Ta dieta dla lekarzy doradza odchudzania


Wiele dziewcząt w postaci wyrażenia radykalnie nowa dieta doświadczenie, jeśli nie strach, to przynajmniej ciekawości - poza 21 wieku, i jest znany jako obecny nanotechnologii i różnych nanodiet.
BRAND NEW.
Ale musimy wszystkie te nowe diety, jeśli pamiętamy, że wszystko nowe - to dobrze zapomniane stare.



Na przykład, alternatywą japoński, czekoladowy lub cytrynowy dieta jest dieta klasyk numer 8 jest przepisywany przez lekarzy na tych, którzy muszą stracić kilka zbędnych kilogramów.
Numer dieta 8 na pierwszy rzut oka może wydawać się nieco staroświeckie.
Zabij w poszukiwaniu nazwy, oglądać upuść pierwszym akapicie: Pierwsze śniadanie: gotowane mięso (100 g) z kapustą, groszkiem i innymi warzywami - nie cieszyły się zaufaniem.


Niewielu odważy się jeść na śniadanie kapustą, mięsem i bardziej nadaje się na obiad, a nie wczesnym rankiem.
Jednak nie spiesz rozczarowany - zasad tej diety i naprawdę zgodne z zasadami zdrowego odżywiania, a na liście dozwolonych produktów spożywczych można odebrać recepty przynajmniej od Julia Wysocki, choć Jamie Oliver! Ogólnie, dieta określona liczba 8 otyłość celu zmniejszenia wagi i przywracania normalnego metabolizmu.

Tak więc, nie ogranicza swoje menu do kilku plasterków sera na śniadanie i jednego jabłka na obiad, a po prostu normalizacji diety, a więc nadaje się dla każdego.
Więc spójrz na nią, jeśli jesteś przyzwyczajony do nie śniadanie, ale dobrze zjeść i sen zaczynają jeść, niezależnie od tego, jak wiele zbędnych kilogramów zgromadzonych na swoim pasie.

Wykluczyć z diety : - Biały chleb, wszelkie pieczenia; - Mięso, ryby i grzyby zupy mocne buliony, zupy i mleko; - Tłustych mięs: jagnięcina, wieprzowina, kaczka, gęś, tłuszcz z kurczaka, wszystkie wędliny i kiełbasy; - Tłuste ryby (jesiotr, jesiotr, Beluga, itp), smażone i wędzone ryby; - Warzywa: buraki, ziemniaki, marchew i inne warzywa o wysokim indeksie glikemicznym; - Smażone omlety i jajka sadzone; - Makaron; - Ser, śmietana i tłuszczu mleka; - Słodkie jagody i owoce o wysokim indeksie glikemicznym (melon, banany, figi, winogrona, figi, rodzynki); - napoje owocowe, napoje owocowe, galaretki z cukrem, sok (zawiera więcej cukru niż większość owoców), wody gazowanej; - Usunąć tłuszcze: margaryna, smalec, smarowania.

Co do jedzenia : - Chleb z mąki pszennej, pieczywo z mąki pszennej, ciemnego chleba, chleb z otrębami - 150 gramów dziennie.
Jeśli waga nie jest zmniejszona, ilość używanego chleba kawałka; - Zupy i lekkie zupy do bulionu warzywnego.
Norma służy w 250.
- Mięso królicze, chudej wołowiny, kurczaka gotowane na parze lub gotowane; - Chude ryby (dorsz, plamiak, morszczuk, okoń morski), również na parze lub gotowane formę; - Owoce morza; - Warzywa: sałata, kapusta, rzodkiewki, pomidory, ogórki, wodorosty, warzywa, rzepa, bakłażany, brokuły, kalafior, dynia - gotowane, duszone lub ser i gotowane na parze; - Zboża (głównie owsa i gryki), soczewica, fasola - zamiast chleba; - Gotowane jajka (gotowane, twardo), omlet, pieczone białko jajka sadzone; - Niskotłuszczowe produkty mleczne: jogurty, mleko, ser, jogurt, niskotłuszczowa śmietana, niskotłuszczowy ser; - Kwaśne i kwaśno-słodkie jagody i owoce, mniej niż 200 g dziennie; - Napoje kawa i herbata bez tłuszczu z mleka i cukru soki i napoje owocowe z malosladkih owoce, warzywa, kwaśne owoce jagodowe (takie jak żurawiną), woda mineralna; - Olej - mniej niż 20 gramów dziennie, tylko do gotowania (gotowanie i masło jest również możliwe, ale lepiej jest wybrać oliwek); - Deser: mus, galaretki, napoje niesłodzone jagody, owoce; - Przyprawy w ograniczonych ilościach, ale można, na przykład, pietruszka i koper, cynamon i wanilię.

Próbkę menu na tydzień: Poniedziałek Śniadanie: beztłuszczowy ser z jagodami i kawy z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
2nd Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: zupa jarzynowa zupa jarzynowa, pieczone piersi z kurczaka w folii, z boku sałatka.
Przekąska: zielone jabłko.
Kolacja: Sałatka Cezar (na parze kurczaka, grzanki zrobić z pieczywo pełnoziarniste).

Wtorek Śniadanie: dwa jajka na twardo (bez soli).
2nd śniadanie: świeże warzywa (pomidory, ogórki, papryka).
Obiad: zupa z brokułami -pyure (zastąpienie tradycyjnego kremu odtłuszczone), chude mięso gotowane, podawane z soczewicą.
Przekąska: jogurt zawartości tłuszczu 1%.
Obiad: chude ryby (dorsz, plamiak, morszczuk, pstrąg, panterka) z grilla warzyw przystawka: pomidory, ogórki, papryka.

Środa Śniadanie: ciastka serowe z beztłuszczowego jogurtu bez cukru (jeśli chcesz możesz dodać kawałki owoców lub pikantnych owoców).
2nd śniadanie: ser o niskiej zawartości tłuszczu 17%.
Obiad: zupa, pieczone mięso lub ryby, kapusta duszona.
Przekąska: jabłko.
Kolacja: warzywa par