Najlepszym sposobem, aby schudnąć - dieta i ćwiczenia


A więc jasne jest, że regularne ćwiczenia i dieta niskokaloryczna przyczynić do resetowania dodatkowych kilogramów.
Fizjologów z Cancer Research Center Fred Hutchinson po raz kolejny udowodnił, że w razie potrzeby przywrócić nadwaga, dieta w połączeniu z ćwiczeń jest bardziej skuteczne niż inne metody odchudzania.


Amerykańscy dietetycy przeprowadziła badanie wśród 439 kobiet w wieku od 50 do 75 lat, prowadzące siedzący tryb życia i nadwagę, w celu określenia skuteczności ćwiczeń aerobowych i umiarkowane do intensywnych poziomów w połączeniu z dietą.

Uczestnicy mieli 5 razy w tygodniu zrobić aerobik przez 45 minut dziennie oraz zasilany od 1200 do 2000 kalorii dziennie, w zależności od ich początkowej masy ciała, a mniej niż 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie z tłuszczu.


Największą liczbę nadmiaru kilogramów spadła strony te, które zmieniły dietę i ćwiczenia wykonywane regularnie: średnio spadły one o 10,8% ich początkowej masy, czyli około 9 kg.
Ponadto, BMI był istotnie zmniejszony poprzez dietę i aktywność fizyczną.
Dietetycy wyjaśniają, że skuteczne odchudzanie wymaga ćwiczeń i wyczerpującym ochrona szkolenia sportowe - główny powoli i stopniowo zwiększać poziom aktywności fizycznej do 45 minut dziennie.

Zastrzeżenie kalorii i tłustych oraz przełącznik do wyłącznie domowe jedzenie pomaga utrzymać zdrową wagę.
Najwyraźniej naukowcy nie tylko zadowoli nas pigułka harmonia, podczas gdy lekarze wielokrotnie pokazują, że klasyczne ćwiczenia przestaje tyłek na kanapie! W połączeniu z równie klasyczną dietę musi jeść mniej! - Najbardziej skutecznym lekarstwem na otyłość.