Utrata masy ciała za pomocą diety białkowej


Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, spróbuj przejść do żywienia białka.
I musisz jeść normalne porcje, ale co najmniej - trzy razy dziennie to tylko prawo, dietetycy rekomenduje University of Missouri i Purdue University.
Dużo białka w diecie pomaga utrzymać pełne czujesz głodu przez cały dzień i krawężników pozbawia nocy nadmiernego apetytu.



Ponadto, specjaliści zauważyć, że pomimo powszechnej opinii, częste posiłki w małych porcjach apetytu jest zmniejszona.
Amerykański klinicyści uważają, że najlepiej jest dodanie umiarkowanej ilości białka w czasie posiłków 3 w ciągu dnia.
Będzie to pomagać w regulacji uczucia sytości i apetyt.
Lekarze przez 12 tygodni obserwując wolontariuszy każdy otrzymał średnio 2400 kalorii dziennie.


Eksperci opracowali dietę białkową, która składała się z 14-25% energii pochodzącej z białka, 26% - z tłuszczu, i 49-60% - z węglowodanów.
Jaj i wieprzowiny - najlepszym źródłem białka, a te produkty są najlepsze do jedzenia na śniadanie i lunch.
To pomoże ci skutecznie zarządzać wagi jak białka zapewnia uczucie sytości, i oszczędza dużo mięśni, szczególnie w przypadku utraty wagi.

W eksperymencie, badacze posiłki dietetyczne wykonane tak, że 25% całkowitego spożycia białka, które otrzymują od wieprzowiny i 15% - z jaj.
Źródła te wypełnić nasz organizm w składniki odżywcze i aminokwasy, których potrzebujemy, aby na co dzień.
Fasola, fasola i produkty sojowe są również doskonałym źródłem białka.