Ryby



Kulturyści nie muszą regularnie jeść batony proteinowe.

Naczynia angielski klasyki pomaga zapewnić człowieka mięśni we wszystkie niezbędne składniki.

Filet z dorsza
Ile: 150-200 g;
Co: To musi brzmieć jak mantra ryby bogate w kwasy omega-3 kwasów tłuszczowych i białka.

Ziemniaki
Jak wiele: kilka małych pęcherzyków;


Dlaczego: nie tak straszne miał ziemniaki i ugotować w oleju przetworzonego w szybkiej obsługi.
Pieczone ziemniaki wzbogacone węglowodanów i potasu.

Czosnek
Ile: 1 ząbek;
Co: naturalnym środkiem antyseptycznym, który chroni organizm przed zakażeniem.

Przepis :

Wymieszać kilka łyżek oleju, zmiażdżony czosnek, sok z cytryny i pieprzem.


Otrzymaną mieszaninę wlewa się do zasobnika, tam umieścić filety rybne, okładka z dobrej pojemności i tchórz.
Włożyć rybę na patelni i smażyć przez 5-6 minuty z każdej strony.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni, wyciąć ziemniaki, rozpostarł plasterki na blasze, posypać obficie chili i papryka i piec przez 30 minut.

Składając to wszystko razem w zasobniku i posypane soku z cytryny.

Przygotować sos :

Sok z 1 cytryny, oliwa z oliwek, chili w proszku i papryki, świeżej pietruszki i pieprzem.