Porady dla dziewcząt i kobiet pięknej figury


Cierpię z powodu ich kształtu.
Top Mam rozmiar 44 i dolną - 52 gr.
I wyraźnie, a moda jest podyktowana przeciwstawne proporcje.
Staram się zmienić kształt - nic.
Czy można schudnąć - schudnąć do góry, jeśli popravlyayus - dodał dno.
Doradzić, proszę, coś skutecznego.

Alice Soldatenkova Perm
Po pierwsze - smak.


Teraz moda atletyczna budowa ciała - chude biodra i szerokie ramiona.
Ale jeśli zapytać o opinię ludzi, większość z nich będzie głosować na miłe okrągłości.
Przy okazji, haremy istniały w Azji standard piękna, blask, w którym dno kobiecej specjalnie uprawiane.
W celu nabycia tych pięknych form nowoczesnych dziewczyn są chętni, aby pozbyć się tłuszczu karmione słodyczami, nie mogą poruszać się dużo.


Oczywiście od tego czasu wiele się zmieniło.
Ale mężczyzna nadal pieszcząc oczy, kobiece i zaokrąglone.
W celu uniknięcia niepotrzebnego gromadzenia Śledź wschodnie rekomendacje dokładnie przeciwne.
Unikaj tłustych Muffin szczególnie unikać słodyczy.
Na przykład, wolą dżem, zamiast mleka skondensowanego, ciasta i dekoracyjne cookies.

Teraz - o ćwiczenia.
Aby zmienić proporcje obrazu, konieczne jest rozwijanie mięśni obręczy barkowej.
Ćwiczenia, aby zwiększyć biust niemożliwe, ponieważ piersi składa się z gruczołów i tłuszczu, ale zwiększenie masy górnej części ciała - bardzo zdolny.
Aby to zrobić, można zrobić jakieś ćwiczenia dla obręczy barkowej (porusza rękami, hodowli i ręce budowlane, gięte i proste - o masie do 3 kg), push-up, pull-up, itp Jednocześnie kształt piersi i poprawy.

Depozyty w pośladki i uda może być zmniejszona przez innych ćwiczeń.
• Uklęknij, ręce wyciągnąć z powrotem do przodu.
Przyjdź pośladki na przemian w lewo iw prawo kolana.
30 razy w każdym kierunku.
• Stojąc na czworakach, podnieś prawą nogę w bok, zgięta w kolanie.
Następnie - lewa noga.
30 razy dla każdej nogi.

• Stojąc obok na krześle, trzymając ręce, unieś prawą stopę, przenieść go w tył i umieścić skarpety na siedzeniu.
Samo - lewa stopa.
30 razy dla każdej nogi.
• Stojąc po dłoń wsparcia, drenaż, prawa noga do tyłu, napinając mięśnie obu ud.
Skarpetka prawą nogę do boku zwinięty w celu ograniczenia miednicę stałe.

Samo - lewa stopa.
Każdy mecz - 30 razy.
• Kucki w szybkim tempie.
Co najmniej 30 razy.
• Szybki marsz lub jogging.
Bardzo skuteczne szkolenie na symulatorze - chodzenie na bieżni.
Uprawiania przez godzinę dziennie spowoduje w ciągu 1-2 miesięcy.
Masaż i samo-masaż.
Eksperci zalecają stosowanie masaż pośladków, ud wewnętrznych i zewnętrznych, próżniowych plastikowych słoikach lub zwykłym łyżką.

Jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia objętości ud i pośladków - prysznicem, że strumień wody z mocy mającego na obszarach problemowych.
Ten fizjoterapia mogą być oferowane w ośrodku lub zdrowia centrum.
Ale można to zrobić w domu, za pomocą specjalnej dyszy na prysznic.

Oczyszczająca dieta.


Tydzień pomaga stracić kilka kilogramów, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i toksyn.
Do oczyszczania napój dietetyczny jest przygotowany w wysokości 150 g Holo-Sasamę (wyciąg z syropem z dzikiej róży), 25 g liści senesu i 2 łyżki.
łyżki rodzynek (5-6 dni brakuje połowę tej kwoty).
Holosas ma żółciopędny nas działania Senna - działanie przeczyszczające, rodzynki, bogate w potas, pomaga odzyskać swoje straty.

Rodzynki mash, dodać się senna, zalać 1,5 l wody, umieścić w ogniu, gotować przez 10 minut.
Cool, szczep przez gazę, wlać bulion wynikowe i zamieszanie holosas.
Napój będzie miał przyjemny smak i wyraźny efekt przeczyszczający.
Przechowywać w lodówce, powinny być nie więcej niż tydzień.

Gotowanie ćwierć filiżanki przed snem przez 5-6 dni.
Może być stosowany zamiast zgrzewania, wyrzucanie wody gorącej.
Rano wnętrzności są całkowicie oczyszczone.
Okres ten powinien zrezygnować z tłustych potraw, wskazane jest, aby przejść do menu wegetariańskie.