleju słonecznikowego, ciało przyniesie połowie i dodając łyżkę tego sałatki, odpadów będzie tylko około 10%.
Również fakt, że 100 g majonezu zawiera 627 kalorii, nie oznacza, że ​​jedzenie 100 gramów nich będzie zwiększenie dostaw energii dokładnie 627 kalorii.
Jeśli osoba jest dobra dla zdrowia, jeśli nie jest majonez bo mogę, a jeśli funkcjonuje prawidłowo metabolizm, ciało będzie uzyskać 100 g majonezu tyle, ile potrzeba: 15 g, 30 g lub 50 g, a reszta będzie otrzymać.

Innym nie mniej głupi niż liczenia kalorii, ćwiczenia uważane różnych ograniczeń dietetycznych, tzw diety.
Oczywiście, to nie ma zastosowania do diet zalecanych przez lekarzy i są nadzorowane przez doświadczonych dietetyków profesjonalistów.
Dieta pod osobistym nadzorem zwykle początkowo pozytywne rezultaty, ale w dalszym ciągu przestrzegać zasad diety, osoba przywrócić pierwotną wagę i pozyskiwanie nowych dodatkowych kilogramów.

Aby zrozumieć przyczyny tego, co jest łatwo dzieje.
Zgadzam się, że nasz organizm jest dość sprytny i dobrze dostrojone instrumentem.
Teraz postawić się na jego miejscu.
Wyobraź sobie, że znajdujesz się w zamkniętym pomieszczeniu, i podać jedzenie przez okno.

Jesz, co chcesz, i rzucać szczątki okna.

Ale nagle jeden dzień dostaw żywności w czasach zmniejszona.
To nie wystarczy, aby zaspokoić głód.
Żaden z resztą, a teraz z pytania - można go jeść, i trzeba było.
Oczywiście, można rozpocząć, aby schudnąć.
I wreszcie, jeśli umierali z głodu, ponownie wysyłki.
Wkrótce włączyć ich stare formy, ale teraz gorzkie doświadczenie, nie wyrzucać resztek, i dodać je do rogu - nagły głód uderzy ponownie.

I więcej to powtarza, tym bardziej opóźnić.
Więc ciało i nie głupi, a po wyczerpaniu rezerw diety zaczyna się przetrwać ewentualne diety w przyszłości.

Cienkie prawdziwe
Masywna otyłość ma inny ukrytą przyczynę.
Został zidentyfikowany w 2004 roku odbył się w amerykańskim National Institute on Środowiska Konferencji Zdrowia, która została poświęcona problemom kompletności.

Naukowcy na konferencji stwierdził, że kraje rozwinięte z najwyższym odsetkiem otyłości, Wielka Brytania i Stany Zjednoczone są zobowiązane lidera w tym zakresie, osławiony American Dream.
Marzenia o domu i samochodu dla wszystkich członków rodziny.
Ten sen był powód, że dziś w Stanach Zjednoczonych? składający się z miasta wsi.

To miasto nawet przy małej populacji 10 000 osób, składający się z 2000-3000 domów, każdy z własnymi ogrodami.
Tak więc, to osada, która odbyła się w ramach zwykłej metropolii ponad sto metrów kwadratowych, obejmuje ogromny obszar.
Sklepy, szkoły, poczta, banki i inne elementy infrastruktury, których gęstość nie zależy na obszarze zabudowanym i że populacja jest w większej odległości od ludzi.

Odległości te nie mogą być przezwyciężone na piechotę, nawet gdyby chcieli.
Tak więc, jeśli w większych miastach, choć ludzie wciąż iść pieszo do sklepów, szkół, instytucji, a czasem w pracy, mieszkańcy tych miast wiosek pozbawionych tej możliwości z dala.
Nawet chleb mają iść na osobistym samochodem lub taksówką.

Na tej samej konferencji pojawił się wniosek do projektowania osiedli, biorąc pod uwagę antizhirovym swoistość.
Dziś w Północnej Kalifornii (USA) już istnieje co najmniej jeden taki miasto - Southern Village.
Posiada wszystkie infrastruktury społecznej i obiekty są zlokalizowane tak, że mogą dotrzeć na piechotę.

I ogromny parking położony w pobliżu sklepów, zastąpiona przez niewielki, ale jest uszkodzony duże parki, w odległości, która przynosi wiele radości.
Ponadto, w dobrze rozwinięte ścieżki rowerowe i drogi dla samochodów zajętych dobrą połowę szerokości dla pieszych alejek i bulwarów.
I wszyscy mieszkańcy, wychodząc z domu, nie długo myśleć, czy wyjechać z garażu samochodem lub pieszo lepiej, i nagrać z kilkudziesięciu gramów nienawidził nadwagę.


Łatwo serce
Zapewnia to duże znaczenie praktyczne.
Oprócz tego, że człowiek twardy ledwo chodzić, a nawet zabrać dodatkowych kilogramów jest on również 10 lat.
Potwierdzają to oficjalne statystyki.
Dotyczy to tylko do białych ludzi, a czarni otyłość bierze dwa razy czas.
Według WHO, co roku z powodu chorób wywołanych przez otyłość i brak aktywności fizycznej, umiera ponad 2 miliony ludzi.

Nawet ARI, grypa i zapalenie płuc u osób z otyłością występuje w znacznie bardziej złożone formy, niż osób z prawidłową masą ciała.
Nie wspomnieć poważnych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca i choroby niedokrwiennej serca.
Tołstoj ludzie bardziej trudne do leczenia i powikłania choroby dostają znacznie więcej.

Wynika z tego, że mówiąc dobry człowiek powinien być wiele fałszywe.
Dla łatwego dziennego osoby powinno być łatwe.
Oczywiście w granicach rozsądku.
Jeśli chcesz schudnąć bez szkody dla zdrowia, - następnie skorzystać z naszych porad.
Można schudnąć nie jest tak szybki jak w poście lub diety, ale nie zaszkodzi zdrowiu, ale raczej go wzmocnić.

Każdy z zaleceniami w kilka miesięcy zgodności faktycznie straci do 2-3% zbędnych kilogramów.

Jak dieta?
Pierwszy diety stały się popularne było na początku ubiegłego wieku.
Wcześniej ludzie używali starożytną praktykę odżywiania, zgodnie z którym wszelkie ograniczenia uznane za szkodliwe.
Pierwsza dieta, która zdobył świat, teoria doskonałej żywności.

Wliczone korzystanie z produktów czyszczących były najbardziej: rafinowany olej i cukier, soki, zupy, makarony i strawności ziarna.
W wyniku tej diety prowadzi do masowego otyłości, miażdżycy tętnic i cukrzycy.
Zaraz po doskonałym jedzeniem stała się popularna dieta odpowiednie jedzenie, które opracowane sowieckiej Akademii Uholyev.

Zaproponował, aby wziąć tylko maloochischennye pokarmów zawierających błonnik.

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów?
1.
Starają się zminimalizować komfort - A w domu i pracy.
Elementarne odrzucenie pilocie telewizora lub komunikować się z sieciami kapitałowych koledzy w pracy może zwiększyć aktywność ruchową.

2.
Podróż Pryvchitsya samochodem tylko gdzie to jest niemożliwe, aby w ciągu 20 minut pieszo .
I chodzić na nie nudzić, dostać radio lub odtwarzacz kieszonkowy.
3.
Kupić niewielką ilość pożywienia .
Po pierwsze, to pozwala wprowadzać ograniczenia w diecie, a po drugie, często iść do sklepu.
4 Włóż najpierw przygotować mniej jedzenia niż mniej jeść później, więc starają się przygotować jak to konieczne, i korzystnie mniej.

I nie przygotować się na przyszłość.
Czasami okazuje się, że czas jest bezpośrednio po głównej porcji.
5.
Ograniczenie cukru .
Sobie sprawę, że słodka woda nie może ugasić pragnienie, a nie inna lemoniada zazwyczaj tworzone w tym celu.

6.
W sumie będzie umiarkowane .
Nadmierny upływ diecie boli ciało jest o wiele silniejszy niż oni sami nadwagę.

7.
Zaadoptuj psa .
Codziennie powtarza vyhulyuvannya opiekunowie jej pan przynosi dobre rezultaty.
8 Zamiast wydawać pieniądze na suplementy i przechodzi do klubu fitness, lepiej kupić rower .
I nie martw się o to, co można myśleć o innych.
Nawet nie zawaha: są one po prostu zazdrosny o ciebie.
Co powoduje diety? - 18% nie może pozbyć się problemu nadwagi; - Utrzymanie 25% miesiąc, a następnie uzyskać więcej nadwagi, niż to było pierwotnie; - 10% są przechowywane przez okres dwóch miesięcy, a zyskuje więcej, niż było; - 5% może przypadać wcześniej niż jeden miesiąc, a zwiększenie masy; - 42% utrzymać co najmniej miesiąc i nie zauważyłem żadnych zmian.


Zalety i wady konwencjonalnych metod odchudzania
1.
Diety Istnieje wiele różnych diet: mleko, jabłko, normalny czczo, oddzielne posiłki, na czczo dni, dieta Montignaca, itp Korzyści: zmniejszenie zawartości kalorii w diecie, przyczynia się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej w jakikolwiek sposób.

Wady: obracając nawyków żywieniowych i powrót wszystkich spadła funtów w ciągu zaledwie 2-3 tygodni.
Post jest również w stanie spowodować nieodwracalne skutki dla organizmu.
2.
Ćwiczenie Pierwsze 90-120 minut ćwiczeń mięśni zużywa zapasy energii, które są w ich własnych komórek (glikogenu) i godzina piętnasta uruchomić spalanie tłuszczu.

Więc nawet kopanie w ogrodzie lub podnosząc poprzeczkę na godzinę, nie można zmienić swoją wagę.
Wadą jest taka sama jak w diecie: po klasy szybko odzyskać całą jego wagi.
3.
Leki, które zmniejszają apetyt Leki te są skuteczne, ale bez wpływu na mózg, nie gwarantują pełnego bezpieczeństwa, zwłaszcza podczas długotrwałego ich przyjmowania (używać więcej niż 3 miesiące zabronione).

Również zakończeniu leczenia, apetyt wraca do normy, a waga powróci też.
4 Diuretyki one pozwalają na spadek tych dodatkowych kilogramów przy pomocy wymuszonego usuwania z płynów ustrojowych.
Zaczyna się od ogólnego odwadniania, co prowadzi do silnego pragnienia.
Waga jest w pełni sprawny w pierwszym dniu po zakończeniu leczenia, ponieważ organizm natychmiast powraca płyn pochodzący.

5.
Dodatki do żywności Wiele suplementów diety, które obiecują Odchudzanie bajki w czasie z niejasnym mechanizmie działania, które zagraża całej skuteczności.
6.
Ubrania do odchudzania Opierają się one na skutek lokalnych sauny, które powodują lokalne pocenie aktywnego.
Płyn podkreślił podczas sesji z powrotem w zaledwie 2-3 godziny.

Ubranie to ma określone ciśnienie do poszczególnych części ciała, a tym samym wyciskanie tłuszczu górę lub w dół od wpływu.
Całkowita masa ciała nie ulega zmianie.
7.
Chirurgia W najcięższych przypadkach, gdy BMI przekracza 40, z powodów zdrowotnych stosowanych zabiegów chirurgicznych.
Trzymają się tylko w szpitalu.

Zasadniczo jest to operacje na przewodzie pokarmowym.