Najbardziej skuteczne diety


W życiu każdej kobiety przychodzi kiedyś niezadowolenie z ich wyglądu.
Najczęstszym zarzutem jest z nadwagą, których pasją chcą się pozbyć, zwłaszcza przed świętami lub wakacje.

Ile diety, zabiegi i programy specjalne ludzie przychodzą się co roku, aby walczyć z jego kobiet z nadwagą i odzyskać dźwięk i doskonałą formę.


Jednak większość z nich nie doprowadzić do pożądanego wyniku, a niektóre nieoczekiwanie wykazują działanie znaczące.
Daj nam znać, których dieta jest najbardziej skuteczne i jakie wyniki możesz osiągnąć z ich pomocą.
1.
Dieta Atkinsa Uważa, że ​​system zasilania, który opracował amerykański Dr Atkins jest jednym z najbardziej skutecznych dziś.


Jest na to bardzo sprzeczne.
Po raz pierwszy na tej diecie kobiet znalezionych w 1972 roku.
13 lat Atkins, który miał problemy z sercem i genetyczne, otyłość, znaleźli człowieka w Ameryce.
Zasada jego dieta składa został osadzony w ostrym odrzuceniu węglowodanów (20 gramów dziennie, i pomimo faktu, że tylko jedno jabłko, w której około 15 g).

Kilka dni tej diety bezvuhlevodnoyi zrekonstruowane ludzkie ciało i zabiera energię z białka i tłuszczu, szybko niszcząc nadwagę.
Ci, którzy próbowali tej diety twierdzą, że po pierwszych dwóch tygodniach bezlitosnej diety (bez zbóż, owoce, chleb i makaron) spadł 5,10 kg.
Co jeść: wszelkie mięso, drób, owoce morza i jaj oraz w nieograniczonych ilościach.

Warzywa dozwolone tylko kapusta, Collard Greens, pieczarki, cebulę i ogórki.
Zalety: szybka utrata masy ciała i brak głodu, z powodu stałego tłuszczu ładowania.
Wady: brak węglowodanów (i przez długi czas), jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.
Przeciwnicy tej diety wielokrotnie stwierdził, że dieta prowadzi do cukrzycy, wystąpienia kamieni nerkowych w chorobach serca i pogorszenie układu odpornościowego.

Ponadto, dieta Atkinsa może powodować bóle głowy, depresja i uczucie dyskomfortu w żołądku.
2.
Dieta Montignaca Omawiając skuteczne diety, a ich wyniki nie pamiętam i najpopularniejszą metodą odchudzania, tak zwana dieta Montignac.
Znany francuski dietetyk stworzył tę skuteczną dietę w 1980 roku, aktualizując klasyczną ideę zgodności żywności.

Montignac uważa, że ​​wystarczy zrezygnować cukru rafinowanego, białego ryżu, pszenicy i mąki kukurydzianej z sody i cięcia natychmiast zaczyna spadać.
Ten dietetyk określa dwa etapy jego słynnej diety - pierwszy, który trwa 1-3 miesiące, konieczne jest zminimalizowanie ilości węglowodanów wykorzystywane, i drugi, który obsługuje nową wagę w stanie stabilnym, możesz jeść, co chcesz, oprócz Powyższe produkty.

Co do jedzenia: niewybredny ziarna, brązowy cukier, makarony z pszenicy durum, chleb pełnoziarnisty, owoce.
Zalety: organizm nie cierpi z powodu braku witamin i składników odżywczych, w przeciwieństwie do wielu innych diet.
Brak głodu, zdolność do jedzenia słodkie wypieki i oczywiście w rozsądnych ilościach.

Wady: trzeba wiele, aby przygotować się jak Mnohaya gotowania i pieczenia bogatych komercyjnych zasad diety zabronione mąkę, cukier i węglowodany.
3.
nizkozhirovaya dieta Według legendy, to dieta wymyślona przez starożytnych Hindusów, wegetarian, i opiera się na zastosowaniu wyłącznie produktów o niskiej zawartości tłuszczu.

Dostać dużo owoców i warzyw i mniej kalorii - a efekt diety nie będzie długo czekać.
Co do jedzenia: warzywa, owoce, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, wegetariańskie jedzenie, hummus.
Zalety: jak najszybciej, jeśli odmówić ciasteczka, ciasta i ciastka, pizza, makarony, steki i nogi kurczaka na naleśniki roztopionym masłem i innych smakołyków, talia skurczy się przed naszymi oczami.

Wady: odrzucenie tłuszczu powoduje pewne komplikacje w systemach pokarmowego i odpornościowego: tłuszcze pomagają organizmowi wchłaniać witaminy biorące udział w syntezie hormonów i wzmacnia system odpornościowy.
Z tego powodu zwolennicy nizkozhirovyh diety zazwyczaj cierpią z powodu gorączki i problemów skóry i włosów.

I to nie licząc główną wadę znanego oprzeć dość jedzenie bez smaku! 4.
Dieta nie jeść po szóstej W ostatnich latach, po raz pierwszy zaproponowana w 1980, dieta stała się szczególnie popularna wśród pań.
Główną zasadą tej diety jest przestać jeść po szóstej wieczorem (istnieje opcja po siódmej, jeśli się do łóżka przed północą nie jest).

Co jeść: wszystko, ale tylko dlatego, że założenie, że po pewnym czasie nie będzie w żadnym wypadku nie jeść i ryzyka.
Zalety: szybkie zmniejszenie masy ciała, ciało oczyszcza się, a ogólny stan staje się bardziej proste i wygodne.
Ta dieta jest najlepsza dla tych, którzy wcześnie i wcześnie spać obudzić.

Wady: bardzo trudno zmienić swoje przyzwyczajenia, więc na pierwszy dręczony łamanie - mylące nieznośne ataki głodu nastąpi w godzinach, gdy przed można pić herbatę i ciasto.
I należy zapomnieć o podróży do odwiedzenia i romantyczne kolacje przy świecach.
W ogóle, jeśli znajdziesz wytrwałości, przekształca swoje ciało w zaledwie kilka tygodni.

5.
Ułamkową żywności Wiele dietetycy uważają to metoda najbezpieczniejsza dla organizmu, który pomaga zmniejszyć masę i sygnał do systemu.
Pomimo tej podstawowej zasadzie, to skuteczna dieta bardzo wrażliwe na szczegóły - to muszą być przestrzegane, rozkład posiłków, nie pozwalając się więcej.
Brak produktów panierowane, słodkie napoje, mniej smażone, tłuszczowych, produkty bogate w skrobię i słodycze, a co najważniejsze - jeść 5-6 razy dziennie i małe porcje.

Co do jedzenia: owoce i warzywa, chude mięso i ryby, pieczywo pełnoziarniste, nabiał, makarony, itp Jest ważne, aby zapewnić, że odstępy między upotreblenyyamy małych posiłków były niewielkie i mniej więcej taka sama.
Zalety: w ogóle, jedzenie jest zasada mądry i zdrowy, i pozbywa się z głodu, tak, że eliminuje szkodliwe jedzenie i wygląd ciężkości w żołądku.

Wady: uważnie obserwować plan jest trudne nawet z medycyny i żywności, które są jeszcze bardziej.
Jeśli pracujesz w biurze, trzeba zaplanować na tydzień przed każdym kęsem, zapakovyvaya go w specjalnym pojemniku.
I zawsze śledzić czas, a nawet ustawić budzik.
Wynik natychmiast zauważalne dieta - metoda ta polega na rozładowanie 0,4 do 0,6 kg na tydzień.

6.
Dieta Hollywood Dobrze znane diety, które zasiadają gwiazdy Hollywood.
Jest on używany przez więcej niż jednego pokolenia aktorów, którzy muszą schudnąć szybko dla konkretnej roli.
Diety oparte na jasnym harmonogramem i zestaw składników.
Ta skuteczna diety przeznaczony jest do 12 dni i może być powtarzane, aż do miesięcy lub można zakupić poważne problemy zdrowotne.

Co jeść w ciągu pierwszych trzech dni diety pozwala jeść tylko jogurt w nieograniczonych ilościach.
Potem następne trzy dni wolno gotowane kurczaka bez skóry i solą.
Obserwowani przez trzy dni soku jabłkowego bez cukru i zielonych jabłek, w ciągu ostatnich trzech dni można jeść ser o niskiej zawartości tłuszczu i pić czerwone wytrawne wino.

Wszystko to musi się obficie wodą.
Zalety: mimo okrucieństwa, to dieta jest bardzo skuteczna: w 12 dni, można stracić około 10 kilogramów nadwagi.
Wady: dieta niezdrowe, ponieważ pozbawia organizm składników odżywczych i może powodować osłabienie i problemy z żołądkiem, a dodatkowo, a następnie spadła funtów szybko wrócić na miejsce.

7.
Dieta Elena Malysheva W Internecie, to dieta nabył wiele legend.
Z wyglądu jest to elementarne i opiera się na tanich i dostępnych dla wszystkich produktów, a prawie nie wprowadza ograniczeń w normalnej diecie.
Jest on oparty na zasadach wyżej dobre jedzenie, ale biorąc pod uwagę wszystkie składniki i kalorii dziennego zapotrzebowania na kalorie 1200 kalorii.

Dieta Malysheva wyklucza wszelkie ciasta i słodycze, ryż i ziemniaki, tłuszcze zwierzęce i roślinne.
Co do jedzenia: standardowe menu tej diety zawiera chude płatki owsiane i szklanka beztłuszczowego jogurtu lub jogurtu na śniadanie, owoce na obiad, gotowane kurczaka lub chudego mięsa z chudego sałatka z warzyw na obiad, świeże soki owocowe lub niskotłuszczowy twaróg z owocami na południe, i sałatka z warzyw i szklanka jogurtu na kolację, która odbędzie się nie później niż w siódmej wieczorem.

Zalety: skuteczność tej diety okazały doświadczyć wielu zwolenników.
Prawidłowo i zawartość kalorii na tydzień, można stracić nawet 7 kilogramów nadwagi.
Wady: piosenki żywe pokarmy nie jest takie proste, i bez wątpienia wkrótce chcą przywrócić normalną równowagę kalorii i tłuszczu i masy szybko wrócić do swoich dawnych miejsc pracy.

8.
Zupa Mayo magia To siedem dni diety stworzony przez Mayo Clinic, oparta na magicznej zupy chcesz jeść przez tydzień w nieograniczonych ilościach, uzupełniając swoją nyzkokaloriy
nia i niskotłuszczowe posiłek na specjalnym harmonogramem.
Dieta ysklyuchatsya alkoholem, co spowalnia proces usuwania tłuszczu z organizmu.

Co do jedzenia: zupa, która spala tłuszcz (składa się z 6 średnie cebule, 3 pomidory, 2 zielone papryki, kapusty, 2 małych kostek akcji i warzyw seler pęczek).
Jeść tej zupy puszkę w nieograniczonych ilościach w każdej chwili.
Powinna uzupełniać swoje produkty w wyznaczonych dniach: pierwszy dzień zupy powinny zostać uzupełnione o wszelkie owoce z wyjątkiem bananów, na drugi dzień - jakieś warzywa oprócz groszku i kukurydzy, trzeci - warzywa i owoce, z wyjątkiem bananów i ziemniaczane, czwarty - mleka, owoców i warzyw, w tym banany, piątego - wołowiny (0,5 kg i pomidorów), szósty - warzywa i wołowiny, ale na siódmym - sok z owoców, warzyw i ryżu brązowego.

Zakazane w czasie tego tygodnia napoje gazowane, wszelkie pieczywo, tłuste i smażone żywności.
Zalety: wynik diety sprawdzonej osobiste doświadczenie - tydzień może pozbyć się 4-7 kg, i czuję wspaniały przypływ energii i poprawę zdrowia.
Wady: owoce, warzywa i zupy w tej diecie jest tak dużo, że kupujesz incydent.

Ogólnie rzecz biorąc, warto!