Awokado w kuchni i dla zdrowia


Avocado - gość z Ameryki Południowej, uwielbialiśmy ze swoich dobroczynnych właściwości i egzotyczny smak.
Co ciekawe, podczas gdy awokado - owoce, większość ludzi postrzega go jako warzywo.

Awokado jest bardzo pożywne, nie zawiera tłuszczów trans i należący do różnych zdrowej żywności.
Nie istnieje pojedynczy g cholesterolu.


Wręcz przeciwnie, w jego obecnej kompozycji substancji, które rozkładają się nadmiar cholesterolu we krwi.
• Awokado jest bogate w minerały i witaminy, zwłaszcza C i E.
• nie zawiera jednego grama cukru, ale mimo to bardzo pożywne (100g - 245 kcal), ponieważ zawiera duże ilości tłuszczu roślinnego.


• naczynia awokado są zalecane dla ludzi z chorobami przewodu pokarmowego, nadciśnienia, miażdżycy tętnic, niedokrwistości.
• korzystanie z awokado zapobiega atak serca, pomaga lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, pomaga chronić przed rakiem prostaty.
• Olej z awokado jest używany do przywrócenia suchej i zwiotczenie skóry.

Aby to zrobić, pocierać łyżkę miąższu, dodać kroplę oliwy z oliwek i zastosować tę mieszankę na skórę i przytrzymaj przez 20-30 minut.
• Zawiera enzym zwany chitynaza, który może powodować reakcje alergiczne u osób wrażliwych.
Awokado z zieloną sałatą Awokado - 2 szt.
, Selera - 100 g ogórków - 1 szt.

, Sałata - 100 g, majonez light - 2 łyżki.
l pomidory koktajlowe - 2-4 szt.
pietruszka.
Seler, mycia, czyszczenia, nashatkuyte drobne paski.
Ogórek obrać skórki i drobno posiekać.
Awokado umyć, pokroić wzdłuż na połówki, usunąć miąższ z łyżką, nie niszcząc skórki owocu, pokroić w paski, połączyć z przygotowanym seler i ogórki, doprawić majonezem.

Wypełnij mieszaniny uwolniona z połówek miazgi, udekorować je wyciąć pomidorkami i gałązki pietruszki.
Sałatka polecam odżywczy witaminy ludzi podatnych na wysokie ciśnienie krwi.
Surówka z marchewki Awokado - 1 szt.
, Ogórek - 1 szt.
, Pomidor - 1 szt.
, Cebula - 1 szt, Marchew -.
2 szt.
Na nadzienie: svezhenatertyy imbiru - 1 łyżka.

l, oliwa z oliwek -.
1 łyżka.
l, czosnek -.
1 ząbek, skórka i sok z 1 cytryny.
Awokado obrać, pokroić na małe kawałki i wymieszać z posiekaną kostkę ogórka, pomidorów i cebuli.
Przygotować sos: RUB imbir z oliwą z oliwek, wlać sok z limonki, skórkę i dodać zgnieciony ząbek czosnku, wymieszać i doprawić sałatkę.

Po służbie, ozdoba miskę marchew deskami, pokroić każdą marchewkę w paski.
Sałatka pobudza jelita, łagodzi obrzęki, bogate w witaminy i mikroelementy.
Gorące kanapki Awokado - 1 szt.
, Chleb żytni - 4 plastry, cebula - 1 szt.
, Gotowane krewetki.
- 8 szt, tarty ser - 2 łyżki.
l.
, sól i pieprz.
Awokado obrać ze skórki, usunąć pestki i pokroić na pół, a następnie w plasterki.

W plasterki chleb żytni Seal kilka plasterków awokado, na przemian z krewetkami i cebuli, plastry półkoli.
Lekko solą i pieprzem, posypać wierzch cienką warstwę startego na drobnej tarce serem i umieścić na kilka minut w nagrzanym piekarniku lub w kuchence mikrofalowej do roztopienia sera.
Doskonałe śniadanie, które nasyca energii i poprawia samopoczucie z powodu serotoniny - hormonu szczęścia.

Hot Sauce Avocado - 3 szt.
, Zielona cebuli - 6 piór - 2 ząbki czosnku, świeżej kolendry - 1 łyżka.
l.
, sok z jednej cytryny.
W Meksyku, popularne ostro nazywa huakomole.
Peel i mash awokado w jednorodnym zacieru przy użyciu widelca.
Resztę składników drobno kotlet.
Następnie wymieszać, dodać sól i sok z cytryny do smaku.

Delikatnie włóż sosem na półmisku, udekorować ją na jeden pomidor (drobno posiekany pomidor lepiej pre-skórki i nasion).
Sos ten pasuje do dań mięsnych.
Aktywuje trawienie, przydatne w zmniejszaniu apetytu i odzyskiwania okres po chorobie.
Awokado z owocami morza Awokado - 1 szt.
, Lub łososia (solone) - 150 g gotowanej krewetki - 100 g papryka czerwona - 1 szt.

Na sos: oliwa z oliwek - 2 łyżki.
l.
, sok z połowy cytryny, solą i pieprzem.
Obrane owoce awokado pokrojone filety - wąskie cienkie paski, papryka i czyszczenia nasion i pokroić w kostkę.
Umieszczone na każdej płytce pierwszej warstwy awokado, potem kilka ryb i krewetek.
Wlać sos do których oliwa z oliwek wymieszać z sokiem z cytryny, pieprzem i solą.

Bardzo pożywne sałatki.
Uwzględnione owoce morza zawiera wiele pierwiastków śladowych, w tym wapnia.
Zalecane dla osób z małym stężeniem hemoglobiny.
Egzotyczne Wyłączony